初中女生400米大概要多长时间？

初中女生跑400米多少时间算合格？~

女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

在400米的时候，你可能需要注意你的跑步动作。如果你的运动是一致的，适合长跑，你可以跑得更容易和持续。然而，纠正行动不是短期解决办法。慢慢熟悉人体基本动作和跑步原理。

比赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以直接在肌肉上快速消化吸收），不要喝其他饮料，口渴的可以喝白开水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。在比赛当天，巧克力和其他糖果是绝对不允许的。如果你吃了它们，你的喉咙会发粘。

为保证呼吸的节奏，三步一呼吸三步一呼吸，以鼻吸气口呼气为主，吸气主要为气体交换，每次呼吸循环必须充分呼气，以保证所需的吸入量。

跑步前，你可以听音乐放松一下，站在跑道上心理紧张可以大声喊叫。跑步时让你的手半空着。不要握紧你的拳头或咬你的牙齿和收紧你的脖子。那只会分散你的力量。











扩展资料：

400米跑步训练方法：

1、起步

在平时的训练中，要注意以下几点：在下达“各姿势”指令后，运动员要晃动身体，放松思想。调整开始踏板，将你有力的脚放在靠近起跑线的后脚踏板上，用你所有的脚握住踏板。

将另一只脚放在另一只后踏板上，将前脚放在开始踏板上。左阵型，右手，左，右脚，略弱的膝盖共五次触地。运动应该自然和放松。发出“准备”指令后，运动员身体前倾，双臂自然垂下，身体重心较低，向前移动一点。在这个环节中，需要做两个动作，即重心向前移动，臀部高于肩膀。

枪打响后，用双脚的力量迅速蹬离地面，手臂迅速离开地面，并做一个有效而有力的手臂摆动。当你离开起跑台时，用你的脚（就像速滑开始时一样）尽快达到你的最大速度。

缩短加速时间，提高加速效果。不要过早地将上半身完全抬起，我们可以看到一些国际比赛中，优秀运动员一般都是在30米后将上半身完全抬起，在30米以内将上半身逐渐抬起。

这也是为了更好的加速。最后，手臂的摆动幅度要超过前臂的摆动幅度。这能使大臂和三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。100米起跑时的侧踏板类似于短道速滑运动员的侧踏板。枪响后不要过早抬起上身

2、跑得更快

从开始到最高速度的过程称为加速运行过程。这个过程的目的是为了尽快达到最高速度。加速跑的常见训练方法如下

（1）原地支撑快速提腿：该练习不仅可以提高爆发力，还可以加快节奏；

（2）快跑楼梯：通过灵活多变的快跑楼梯来提高节奏，节奏在加速中的作用很大。

（3）30～60米计时跑：训练运动速度，实现侧蹬，避免过早抬起头和抬身体。体验膝关节的“小运动”肌肉感觉。注意：以上三种练习都不容易安排太多，安排太多会变成耐力训练，从而失去训练速度的效果。例如：30～60米安排七、八组就绰绰有余了。

3、一路奔跑

中级跑是100米跑的主要部分，当我们达到最大速度时，我们需要做的就是放松地、长距离地、快速地前进。当今世界百米赛技术发展迅速，主要表现为高摆腿抬腿，以及后脚快速“拾地”的主动压力。

手臂的摆动大而向前，使跑步运动给人一种强烈、放松、快速和延伸的感觉。在步幅与频率的结合上，以保持高频率为前提，在动作放松协调的情况下实现更大的步幅。

达到提高运动成绩的目的。其中一个重要的因素是，这个动作需要更快的肌肉收缩每单位时间。当神经处于高度肌肉紧张状态时，很难长时间保持速度。因此，在跑步过程中你需要放松。

4、冲刺

短跑也是400米跑的重要组成部分，通常是100米跑的最后20米。在这个阶段，需要节奏和步幅。

如何保持步伐和步幅长度，需要大腿力量，所以短跑弱者多做下肢力量锻炼。例如：跳，杠铃蹲，拖动，快速蛙跳等。此外，跑120～150米以上的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺的压力线运动。

通过对400米跑训练方法的理解，我们知道很多事情在我们的生活中是一种特定的方式，只有掌握400米跑训练方法能让我们得到更好的效果从训练来看，所以你不要总是认为跑步是一个相对简单的问题，必须掌握的方法和技术。

5、速度分布

在整个400米比赛中分配速度和能量是最有效的方法，也是获胜的基本要求。

没有人能从起点跑到终点全速跑完400米。步幅和速度分布是必要的。记得；400年的边界

参考资料来源：百度百科－400米赛跑

6秒8？7秒9？50米？人家问的是400米好吧，你个二B。。。
国际男运动员400米跑，基本没有低于48秒的，最快的接近40秒，平均每一百米都是接近10秒，人家那速度和耐力，普通人与之差距不是一点半点的，你这辈子要是能跑个50秒就绝对不是一般人了，可以去当女运动员了

女子400米标准：
国家三级运动员：1分08秒14
少年级运动员：1分14秒14

一般的没有经过专业训练的初中女生能跑到1分30秒左右就算不错的了。

一般来说，初中女生1'25"以内算快的，
但是要参加区县级的比赛就最好在1'15"以内

城区中学女子甲组400米比赛成绩
单位 姓名 成绩 名次
职专 周丽玲 1’9”7 1
职专 何 林 1’9”7 2
一中 虞晓莉 1’12”6 3
一中 虞 婷 1’12”7 4
四中 彭淑玲 1’13”40 5
四中 施 露 1’15”10 6

城区中学女子乙组400米比赛成绩
单位 姓名 成绩 名次
四中 涂翠婷 1’12”7 1
铁中 王小平 1’11”21 2
四中 黄 宇 1’12”7 3
六中 吴 瑶 1’15”7 4
五中 丁丽娟 1’16”3 5
一中 申屠智琴 1’16”9 6

农村中学女子400米比赛成绩
单位 姓名 成绩 名次
肖中 黄香萍 1’12”8 1
沿中 潘文娟 1’13”03 2
水中 陈 婷 1’13”07 3
沿中 张红洪 1’14”6 4
三中 蔡丽丽 1’16”5 5
洪中 杨丽丽 1’19”4 6

初中组女子400米决赛成绩

名次
号码
姓名
单位
成绩
得分
备注

1
710
王晓娇
国和中学
1：00.2
17.0
破区记录

2
711
郑艳婷
国和中学
1：05.6
15.0
破区记录

3
629
柯依萍
三山中学
1：05.8
4.0

4
773
姚佳婧
江南中学
1：08.6
3.0

5
730
虞丹丹
长江中学
1：10.0
2.0

6
572
严敏敏
芦渎中学
1：10.1
1.0

75秒

女子田径等级：
专业三级 少年级
200米： 29"0 32"6
400米： 1'08 1'14''0
初中女生进专业三级就很强了。
400米的二级是1'03。

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阜新市18919262715： 400米跑步标准成绩表女生初中 ？
臾韦枯草： 初中生400米中长跑标准成绩男生约1分15秒,女生1分25秒至1分30秒,高中生400米跑,男生1分10秒左右,女生1分30秒至1分40秒.400米跑步标准成绩,如果是国家一级运动员,男子是49.60秒,女子是57.30秒.如果是国家二级运动员标准,男子是53.14秒,女子是1:03.14.如果是国家三级运动员,男子是56.14秒,女子是1:08.00.400米赛跑是常见的田径短跑项目,通常是短跑中距离最长的项目.在标准的室外跑道上,400米正好是跑道周围一圈的长度.运动员从错误的起跑线出发,全程分开比赛.400米跑不是全速跑,而是合理分配你的体力.一般进入最后一个弯道后开始全速奔跑冲刺,直道比赛是保持转弯速度能力的最好体现.

阜新市18919262715： 400米初中女子标准用时 - ？
臾韦枯草： 一般来说,初中女生1'25＂以内算快的, 但是要参加区县级的比赛就最好在1'15＂以内. 女子田径等级:专业三级 少年级 200米: 29＂0 32＂6 400米: 1'08 1'14''0 初中女生进专业三级就很强了. 400米的二级是1'03.

阜新市18919262715： 初中女生400米大概要多长时间? - ？
臾韦枯草： 女子400米标准: 国家三级运动员:1分08秒14 少年级运动员:1分14秒14 一般的没有经过专业训练的初中女生能跑到1分30秒左右就算不错的了.

阜新市18919262715： 正常女初中生400米大概跑多少秒 - ？
臾韦枯草： 不能说正常~~应该说一般~~不然比较厉害的就不正常了? 呵呵,一般情况下、初中女生跑到1.10很算强的了.基本都1.20到1.25吧

阜新市18919262715： 初三女生400米 稍快一点的时间大概多少?? - ？
臾韦枯草： 你好小朋友! 我是体育狂人,20多年的体育训练了,很高兴为你服务,你的问题:初三女生400米 稍快一点的时间大概多少?? 我的回答: 初三的女生,400M一般来讲在1'30“左右,好的在1'10“—1'15”左右.如果有系统的训练大概在1'05“—1'08”左右.希望你加油!跑出好成绩! 麻烦采纳,谢谢!

阜新市18919262715： 中国初中生跑三百米要多长时间 - ？
臾韦枯草： 如果是女生大约是49到56、男生的话大约是42到39左右、←这是我们学校田径队的要求、 但是,不能以偏概全.有地域性、年龄的差异存在、

阜新市18919262715： 初三考试400米要几秒才合格 - ？
臾韦枯草： 400米是50秒左右才合格(女的) 400米是40秒左右才合格(男的)

阜新市18919262715： 初中生走完400米大概要多久时间 - ？
臾韦枯草： 5min左右

阜新市18919262715： 请问女孩子跑400米多长时间最好? - ？
臾韦枯草： 那要看你的速度和耐力有多少,快的话先练习1分半跑完,然后慢慢再减少时间,慢点的话就2分钟吧,我以前也是田径对的,当时12岁练习400米就跑了1分钟

阜新市18919262715： 400米一般人要跑多久时间 - ？
臾韦枯草： 你好 很高兴为你回答 400米正常人,差不多一分钟吧, 训练过的可能少于一分钟