练完拳卧撑拳头痛
不从事专业训练的话，谁打都疼。如果你想要降低疼痛感的话，建议打千层纸，这个可以让拳头很快的变硬，而且经过一段时间的训练后，疼痛感会明显降低，打沙袋不会让你的手疼痛感降低多少。而且重沙袋如果不束腕，不做保护，时间久了腕关节会有暗伤。这里建议在开始打沙袋的时候，一定要做好保护。
不要在硬地面上做,不要大强度的做就没什么问题!
你是头几次练吧，这是很正常的情况。最好的方法是比如今天你练这块肌肉过两三天再练。这样有助于恢复。不是天天练就能取得好效果的，一般一个星期练两到三次就可以了。练完拳卧撑拳头痛
你是头几次练吧，这是很正常的情况。最好的方法是比如今天你练这块肌肉过两三天再练。这样有助于恢复。不是天天练就能取得好效果的，一般一个星期练两到三次就可以了。
健身 拳头俯卧 我都做了一个月了 拳峰还疼啊 好像针扎一样 请问这样...
不正常！！我是从打沙袋练起来的，拳头硬，用拳头做俯卧撑跳也没事！你去医院看看吧，或去中药店买点五加皮用酒泡上，三天后，用酒水擦手！再做时，先用酒水搓手把手部搓红，感觉手涨涨的，热热的，再做！练完后，再搓一遍手！每晚睡觉前，用酒搓手搓热后再睡觉！（这可是经验哦！相当管用）...
怎么才能让拳头变硬?我做拳卧撑手好疼(直接在地面上做)试过打木板,手...
你觉得痛你可以试试换成掌或是指呀,未必每人都适合拳头呀,不过你的让拳头变硬可以试试多做些 拳卧撑(但除非你手快断了,否则不要停,人的身体还不至於这麼弱..)更何况就算拳头裂了在现代的科技下你也不用怕...打木板你留待自己能用拳头支撑身体3分钟再打吧.....
练拳卧撑手有淤青怎么办
练武练的就是苦，拳头经过於青肿痛的洗礼才能更硬，才能更厉害！如果痛就停下来只能是半途而废，没有效果！加油吧！吃得苦中苦，方成人上人 祝楼主练有所成
拳卧撑的坏处
再一个就是需要注意手腕的承重，切记量力而行。不少人在练习拳卧撑的时候，都希望自己能多做一些，往往做到自己力疲的时候才罢休，后面做的几个就很勉强了。其实在无形之中就会造成手腕的损害，甚至是软组织的挫伤。因为动作不标准或是不到位，手腕承受了过多的重量是不好的，建议要循序渐进、科学加...
拳卧撑问题
你可以去打沙袋，效果比较好一点。拳卧撑做多了虽然可以把拳头练硬，但你还要面对以后的指关节、腕关节、肘关节疼痛的问题。
拳头做俯卧撑要坚持多久拳头才会变硬?
一个月左右就可以了，不过要坚持。俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一...
做拳卧撑时遇到的问题
做拳握撑是用食指和中指的指节做,而不是用整个拳头,你无名指指节的情况属于正常情况,你听到声音是由于关节自我保护,关节囊润滑液分泌过多导致,休息两天，等关节囊里的润滑液消掉就好了.
用拳头做俯卧撑的好处与坏处
增进健康 经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。坏处：人在成年之后，想要通过锻炼使骨骼增粗还是有很大难度的，不过使骨骼密度增大还是很有效果的。如果锻炼后发现关节肿胀疼痛，应该去看医生了。
如何保养拳头
现在只要右手拳头用点力它就发红，感觉变平了，还有一些轻微的疼痛。后悔了两年多了，现在才感觉好一点.所以，你一定要注意:拳头不要没发热就使用，那样对骨头伤害很大的，最好先摩拳擦掌，热拳之后再用。平常不要用拳打硬的东西，打些有弹性的:例如沙袋，轮胎，并且做些拳卧撑，都是慢慢强化，保养...
祝玲苏菲： 你是头几次练吧,这是很正常的情况.最好的方法是比如今天你练这块肌肉过两三天再练.这样有助于恢复.不是天天练就能取得好效果的,一般一个星期练两到三次就可以了.
灵宝市15161713379： 我练完拳(就是拳卧撑,锤墙之类的)后来拳头很疼,请问有什么方法可以缓解~ - ？
祝玲苏菲： 没有,没有什么东西能够掩盖你的痛觉, 你唯一能做的就是运用正确的训练方法,减少对身体的伤害. 我是练散打的,一直很注意保养身体
灵宝市15161713379： 我做完拳卧撑,发现无名指拳锋很疼像针扎的一样一挨就痛.还可以继续做吗?还是等好了在做? - ？
祝玲苏菲： 继续做
灵宝市15161713379： 健身 拳头俯卧 我都做了一个月了 拳峰还疼啊 好像针扎一样 请问这样正常么? - ？
祝玲苏菲： 不要以为这样能练拳头,可笑的理论,这对拳头的关节摩擦有伤害,而且一点不硬. 练拳得从小,骨头软开始练起. 一定不正常,神经有问题, 你感觉帅就去打水泥,一年后就牛B 去吧
灵宝市15161713379： 我14岁,每天做二十个拳卧撑,现在手关节握拳头的时候,就是骨头凸起的那个地方,打东西疼啊,怎么回事?打人脸也是的？
祝玲苏菲： 每天坚持锻炼 强身健体的效果
灵宝市15161713379： 拳卧撑的拳头是怎么接触地面的??? - ？
祝玲苏菲： 拳卧撑是用双手的前面支撑在地面(也就是双拳握紧拳背对着地面做),你做到10几个拳头就疼了.说明有效果,但是你做的太少,效果就不会很明显、如果你戴着拳套做那样做的效果根本就比不上不带拳套做,因为你不带拳套做,双拳接触的是地面,手部手面的硬度也练了,而且也练习了你的二头肌,这样就练习了两个地方了撒,不过重要的是你要吃苦,再痛坚持一下就过去了,也不是说一下子要你做一百个,你给自己第一个练习计划,一共要做多少个,再分开练习,做完一组休息一会儿,然后在继续,但是练习这要看的是你的毅力,如果没有达到你要做的目标就放弃,那样是什么效果都没有的,必须要吃苦你才会换来效果. 加油、加油
灵宝市15161713379： 拳头打人疼是做拳卧撑好?还是打沙袋好?还是一起练好? - ？
祝玲苏菲： 不从事专业训练的话,谁打都疼.如果你想要降低疼痛感的话,建议打千层纸,这个可以让拳头很快的变硬,而且经过一段时间的训练后,疼痛感会明显降低,打沙袋不会让你的手疼痛感降低多少.而且重沙袋如果不束腕,不做保护,时间久了腕关节会有暗伤.这里建议在开始打沙袋的时候,一定要做好保护.
灵宝市15161713379： 拳卧撑的坏处 - ？
祝玲苏菲： 刚开始练习拳卧撑的时候需要一些问题,比如地面的硬度,建议还是在质地较软的垫子上练习拳卧撑,可以有效地保护拳骨关节,避免骨膜损伤.水泥地、沙地上也可以练习,但会造成一定程度较为细微的运动损伤.再一个就是需要注意手腕的承重,切记量力而行.不少人在练习拳卧撑的时候,都希望自己能多做一些,往往做到自己力疲的时候才罢休,后面做的几个就很勉强了.其实在无形之中就会造成手腕的损害,甚至是软组织的挫伤.因为动作不标准或是不到位,手腕承受了过多的重量是不好的,建议要循序渐进、科学加量.在做拳卧撑的时候,可以带一个护腕,能够有效避免手腕受伤的情况出现.
灵宝市15161713379： 关于做拳卧撑的问题 - ？
祝玲苏菲： 俯卧撑是一种常见的健身运动,为重力训练,要根据自己的体质情况,长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上部分疼痛和受损,所以平时需对这些关节多加保养,要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼,要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬.开始锻炼时肌肉有疼痛感是正常的,循序渐进的基础上,坚持一段时间就会缓解,肌肉和骨骼同时得到加强.但要注意饭后、疲乏之时不宜做,有心脏病和高血压患者也要禁用此法锻炼.
灵宝市15161713379： 练拳头硬度已有一段时间了为什么骨头还会痛？
祝玲苏菲： 感觉不痛了是你拳面皮肤神经适应能力增强了,已经适应了这种训练,当然同时你的拳头骨质密度也有一定的增强,也就是一般说的骨头硬了,可以适当增加运动量,注意拳面俯卧撑练习后一定要多活动手指,避免关节僵硬,有条件的可以配点中药在练后洗洗手,避免骨髂损伤
