自由泳腿部动作要怎么练习？
练习自由泳摆腿：手扶浅池用口吸气，低头摆腿，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下交替摆动，练到一次能摆100下。
我是名专业游泳运动员
先给你讲解一下自由泳腿的动作注意
要脚腕膝盖都伸直然后从腰到大腿发力
带动整条腿上下打动
酸痛是正常的就连我们打多了也会酸痛
所以要打一会觉得酸痛了就休息一下
然后再继续打持之以恒的话就会有很大的进步
希望我的回答能帮到你
以上全部手打
（1）陆地模仿练习。
①坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
②卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
（2）水中练习。
①俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
②仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
③滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
④扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
自由泳动作要领是什么
（二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。（三） 臂部动作 自由泳是...
初学者如何正确掌握自由泳的手臂和腿部动作配合?
2. 腿部动作腿部打水至关重要，它协助身体平衡，与手臂动作协同工作。双腿交替打水，幅度保持在30-45厘米，向下时由髋部发力，向上时则需轻柔一些。3. 臂部动作手臂是推动前进的主力。划水分为五个阶段：入水时，手指自然伸直，肘部抬至130-150度角，掌心斜向下；抱水时，手臂呈抱球状，上臂约30度，...
自由泳的腿部动作到底是怎么样的,会游的的说下,不要粘贴的
双腿打直，髋关节带动脚轻拍水，就像鞭子一样。
关于自由泳打腿的问题。
2.正确的发力点：用专业术语来说就是核心力量，这里讲的就比较深了，我尽量讲简单一点。核心力量，顾名思义，就是在你游这个姿势时最主要的发力位置，拿自由泳打腿来说，发力点应该是在大腿的腿面肌肉，就是股四头肌。股四头肌发力如何去体会，很简单，你站起来双手交叉抱头，保持身体正直，面视...
自由泳腿部动作,正确的是整条腿都在打水还是主要由小腿的摆动打水...
髋轴交叉 伸直内八 下打自然 上摆直腿；2、两腿要以髋关节为轴上下交叉摆动，两脚尖摆动的幅度约30~45厘米；3、打腿时腿部保持适度用力伸直膝踝，两脚尖自然成内八字；4、大腿带动小腿向下打腿，膝关节自然会有弯曲角度（这时不要有意用力去伸直，也不要故意去曲腿），这是受水的阻力而造成...
自由泳腿部的技术训练是怎么样的?
在自由泳的游进过程中, 划手起着主要的推进作用, 打腿产生的推进力较小, 且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力, 自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉, 阻力增大的同时还会消耗更多的能量, 因此, 打腿技术好的运动员身体位置较高。此外, 快速的打腿动作能够将兴奋冲动...
蛙泳腿动作要领
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。8...
初学自由泳者上下肢动作练习与纠错教学是怎么样的?
现今很多中小学已将游泳纳入到体育教学中, 由于学生数多场地少, 学生学习游泳的时间有限, 因此使学生尽快掌握游泳这项技能显得尤为重要。一，初学自由泳者上下肢动作练习 （1）仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开, 以臀部接触池边支撑身体, 上体稍后仰, 双臂后撑地, 脚面伸直绷紧, 不要勾脚尖...
自由泳的专业技术动作!
（二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。（三） 臂部动作 自由泳是...
怎样才能学习好蛙泳?
伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。那么如果我们的泳友要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。结合蛙泳相位图所示：一、减小阻力 采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的...
康叶单糖： 1.打腿时,膝关节尽量保持不要弯,脚背绷直,靠大腿的力量来打水~~ 2.打水不要打出水面!在水面打是没有动力的,因为你打的是空气,而不是水~(你可以做个实验:把你两只手放在水下,一只手大力向另一只手推水,另一只手能够明显感...
正宁县17376702572： 如何练习 自由泳 觉得腿打水很难 - ？
康叶单糖： 自由泳打水的话,初学者主要问题都是腿不够直,只是小腿在动,所以力量不够,游得也费劲.一方面要加强腿部力量的联系,比如深蹲起或高抬腿,另一方面,可以先练习仰面坐在池边的动作,先将仰面的动作练标准,有助于再水中形成动作惯性.当然,也有个别同学比较难纠正错误动作的,会建议在教练或陪练的帮助下,在膝关节各绑一块板,硬性纠正.
正宁县17376702572： 自由泳怎么练习木棍式的打腿? ？
康叶单糖： 木棍式的打腿主要是说,膝盖和两只脚用力打直,这就造成了腿 部的僵硬,就像一根木棍一样,这个动作会使得腿部在打水时非常费力, 并且摆动的范围也比较小,就减小了前进的力量.同时这个动作也极有 可能会造成腿部抽筋.注意事项:在进行打水时,一定要保持膝盖略微弯曲,不能伸得太直,否则 会很费力,造成以上错误动作.要注意腿部弯曲度适中,不可弯曲得太 狠,否则也会不利于自由泳.
正宁县17376702572： 自由泳的动作要领是什么? - ？
康叶单糖： 下面这篇文章讲的就是自由泳动作要领,学习一下,会对你掌握自由泳的动作要领有帮助: 1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机,身体要首先在水中保持好平衡.保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人...
正宁县17376702572： 自由泳练习中的腿部动作注意什么? ？
康叶单糖： 进行自由泳的练习时,腿部动作非常重要,它主要是用来保护身 体平衡,并且可以配合两个手臂的运动,在进行自由泳时要最大 限度地促进身体前进.在腿部进行打水时...
正宁县17376702572： 自由泳的关键动作 - ？
康叶单糖： 1、打腿练习,此环节是自由泳的关键,腿部既要打的有力量和速度又要在放松状态下,而且是借助身体的自然摆动做鞭状打腿.2、划臂、移臂等手臂动作练习,记住此环节的动作关键是高抬上臂,用上臂带动小臂,前进的动力来自手臂在身体下方的推水动作.3、换气,自由泳换气较其它泳姿有难度,记住要领,头部以身体纵轴为中心,做左右转动,切不可扬头或摆头.
正宁县17376702572： 自由泳怎样游才正确 - ？
康叶单糖： 左手向前伸时,左腿向后蹬,同时头在右边伸出吸气,以此类推. 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势.一、动作结构与技术要点(一)身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的...
正宁县17376702572： 如何自由泳 - ？
康叶单糖： 自由泳的打腿基本动作是:身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打水. 具体解释来说即:在自由泳整套动作中,腿部动作除了推进力,也起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水.两腿应自然并拢,脚...
正宁县17376702572： 如何教自由泳的手和脚配合 求大师讲解,要求跟游泳教练讲课一致 - ？
康叶单糖： 学游泳手和脚配合的时候没有什么大的诀窍,如果感觉动作不协调的时候说明你脚打的太少了 ,我在教自由泳的时候,按照12节课的标准的话,先什么也不教,就是腿动作的规范和耐力的提高,然后再教手的时候也会在课的开始打腿,总之腿在学自由泳的课程中占很大的比例,说到手脚配合方式的话,一般是每划水2次,打水6次,呼吸1次,但是在长距离游泳的时候脚打的次数反而少 自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合 3种基本形式.本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式
正宁县17376702572： 怎么样学习自由泳 - ？
康叶单糖： 1.可以用手板,先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. 自由泳腿部 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作...
