需警惕！身体出现哪些迹象，说明你免疫力正在下降？
免疫力是人体自身的防御机制，帮助我们抵御各种病毒、细菌、免受疾病入侵。如果身体免疫力低，人就容易生病。
那么如何判断自己免疫力下降呢？
一：经常感冒
天气渐凉，不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！免疫力好的人一般一年也就感冒个两三次，而且每次基本上吃点药就好了，但是如果你经常感冒，而且还不爱痊愈。
二：总是感觉非常疲惫
做什么事情都没有兴趣，心有余而力不足，身体感觉很累，而且怎么休息也缓不过来。工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。
三：食欲不振
肠胃功能一段时间内变弱。对什么食物都没有兴趣，吃什么都不香，表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
如果出现了上述情况中的某一种或者几种都有，那可要尽快改善这种情况，因为小病积攒的多了就会变成大病的。
解决方法：
1、保证充足睡眠 充足的睡眠能保证一天都精力充沛，,同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态,有利于消除疲劳、恢复活力。更可以提高人的免疫力。
2、健康饮食 恰当的饮食对身体会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。每天足量饮水，合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。
3、适量运动 运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害，并有助于维生素D的吸收，增强钙质的吸收，增强免疫力。
免疫力增强对于身体的健康状况提升是至关重要的，不同的体质和生活方式，对于身体机能的影响也就各不相同，如果平时不注意锻炼，免疫力的下降也就在所难免，其实平时的生活中通过一些身体症状的具体表现，就可以判断自身免疫力的强弱，关键是结合具体情况及时修养和调整是很有必要的。
首先是身体健康状况对季节变化的适应能力变弱，具体的表现便是感冒频率的升高，甚至每次换季的时候都会出现感冒的症状，虽然经过治疗能够很快痊愈，但如此高的感冒频率是不正常的，这就说明自身免疫力已经下降，需要通过不同的方式方法予以增强，无论是身体的锻炼还是健康养生，都会对免疫力的增强起到积极作用。
其次是伤口的愈合速度变慢，甚至很容易因为外伤而造成感染，这是因为免疫力下降以后，对于伤口的愈合能力造成了影响，同样的伤口即便采用同样的药物和治疗方式，相比较免疫力正常的人群来说也是恢复很慢的，如果发现轻微的伤口出现红肿和流脓的情况，就说明免疫力的下降已经是不争的事实。
最后一点是体能和肠胃反应，如果平时的工作和生活中容易出现不同程度的疲劳感，就说明免疫力已经明显低于正常水平，不仅会产生嗜睡症状，而且也会在肠胃功能的自我保护能力上有所下降，如此以来就需要及时采取相应的补救措施，从而满足免疫力提升的迫切需求。
免疫力下降的时候，身体会发出很强烈的信号，像很容易犯困，脱头发，睡眠质量下降，容易感冒，这些都是在提示你自己的身体免疫力正在下降，需要引起注意。
一个正常的人在保持了充足的睡眠时间后，就会觉得精神抖擞，但是，免疫力下降的人就会觉得很困，睡多少觉都感觉不够，特别的贪睡嗜睡，这个时候，你要引起注意，千万不要不当回事，在不是很严重的时候，可以通过食补来调节自己的身体状态，如果说已经严重到影响你的生活质量的时候，可以选择摄入一些药物来调节身体状况。
如果你比其他人更加容易感冒的话，就说明你的抵抗力已经严重的下降，这个时候一定要引起重视，提高免疫力，其实最根本的方法就是一定要加强运动量，运动不仅能够改善体质，而且能够增强免疫力，同时，一定要保持一个健康的作息习惯，尽量不要熬夜，因为熬夜很容易破坏身体内部的自我调节功能，导致身体免疫力下降。
最后，一定要保持饮食规律，切忌不要暴饮暴食，尽量不要吃辛辣的食物，男性的话尽量不要抽烟喝酒，在平时可以多摄入一些富含蛋白质的食物，这样可以有效的提高我们的免疫力，提高免疫力并不是一时半会就能提高的，我们一定要养成一个良好的习惯，然后坚持下去。
那就是一直失眠睡不着，容易感冒，那你需要锻炼身体了
身体如果老是觉得这不爽那不爽的，多半就是了。
身体常常犯困，记忆力减退容易感冒就是免疫力低下的迹象。
就是经常性的感冒，在就是经常性的很困还有头发掉的很多。
当你的身体出现哪些信号时,可能会引发心血管问题呢?
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身体出现哪些信号,是心脏在求救,千万别忽视,小心突发猝死?
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若身体出现哪些症状,多半是体内缺乏钾的表现,最好提高警惕呢?
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据调查我国每5位死者中至少1人死于卒中,身体出现哪些症状需要提高警惕...
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