哪些食物蛋白含量高？
食物是我们获取身体所需的营养成分的主要方式，要想获得更多蛋白质，自然也是要从食物中下手。我们一日三餐吃的食物种类很多，很多食物其实都含有蛋白质。但蛋白质含量高的食物有哪些呢？下面列举几个。
大豆
大豆中蛋白质含量较高，100克大豆中含有的蛋白质高达35克，远远高于猪肉、牛肉、鸡蛋等食物，是我们身体所需蛋白质的重要来源，有着“植物肉”的美誉 。中国营养学会建议成年人每天要吃30~50克大豆。由大豆中的黄豆做成的各种豆制品同样也是非常好的食物，比如豆浆、豆腐、腐竹、豆腐皮等。这些豆制品在我们日常饮食中也占有重要的地位，但是并不是所有的豆制品都适合您天天食用，有些豆制品脂肪含量非常高。
鸡肉
鸡肉肉质鲜嫩，滋味鲜美，且极富营养，中医价值也比较高，它所富含的维c和维E等，容易被人体吸收利用，还有增强体力、强身健体、提高人体免疫力的作用。鸡肉还可以改善营养不良、月经不调等女性的症状。而且鸡肉中所富含的脂肪较少，不容易增加人的体重。此外还有许多其他的效果，其富含的蛋白质也能够补充人体所需要的元素。
海参
海参中的蛋白质含量极高，每100克中的蛋白质含量可达50.2克(猪瘦肉仅为20.2克)。虽然蛋白质含量高，但其中大多数属于胶原蛋白，并不是优质蛋白质，人体消化和吸收率较低。但并不能因此否定海参的保健功效，海参的营养价值高，更多体现在其含有的多糖类物质，这类物质具有抗氧化、增强机体抵抗力的作用。
很多食物的蛋白质含量都特别高，就比如我们最经常吃的：豆制品里蛋白质含量特别的高，我们平时吃的黄豆，绿豆，大豆等和肉相比起来也差不多了，每天我们可以吃一些豆制品的食物来提高自己的蛋白质，也可以喝些豆浆。豆腐含的蛋白质量也非常丰富，吃这个对老年人和小孩子都是特别有利的。
除了豆制品，还有鸡蛋，鸡蛋也是我们经常会吃的，鸡蛋不仅有高的蛋白质也有很多维生素和营养物质，吃鸡蛋可以促进孩子们的生长发育，每天吃上两个鸡蛋也可以很好的预防疾病，增强自己的免疫力，但是鸡蛋一天内也不要吃的太多，因为鸡蛋里边的胆固醇也很高，最多吃两个就好了。
燕麦里含蛋白质的量也是相当丰富的，因为燕麦里边的糖分有的并不是很多，所以就特别适合老年人来使用的，一些低糖的燕麦片含的蛋白质是最多的，这样燕麦片可以让有糖尿病的人来使用是再好不过了。
富含蛋白质的食物有很多。例如，众所周知的鸡蛋和牛奶。在我上高中的时候，因为是走读生，妈妈每天都会为我准备早餐。牛奶和鸡蛋就是标配，虽然我并不太喜欢吃，但不得不承认的是牛奶和鸡蛋绝对是学生党早餐的最佳选择。
豆制品的蛋白质含量也很高，豆浆的营养价值也就不必说了，其中所富含的蛋白质，丝毫不逊色于牛奶和鸡蛋。
核桃，不仅它的外形酷似的大脑，而且它富含丰富的蛋白质，也是补脑神器之一。
蚕蛹，除了丰富的口感，它所富含的蛋白质含量也非常的高，营养价值非常丰富。
我们平时饮食中最常见的肉类和鱼类，也富含着丰富的蛋白质，而鱼类的营养成分，是最有利于人体的吸收的。
燕麦，作为很多女生减肥时期代餐食品的最佳选择，蛋白质含量也很高。燕麦在让人具有饱腹感的同时，也让减肥期间的女生补充所需的蛋白质。
蛋白含量高的东西有鱼类，肉类，蛋类，豆制品。。。
哪些是高纤维高蛋白的食物
回答量:100 采纳率:50% 帮助的人:33.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 哪些是高纤维高蛋白的食物 哪些是高纤维高蛋白的食物,我们吃的很多的东西都是富含丰富的营养成分的,而且这些营养成分对人体有很多的帮助,是我们身体所需的,那么究竟什么是营养成分呢,以下是关于哪些是高纤维高蛋白的食物。
蛋白质含量高的食物
蛋白质含量高的食物高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白，另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。蛋白质含量高的食物 食物中以豆类、花生、肉类、乳类...
蛋白质含量高的食物有哪些?
2、牛奶 牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量。所以，牛奶是很重要的蛋白质食物...
哪些蛋白质含量高的食物适合素食主义者?
我很高兴为您提供关于蛋白质含量高的食物的建议，这些食物适合素食主义者食用。蛋白质是人体所需的重要营养素之一，对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。以下是一些蛋白质含量高的素食食物：豆类和豆制品：豆类是素食主义者的主要蛋白质来源，如大豆、黑豆、红豆、绿豆等。此外，豆制品如豆腐、豆腐皮、...
哪些东西蛋白质含量比较高?
3、肉类和豆类 肉类里面含有20%的蛋白质，属于优质的蛋白质，如猪瘦肉、牛肉等。豆类中含有的蛋白质含量很高，大豆里面含有40%的蛋白质，同时氨氨酸也非常丰富。4、坚果类和谷类 在坚果类食物里面含有大量的维生素、蛋白质，同时矿物质以及油脂也非常丰富，比如杏仁核桃或者发生的。谷类食物里面含有大量的...
哪些食物蛋白质含量比较高
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哪些是高蛋白的食物
1、 鸡蛋。鸡蛋是生活中非常常见的一个食物了，它所含有的蛋白质含量较高。每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右，除了蛋白质以外，鸡蛋内还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪，是日常补充营养的一个理想选择。2、 坚果。生活中一些常见的坚果内含有的蛋白质含量也较为丰富，如杏仁、开心果、腰果...
哪些食物的蛋白质含量高
山产类:干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克;冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。 这种植物蛋白有明显的抗癌作用。食物三、肉类:瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。 包括青鱼、猪肝和鸡肉，这些动物蛋白质的含量也是特别高的。
高蛋白低脂肪食物排行榜前10名。
8. 鱼:鱼的种类很多,可分为淡水鱼和海水鱼,它们都含有高蛋白低脂肪的特点,一直是营养学家推崇的健康食材之一,是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源。9. 瘦牛肉:瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的脂肪含量低于猪肉和羊肉,是10%左右的十大低脂高蛋白食物之一。牛肉中蛋白质的氨基酸组成接近人体需要,比例均衡,人体...
蛋白质含量高的食物表
蛋白质含量比较高的食物：1、豆类和豆制品，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆，在这些豆类和豆制品当中含有很丰富的蛋白质。2、动物的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉，这些动物的肉类当中含有比较高的蛋白质。3、动物的蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些...
窦桦氯氧： 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等; 禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等; 豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.
湖州市19165669598： 什么食物蛋白质含量高? - ？
窦桦氯氧： 豆类.
湖州市19165669598： 什么食物的蛋白质含量高? - ？
窦桦氯氧： 大豆
湖州市19165669598： 哪些食品蛋白质含量高 - ？
窦桦氯氧： 食物名称 每100克食物含蛋白质 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 21.5 鸡肝 18...
湖州市19165669598： 蛋白质食物有哪些? - 久久问医？
窦桦氯氧： 你好,要吃的好身体才会好,一定要注意选择蛋白质的饮食,可以吃肉类,肉当中的蛋白质含量也跟动物的种类、年龄、身材有一定的关系.也可以吃蛋类,它的蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中理想的蛋白质.鱼类也是可以多吃的,含有优质的蛋白质,还容易被人吸收、消化等.
