洁癖的背后竟是焦虑作崇，怎样有建设性地处理这些强烈的焦虑？

有洁癖的人，是不是在心理上也存在问题呢？~

　　生活中人们把过于注重清洁的人说成有洁癖。一般说来，爱清洁，注意个人卫生，是一种个人生活习惯，只要不困扰自己和他人，都在健康范围。但一个人如果不过分清洁便会感到不安，且洗涤成为强迫性的、无法控制的，那就是病态了。如果思维内容或行为冲动总是一味纠缠、强加于自己，而且明知毫无意义的或至少是没有理由的，也无法压制或克制，这种症状即称为强迫症。

　　较轻的强迫现象属于正常的心理现象，有时会出现在强迫性人格结构的人当中。例如：总在想一些音调、名称、韵律或词序；总要去数钟声、台阶或壁画的样式；过于整洁，事事井井有条，不能容忍书桌不整齐或房间不打扫的情况；仔细地检查，反复核实，不允许出现任何失误、过错等等。这些习惯可通过注意力转移或外界影响而中断，不伴有焦虑，一般不给人以痛苦。

　　同上述强迫现象相比，病理性强迫在内容上并无很大区别，而是在强度上有明显的不同，重要的是它具有焦虑特点。

　　强迫症临床表现大致可分为三组

　　一组可称为洗涤者，最常见，约占所有病人的一半。以女性为多。

　　二组为检查者，约占全部病人的1/4。以男性为多。

　　三组反复出现毫无意义的强迫观念，也可以是带有明显性欲或攻击内容的观念。这类表现不到全部病人的1/4。

　　以上只是大致区分，实际上，洗涤和检查发生在同一病人的情况也不少见。

　　强迫症与强迫性人格有关，一般有如下特点：

　　易焦虑；自信不足而又要求完美；容易对日常生活事件发生强迫性的心理反应；搜集（屯积、储蓄）；怀疑；粗暴的自我评判；理想主义；勤劳刻苦；抑制情绪，既不让自己觉察到，也不外露；对别人情绪上的依赖强烈但往往是隐蔽的；智力在中等以上或者优秀；不宽容；爱好对称；爱好秩序，有条不紊；爱干净；过分关心细节和琐事；过分重视真假；过分认真；过分控制；顾虑多端；过于严肃；吝啬；不屈不挠；悲观；精确；拖延；死板；自我意识的；自我抹杀；敏感；害羞；责任感过强；倔犟；犹豫；思想自由受拘束，缺乏幽默感；严格遵守各种规则、制度和习俗；高标准和非此即彼的态度；强烈的不恰当感和自我怀疑；反应和行为缓慢；别人的保证、报答和支持特别重要；害怕变化，避免改变；过于不接受自己，甚至苛求自己。

　　强迫症病人中行大或独生子女特别多见。父母的焦虑气质和僵化的生活风格对子女患强迫症会产生重大的影响，造成子女焦虑水平高，持严格而不变通的道德观点和行为规范。父母对子女往往倾向于苛求，清规戒律很多，约束过分。

　　强迫症病人独身率很高，远高于其他神经症。病人的人格和症状严重妨碍了人际交往。强迫状态的前驱现象主要有：重复动作或重复语言，抑郁，焦虑。在典型的强迫症状出现前，有头痛，疑病症状，神经衰弱症状。

　　起病的诱因是各式各样的，比如性生活和婚姻关系上的困难、怀孕、分娩、职业和社会生活中挫折等。大多数人先有缓慢发展的症状，之后才有急剧恶化的表现，是缓慢加重的过程。

　　强迫症需要治疗、处理的问题：

　　1． 对原发性强迫症状，治疗的基本目标是病人精神痛苦或心理冲突。

　　2． 对继发的强迫动作。与人格相联系的各种仪式化行为，是治疗的主要对象。

　　3．生理功能障碍，如头痛、失眠、某些植物神经症状。

　　4．一般性适应不良。这是病人人格的表现。

　　5．精神障碍并发症，最常见而重要的是抑郁。

　　6．患病引起的各种问题。如学习工作问题，经济问题，个人生活料理，夫妇和家庭关系问题等。

　　减缓“洁癖” 所带来的困扰可以采取自我放松方法。比如做深呼吸练习，导致不正常呼吸的主要原因包括焦虑、压力、沮丧和强烈的情感。焦虑时，呼吸会变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松的呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力。我们可以通过想像练习方式获得正确的呼吸方法。比如把自己想象成一个像羽毛一样轻的东西，躺在腹部的顶端。随着呼吸的运动，你也上下起伏着。这样想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢和平稳，腹隔膜的一上一下也变得轻缓、平和。

　　另外也可寻求心理专业人员的帮助。心理治疗有一些方法可以改变“洁癖”行为。比如支持疗法。以小组治疗形式，有相同困扰的人聚在一起，在专业人员指导下，找出导致症状原因，彼此支持，互相启发，有针对性地解决各自问题。

　　临床实践中行为疗法更为常见。行为疗法认为症状是一种适应不良的行为，和其他正常行为一样，都是在环境刺激影响下形成的条件反射，或通过学习形成的行为模式。这些症状同样可以用学习的方法和条件反射的原理及方法来消除，使不适应行为得到矫正。

　　强迫症的主要治疗方法

　　系统脱敏法 先做全身肌肉放松训练，再找出症状，按焦虑程度分为不同等级。当体验到焦虑时，用肌肉放松技术来减轻或消除焦虑，然后由浅入深地逐步进行脱敏治疗。

　　示范法 又称模仿法，是通过模仿学习他人的行为和行为后果，来获得新的行为反应倾向，以取代不适应的反应。人们的大量行为都是通过模仿而获得，因此可以用示范法来治疗带有强迫性的行为。

　　目前一些专业机构已针对普遍存在的“洁癖”困扰设计了帮助计划，这类困扰是有望减缓和消除的。

　　一个人患强迫性神经症的轻重程度，与其说取决于强迫人格特性的多少，毋宁说取决于若干人格特性之间彼此冲突的尖锐程度。我国古老的相生相克哲学认为，世界上没有一样东西是没有克星的。人格特性当然不能例外。一个人即使有几个强迫人格特性，只要同时具有它们的一个克星，便不足为害。一个人只要能够以一种有效的建设性方式将心理冲突外在化，强迫人格便不易导致病态。如果能多走几条建设性的道路，那么，即使单个的强迫特性不少而且显著，也完全可以精神相对健康。

　　一个看上去不应该有什么大问题的人突然选择了自杀，除了他自己，恐怕没有人知道他选择死亡的原因，但有一点可以肯定，活得满意，体验良好，感觉快乐的人是不会选择死亡的。死亡通常是一种无奈的选择，是逃离问题的黑色出口。

是一种强迫行为，可以回想你曾经是否有一段不愉快的经历，因为与脏的事物有关，然后进行情景还原，再现当时的情况，然后在情景再现中去除掉脏东西。

严重洁癖，建议你转移注意力，培养一些兴趣爱好，比如练练书法，学学唱歌，分散注意力，再比如运动，或者做志愿者帮助一些老弱病残的人，到福利院做义工，帮助残疾的孤儿，只有对做有益于身心的好事，就不会纠结此事。再有你可以不把洁癖这事放在心上，顺其自然，不要过分关注它，也会好些。

在我们生活中，奇怪的人往往是很多的，我们有时候会非常不理解他们这样做的目的和原因，有的时候甚至会觉得这个人是很矫情的做法。比较常见的是洁癖，洁癖的存在绝对是我们生活中的一种特殊人群，有些有洁癖的人不仅对自己要求极高，对其它人也要求很高，他们受不了自己所碰触到一点点的污渍，即使是一点点他们也会洗上N遍。那么洁癖强迫症有哪些危害呢?下面跟着小编一起来看看。

1、 少数洁癖患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，事后会对这件事念念不忘，什么事情总希望达到尽善尽美。由此可见，强迫症患者对日常生活中的工作学习及人际关系等都会造成一定的负面影响。

2、 强迫症的危害是很大的，会严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。强迫症患者具有不完善感，患者会总要求别人按他的规矩办事，在工作中其实是非常不好的。3、 患上洁癖强迫症，应该适当的学会保持一种平常心，在产生过分爱好洁净的潜意识的时候，就应该理性的告诉自己没必要过分的去担心纠结，要从心底里接受这种肮脏，焦虑的症状也就会减轻，慢慢的洁癖的症状也会减轻。

生活中的洁癖强迫症患者应该不在少数，应该适当地学会缓减自己洁癖的情况，慢慢接受周围的东西，尽量缓减洁癖强迫症对自己的影响，这样对生活和工作都是有好处的。

洁癖患者和他们的家人正在遭受很大的痛苦,如何缓解这种症状是他们最希望达到的目标。洁癖实际上是一种精神疾病。由于患者的清洁度主要是由心理焦虑引起的，缓解他们的焦虑应是治疗疾病的突破口。

 

患者认为自己经常反复洗手是因为不注意清洁，患上了一些疾病；有人认为性生活可能感染艾滋病，所以非常警惕、厌恶，甚至导致性冷淡；也有人认为清洁是在情绪低落的情况下，他们使用了一种特殊的方法，比如吃甜食或疯狂购物。很多患者并非天生就有洁癖，但在成长过程中，父母或老师对他们的健康和洁癖教育过度，导致他们对这些问题思考得非常认真而过度的廉洁教育深深扎根在他们年轻的心中，他们长大后会太在意。

 

有人说保持警惕是件好事。当危险来临时，你至少可以逃走，但逃走的鱼无法逃脱饥饿的命运。当然，不是说不要警觉，而是要适度保持警觉。如果你整天生活在恐惧和恐慌之中，那和危言耸听没什么两样。当然，焦虑有着积极的意义。焦虑的积极意义取决于你的观点。期望与现实的差距可能会导致挫折和焦虑，但也会激发人们的内在创造力和无限潜力。一点焦虑能让你保持创造力和活力。当一个人能够轻易地面对焦虑并成功地走出困境时，他的个性将得到改善和成长。

 

只是简单的减少刺激来源，也可以适度的减轻焦虑情绪。如：保持规律睡眠、少喝咖啡、规律饮食，均有助于稳定情绪;远离手机、电视，避免过度信息焦虑;多散步、多与朋友聊天、亲近大自然，便可以感受到生命如此美好.

严重洁癖，建议你转移注意力，培养一些兴趣爱好，比如练练书法，学学唱歌，分散注意力，再比如运动，或者做志愿者帮助一些老弱病残的人，到福利院做义工，帮助残疾的孤儿，只有对做有益于身心的好事，就不会纠结此事。再有你可以不把洁癖这事放在心上，顺其自然，不要过分关注它，也会好些。以强迫思想为主，包括强迫观念、回忆或表象、强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等。

严重洁癖，建议你转移注意力，培养一些兴趣爱好，比如练练书法，学学唱歌，分散注意力，再比如运动，或者做志愿者帮助一些老弱病残的人，到福利院做义工，帮助残疾的孤儿，只有对做有益于身心的好事，就不会纠结此事。再有你可以不把洁癖这事放在心上，顺其自然，不要过分关注它，也会好些。

严重洁癖，建议你转移注意力，培养一些兴趣爱好，比如练练书法，学学唱歌，分散注意力遇事十分谨慎，事后会对这件事念念不忘，什么事情总希望达到尽善尽美。

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