当一个人感觉很烦躁,很无助的时候怎么办?
放松自己
做一些疯狂的事
我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? { 沧之涛 }的回答
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
当一个人觉得自己很烦躁很无助的时候,说明你被一些身边的人或者是事物影响到了自己的心情,所以才会那样觉得的吧。如果是你发生了什么不愉快的事情,我觉得应该从你产生这种情绪的根源入手解决,如果你还记得你在平时是怎么产生这样的情绪,或者是因为何事的缘故导致这样的想法,如果是这件事情的原因让你烦躁,觉得无助,你可以顺着事情的方向原路返回,把你的心结解开,可能你最后的情绪就解决了。当你平时无缘无故的有这种情绪的时候,找不到情绪产生的缘由,也找不到现实有效的解决办法,这时候只能靠自己调节情绪了。
在你觉得烦躁的时候,你可以尝试去找一些关系比较好朋友陪你一起散散步,聚在一起聊聊天,或者是和朋友们一起去ktv唱歌,去网吧玩游戏等等。找一些娱乐的方法和朋友一起分享快乐,这样大家在一起开开心心的玩耍可以转移你的注意力,你的烦躁无助情绪也可以慢慢地显示,那么多的朋友陪在你的身边,你也不会觉得自己无助了吧。
如果你平时只是一个人的生活习惯了,那么你产生这样的情绪也会很正常,人不能总是生活在一个人的世界里,你的世界需要朋友,所以你应该大胆外向地去交更多的朋友,和朋友交流你们之间的想法,体验和朋友在一起的感觉。这样当你的性格改变了之后,认识了越来越多的人,有知心朋友出现陪在你身边帮你排忧解惑,这样你的烦躁无助情绪就会迎刃而解了。
当你无法通过自己的努力找到知心朋友,也没人陪伴你左右,这时候你只能靠自己一个人去调节了,你可以自己去做一些运动,一个人做的运动有很多,比如说跑步,跳绳,爬山等等。通过运动调节法调节自己的情绪,运动过后会让人觉得全身都很轻松,减少身上的一些负面情绪和压力,是比较有效的情绪调节法,所以你可以去尝试一下?
每个人都有烦躁无助的时刻。一个学生当学业枯燥无味时,我们会感到烦躁无助。一个女生失恋时他也会感到烦躁无助。一个成人因为家庭不和睦时也会感到烦躁无助。就连一个小孩儿,因为得不到自己喜欢的零食时,他也会感到无助。在我们生活的周围,无时无刻不充斥着烦躁,无助的人。
这就需要每一个人找到自己的方法去解决烦躁无助。首先听歌是一种特别好的方法,去帮助我们。在烦躁无助时,我们可以听舒缓的歌声。歌声可以平缓我们的心情。就像沙漠中的一滴水,就像黑夜中的一盏灯,更像我们在烦躁无助时的一泓清泉,洗涤的着我们的心灵。让我们从烦躁无助中脱离出来。烦躁无助,通通清洗干净。
在一个我们在烦躁无助时可以去跑步。跑步可以发泄我们的心情。在跑步时我们可以大吼出来,当我们把这些情绪说出来后,我们的心情才会更好。没有人是圣人。也没有人是天天开心的,一个人都是有七情六欲的。都会被各种各样事情所困扰了。
烦躁无助我们不可能改变,但是心态我们可以自己调整。当烦躁无助时,我们可以调整自己的心态。都去想一想,一些美好的事情。多去想一想,这都是没什么大不了的事情。阳光总在风雨后。要相信一切都是最好的安排。烦躁无助只是给自己的一个考验。跨过去,你就将是成功者。
生活就是这样。它不可能让你一直开开心心快快乐乐,但是我们只要调整好心态就可以做到。
每个人都有觉得很烦躁,很无助的时候。对于解决的办法,这要看是小事还是大事。还有你所做的事情和你身边的人们。
如果是小事的话,那就有非常多的解决办法。当你觉得很烦躁,很无助的时候,这肯定是有原因的。第一种办法,那就是尝试去解决这个问题的原因。如果你能自己就能解决了的话,那这也不是什么大问题了。
如果你不想去解决这件事的话,那还可以通过听音乐啊、看书啊、看一些喜剧啊,或者看电视剧,还有综艺都行,能让你的心情稍微开心一点的。因为通过看这些东西,你的注意力就不会在那个问题上了,特别是看喜剧、小品、相声,还有电视剧或者电影的时候。里面的剧情和人物都会吸引你。
那如果让你感到烦躁,无助的事情是一件你改变不了的大事,该怎么办呢?如果是一件短暂的大事的话,以上说的那些小办法,已经满足不了你了,那你就应该做一些大一些的事情。比如说出国或者出去旅游,还有运动。其实运动是一件挺万能的事情,无论什么问题,运动都能给你带来意想不到的效果。
其实做再多的事情也不及你身边的人给你的支持和鼓励!有时候你想的再多思考的再多,但是让身边的人给你一点通,你就瞬间把事情都想明白了。特别是当你感到很烦躁,很无助的时候。这时候身边的家人,同事,朋友与你交谈与你一起玩儿,还有与你一起去旅游。这都比你一个人看喜剧,看电视去旅游要好得多。其实人就是一种孤独的动物,有自己的世界,而且自己的世界不轻易让别人进来。所谓负负得正,所以人和人在一起,无论什么办法都能解决。
其实有的时候我们不必把一件事情看得太轻易,太简单,也不必把一件事情看得太严重,太重要。这会让我们的压力和负担少很多。生活也就更美好了!
每一个人都会有情绪低谷期,因此每一个人都要懂得自我调节,让自己安然度过那段灰色时期。
当一个人感觉很烦躁、很无助的时候,应该先让自己冷静下来,抽根烟,或者少少地喝一杯酒,甚至是静坐半小时,总而言之,不要被情绪控制,要能够先恢复一点平静。这一点是很重要的,如果你的心一直被烦躁跟无助充满,那么你就会在这种情绪中越陷越深,导致这样子的感觉越来越严重,让你没有办法思考,最后可能就是郁结于心。
平静下来以后,你就要具体分析一下,到底是什么事情让你烦躁让你无助了。生活中肯定是有事情导致你这样子的心情的,除非女生的姨妈变态期,不然一般人是不可能无缘无故地心绪杂乱的。当然,姨妈期也是原因。只有找到这个让你烦躁跟无助的原因,你才可以针对性地去自我调节。
如果你是因为某些事情烦躁跟无助,那么你就要看一下,这些事情是能解决的还是不能解决的;能解决的话应该怎样解决;急需解决还是可以暂缓一阶段。把事情理清楚了以后,你的内心就会比较有谱,也不会一直烦躁了。如果是因为你的姨妈期,那么你就要多喝红枣茶,开个车出去逛一圈,然后多和人聊聊天,这样子就可以缓解因为姨妈期导致的精神变态了。
我相信,烦躁跟无助是因为有不好办的事情,而且找不到对付的方法,只要你能把事情的头绪理清楚了,慢慢的想对策,你就不至于陷入烦躁跟无助的坏情绪中。
每当自己烦躁,无助的时候,就喜欢一个人静静地待在家里。或是去海边,海风会将一切烦恼吹走,不要再去想那些令自己烦躁的事情,静下心来,慢慢享受一下最原生态的生活,在我看来,老家的环境最能让我安静下来,每次回家,村子里安安静静的,走在大街上,就会感觉有一种难以言说的静谧,走进树林里,呼吸着最新鲜的空气,这时的你没有任何的烦恼,而是感觉自己真的好轻松,城市里的生活压力太大了,我们每天都必须拼命地生活,慢慢的,即使在精力充沛的人也会感觉疲惫的,偶尔回到乡村,让心灵静下来,享受一下慢节奏的生活。
当你在外拼搏许久而毫无所获时,你会感觉很孤单,很无助,而又不想让家人担心,所以不敢跟家里人诉说,这时候,就应该找好朋友诉说一下,毕竟有些事憋在心里会难受的,说出来可以减少一些,不要什么事都憋在心里,想说的时候说出来,难受的时候哭出来,说过,哭过之后就不会那么难受了。不要什么事都自己忍者,要想办法解决,不要总是因为这些事而烦躁,重要的在于解决问题。越长大,越孤单,所以我们不愿长大,长大后,会考虑好多问题,有时我们会烦躁,有时我们会无助,有时我们会心烦意乱,但是请记住,当你烦躁,无助的时候,一定要想办法发泄出来,不要自己一个人憋在心里,会很难受的。
如果一个人很烦躁该怎么办
头脑想些过去最快乐的事情,做几个深呼吸.内向的人可以爬山,站在山顶,对着一片山林大喊,把心中的烦闷都喊出来.我希望这两种方法有一种对你有用.也希望你赶快从烦躁中走出来,年轻就应该烦恼来得快,去得更快,那样你才会给你的将来留下一个美好的回忆....
感觉自己特别烦躁怎么办
如果觉得心情烦躁,可以把手中的工作放一放,缓一缓,不管工作多么重要,放下后,平复心情,过段时间也许会好很多。出去走走,散散心:心情不好,烦躁,可以暂时离开一个地方,出去走走,看看天,赏赏花,哪怕看看远处,心情也会改变一下的。不要太善良:为什么说不要太善良了,一个人如果太善良了,...
心里面很烦躁怎么办
4、思想交流法 心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理...
心情特别烦躁该怎么办?
转移或者分散自己的注意力,做点自己平时喜欢做的事情,看书或者是看小说写东西,都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。心情特别烦躁该怎么办?出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街,或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情,看看熙熙攘攘的人群,说不定心就放开了。做运动。在自己住的地方做运动,室内或者室外...
一个人很烦躁的时候怎么办?
很喜欢这样一段话:当你特别烦躁的时候,要先保持冷静,出去看一部搞笑的电影,或者喝一大杯水,不要试图喝朋友聊天,因为朋友是和你分享快乐的人。
当一个人感觉很烦躁,很无助的时候怎么办?
当一个人觉得自己很烦躁很无助的时候,说明你被一些身边的人或者是事物影响到了自己的心情,所以才会那样觉得的吧。如果是你发生了什么不愉快的事情,我觉得应该从你产生这种情绪的根源入手解决,如果你还记得你在平时是怎么产生这样的情绪,或者是因为何事的缘故导致这样的想法,如果是这件事情的原因让你...
心情特别烦躁该怎么办?
进行瑜伽或伸展:做一些简单的瑜伽或伸展动作,可以帮助你释放身体的紧张感。想象一个宁静的地方:在脑海中想象一个让你感到平静和安宁的地方,尽量栩栩如生。寻找心灵寄托:可以通过宗教、哲学、艺术等方式找到心灵的支撑。请注意,如果烦躁的情绪持续时间较长或已经影响到日常生活,建议寻求专业心理健康专业...
心情特别烦躁该怎么办?
有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调。烦躁的原因 一、躯体因素:焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如甲亢、肾上腺肿瘤。焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,可能是...
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心情特别烦躁该怎么办?首先,应该做的是调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。其次,您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第三,要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色...
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龙岗区13392466757: 如果一个人感到很烦,很无奈.应该怎么才能让自己不难受好过些!?
盍彪大活: 无奈的解决,就是积极去解决问题,可以找找协助的力量啊. 烦,有时候是浮躁,是没有理由,这需要耐心和一定的心力去调整.有些事情是外部来的烦恼, 那就需要在思维上去调整了.