假如一个好学生一次考试只考了60几分如何调整心态？

考试考砸了怎么调节心态.....~

进入考场快速调整自信心态
考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，专家指出，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来
专家点拨高考技巧--如何在魔鬼时刻获得成功
离高考还有半个月的时间了，对于每一个准备参加高考的学生来说，这段日子是高考的冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地度过这个冲刺期，如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些，如何争取在高考时超水平发挥？就此，本报记者采访了享受政府特殊津贴专家、全国四项重点课题组主研人、中华心理咨询网的创始人王明中先生。
影响高考成绩的因素有哪些
王明中先生通过多年的研究指出，影响考试成绩的主要因素是考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础，备受大家关注的记忆力仅排在17位。
而所有这些秘诀中，以考前的心理调整最为重要。
不少专家指出，高三年级是整个基础教育过程中最为特殊、最为敏感的“异化阶段”。很多学生会处于极度脆弱、焦虑、甚至恐慌的状态。北京一所重点中学的老师，曾在自己任高三年级组长的时候，在全年级中进行了采样分析，结果表明，在从模拟测试到正式走上考场前的“临战阶段”，80%的学生都出现了学习或复习障碍。
王明中老师通过量表方式进行测试的结果也表明，90%左右的高三学生处于焦虑状态中，甚至有一部分学生已经患上焦虑症。
为此专家指出，考前心理调节可以从十个方面入手：重视心态调整、防治心理疾病、正确对待考试、树立切实目标、学会妥当归因、正确对待成败、拥有平常心态、增强自我信心、保持良好情绪、注意人际和谐。
调节考前心理的十种方法
在十个调节考前心理的方法中，增强自信心是核心，王明中老师给出了增强自信心的十条建议：
第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。
变弊导思维为利导思维
对于高三考生经常出现的焦虑，王明中老师也给出了几条克服和缓解焦虑的简易做法：
首先要调整认知，变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果”，王老师举例说，有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第2、4、6、8四道题，如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的不断深入，弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多，会变得越来越焦虑，最终可能影响考试成绩，而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多，会越来越乐观，最终可能会超水平发挥。
除了思维方式上进行调整以外，还要每天进行深呼吸练习，这样可以非常有效地调整焦虑情绪，另外，如果在考场上突然出现了焦虑，也可以用深呼吸的办法帮助自己调整情绪。
考前两周调整生物钟
除了心理的准备之外，生理的准备也非常重要。
王老师指出，在考前冲刺阶段考生要充分了解自己的学习最高效率时间，并且充分利用这段时间进行高效率的复习，比如“夜猫子型”的，就在晚上多用用功，比别人晚睡一两个小时；“百灵鸟型”的就要更充分地利用早上的时间。
“但是，在考前两周左右，每个考生都要开始调整自己的生物钟，尽量保证白天的考试时间是自己的大脑活力最充沛的时间”，王老师说。
那么，怎样才能做到呢？
其实办法很简单，就是调整睡眠时间。从考前半个月起，“夜猫子型”的考生，每天提前5分钟睡觉，“百灵鸟型”的每天推后5分钟起床，这样半个月下来，每个学生的生物钟基本调整到了正常范围，就可以保证考试时有一个最佳的生理状态。
进入考场应快速调整心态
考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。
专家指出，进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。
首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。
先做简单短小的题目
开始答题后，考生还有几个应该注意的地方。
首先，拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。
王明中老师指出，人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。
通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。
其次是要控制好时间。
要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。
再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。
第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。
最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。
● 建立自信小锦囊
首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；
其次是可以和自己附近的同学互相激励；
第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；
再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.
现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!
考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.
最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!
眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.
考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习. 切记!
我将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.

谁都有失误的时候...在自己失误之后最重要的是找回自己的信心...然后去认真想一下自己为什么只考了60分...把错误的根源弄清楚...然后告诉自己不会再错了...其实这也就是一种百折不挠的态度...

这有什么的，好学生最容易粗心了，这是一方面，还有也许这次题目太难写了，也有可能那。
不要太把它当回事，就行。
这方面等你下次考个好分数，你就会知道你此刻的想法有多么的不必要了。

俗话说得好:老马也有失蹄的时候啊!!!

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乌拉特后旗14769342736： 假如一个好学生一次考试只考了60几分如何调整心态? - ？
禽吴艾欣： 成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力. 现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学...

乌拉特后旗14769342736： 当一个在小学里考试几乎都很好的学生,可是有一次却考了60几,该怎样才好? - ？
禽吴艾欣： 我觉得你不应该悲观,这是个好事情!警告你别浮躁,让你以后更加努力!我是一名六年级的学生,我数学在班上本来成绩很好的,可是有一次才80多分,我还哭了呢.于是,我决心努力,下次考试就100分了!我觉得你的经历和我一样,我劝你要遇到挫折不放弃,争取下次努力考好!这又不是升学考试,没什么的,是人就会犯错误的!所以你一定不要气馁,只要你以后努力了,就一定会成功的!相信自己!

乌拉特后旗14769342736： 我是一名中学生,马上就要期中考试了.我平时学习很好,考试常在九十分之上,但今天我考数学只考了60分 - ？
禽吴艾欣： 人生中有很多种考试,如果你连最简单的笔试如此紧张,那今后一辈子中的风风雨雨你也过不了.相信自己,还有,放音越说明你十分紧张,毫无头绪,放松,平静一点,就会好了,既然你平时学习好,就不存在底子薄的问题,做一做拔高提,其实很多难题就是简单的踢转了个身

乌拉特后旗14769342736： 我在班上是一个好学生但数学从五年级就落下了六年级期中考试这次只考了六十多分,有谁能告诉我怎样把数学再 - ？
禽吴艾欣： 我小学四年级的时候也是这样,我妈让我爷爷来辅导我,最关键的就是预习,比如上学期的时候,预习下学期的书,这样你就学了两遍,基础就会比其他人更牢固.预习时一定要认真,多做题目,这样更有效.我一直在用这个方法,现在我在上初一,都是班长了. 祖传秘方哎!希望可以帮到你!

乌拉特后旗14769342736： 如果你是一个好学生,而且又连续2次考试只有80分,你的内心是怎么想的？
禽吴艾欣： 这个是好事,这样可以更清楚地认识自己平时的考试,主要是检验最近的学习的状况,找到自己的不足之处然后分析,总结,充分认识自己的问题所在学无止境啊如果考试题目比较难,你所考的80分已经是高分了,那也不要太着急千万不能因此受到打击之类的那以后你如果面对其他的挫折

乌拉特后旗14769342736： 我高一了,前几次数学我都考90多分,但这次只考了六十几分,好难受.而且这次考试很重要,怎么办? - ？
禽吴艾欣： 一两次考试分数低了不代表什么,只要以后成绩上去就行了. 再说对于高中生来说,最重要的就是高考那一次成绩,所以相对来说,你这次考试算是很普通的了.. 就好比如你现在每次考试都不理想,但高考却拿高分,这样你还是胜利者.. 只要你不介意,相信你身边关心你的人也不会介意你小小的一次失误的..只要有信心,下次一定能考好,加油

乌拉特后旗14769342736： 成绩掉得很厉害 - ？
禽吴艾欣： 呵呵,这根本就算不上问题,前3次月考前10说明你是个好学生,好学生自尊心一般都比较强.突如其来的排名变化可能会给你造成一些心理冲击,潜意识甚至可能会觉得面子上有些尴尬,别人怎么想,是不是真的是自己状态问题,怎么才能回...

乌拉特后旗14769342736： 假如考试考了60多老师问你原因你怎么回答? ？
禽吴艾欣： 跟老师说既定的已成事实再深究已没有意义,答应老师下次考试一定拿满分!你一定行的,加油!

乌拉特后旗14769342736： 一个班级数学考试成绩,第一次均分60,第二次均分50,但第二次考试题难,那怎么评价第二次考的结果? - ？
禽吴艾欣： 1,这是个很好的问题,不能以单以成绩来评价同学的进步与否.而应结合教师教学质量和同学自学能力来评价.2,要建立一个评价制度.将考试的知识点细分为必须掌握(符合大纲或课堂教学要求)、熟练掌握、拓展思维等,赋予不同的权重,采取多因素评价体系.例如模糊决策、层次分析AHP方法等.

乌拉特后旗14769342736： 如果一个人某一门学科非常好,但故意每次考试都不考好的,时间长了,他的这门学科还会考好吗? - ？
禽吴艾欣： 不会.不仅仅是英语考试,在初一,也许题目会相对比较简单,不认真去考,仍可以得高分.但到三,已不仅仅是你会不会的问题了.不仔细,粗心往往会使很多人失分,考出的分数不会很低,但高分已不容易取了.