补钙的水果有哪些？
补钙的水果与干果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等、我们一般都吃山楂、葡萄干、苹果、柠檬、的多一些。
补钙是每个人长期都需要的，我们每天都是用食物进行补充，小编为你推荐几种高钙水果，让钙质来源更充分。
方法/步骤
脐橙。
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
秋季水果之中钙含量最高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
柚子是钙和维他命含量 最多 的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健
提到补钙，人们第一个念头就是喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此，美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果，让钙质来源更充分。
方法/步骤
脐橙柑橘类水果
以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
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燕麦片
燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
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芝麻
小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
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杏仁
28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。
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无花果干
想吃甜食，又可以补钙？可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
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萝卜缨
一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的钙质相当。
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西兰花
西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
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葵花子
现在，你又多了一个理由享受嗑瓜子的快乐——补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙，150克瓜子与一杯牛奶的钙含量相当，但是，瓜子的热量也较高，一次不要吃太多哦。
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柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。
2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。
3、柚子。柚子是含钙量非常多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，。
4、香蕉。香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等，也是可以补钙的水果。

体内钙的分布：
1、机体内钙的绝大部分存储于骨骼中，细胞外液钙仅仅是总钙量的0.1%，血钙浓度为2.25—2.75毫摩尔/升相当恒定。
2、其中的45%为离子化钙，它有维持神经肌肉稳定性的作用。
3、不少外科病人可发生不同程度的钙代谢紊乱，特别是发生低钙血症。
饮食建议：
1、尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物，如：
①黑豆。黑豆的钙含量比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量大约为224毫克。
②海带。海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量大约为241毫克。
③牛奶。牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，它是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
④芝麻。芝麻中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
补钙的蔬果主要有脐橙、无花果、苹果、山楂、黑枣等，虽然水果中也有能补钙的，但是其中的钙物质含量大多都不如坚果、牛奶的含钙量高，更适合用来补充维生素。
补钙的水果有苹果，山楂，黑枣，无花果等，这些水果都有补钙的作用，而且钙物质含量也是比较高的。平时也可以多吃一些西兰花，胡萝卜，牛奶，坚果，这些食物含钙量也是比较高的，而且多吃的话，对身体也是有帮助的，平时也可以多参加一些户外运动，及时的给身体补充一些钙。
一般水果中含钙量都是比较少的，但是也有一些水果含有一些钙，像脐橙、柚子、山楂等，想要补钙的话，可以每天喝一杯牛奶，多吃一些豆制品，还可以吃汤臣倍健软糖，多出门晒晒太阳也有利于钙的吸收。
补钙的水果有哪些?
1：仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，激励于人体对钙的吸收。2：金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手。3：红毛丹：涵盖量非常高，一般每千克含钙量800多毫克。4：枣子：也是含钙量较高的水果，每千克差不多就有400毫克的钙。5：苹果：一个无人不知的水果之一，...
含钙高的食物有哪些水果蔬菜
含钙高的水果蔬菜有：水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。钙：钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都...
补钙的水果
1、鲜枣鲜枣是一种秋季水果，不仅含有丰富的维生素C，还含有钾元素、镁元素、钙元素等等。2、无花果干当人们想吃甜食又想要补钙的时候可以多吃一些无花果干，两个果干就可以补充55毫克的钙元素，11个无花果干就相当于一杯牛奶的钙量了。3、柑橘类水果柑橘类水果的含钙量也是比较高的，不仅含有丰富的维...
含钙高的水果有哪些
含钙高的水果：无花果 无花果影响十分的丰富，它含有多种微量元素，其中钙元素的含量是最高的，每100克无花果所含的钙元素有67毫克，是一种含钙量很高的水果。红毛丹 红毛丹的营养价值也非常的高，它含有多种维生素和氨基酸，还有丰富的矿物质，其中钙元素的含量非常的高，每100克红毛丹的含钙量高达80多...
哪些水果含钙?
水果中红毛丹和酸枣含有丰富的钙：每千克红毛丹果肉含钙高达845毫克、其果核和果皮含钙量是果肉的3－7倍；每千克酸枣果肉中含钙量也高达430毫克。柚子、无核乌枣、沙棘和柠檬含钙量也较丰富，每千克果肉中约含钙100毫克左右。无花果 、干红枣、蜜枣、野樱桃、 黑加仑、红果、 橄榄、芦柑 、桑葚、、有...
含钙高的有哪些水果
水果中钙含量比较高的有脐橙、草莓、酸枣、山楂、无花果、椰枣、金桔、仙人果、桑葚香蕉、苹果、柚子等种类，但是要适量食用，不可过量，以免出现消化不良的异常症状。食物不具备药物治疗效果，当症状比较严重时，要使用药物进行治疗，及时就医。钙元素可以促进机体的发育，有预防骨质疏松的作用，还可以促进...
含钙水果有哪些
含钙水果主要有以下几类：一、柑橘类水果 柑橘类水果如橙子、柚子等，都是富含钙质的好选择。这类水果不仅含有丰富的维生素C，还有一定的钙质含量。这些钙质能够帮助身体骨骼保持健康，预防骨质疏松等问题。柑橘类水果还含有其他多种有益健康的营养成分，是均衡饮食中的重要组成部分。二、草莓 草莓是另一...
含钙高的水果有哪些
一、红毛丹 它是一种和荔枝很像的水果，含钙量是非常高的，一般每千克的话它就含有800多毫克的钙。而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚。二、酸枣 这也是含钙比较高的水果之一，虽然说没有红毛丹含钙量高，但也是比较好的，差不多有400毫克的钙，吃起来也很美味。三、金桔 金桔因为它的口感...
补钙的水果有哪些
1、苹果 被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。2、草莓 拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的...
什么水果含钙
哪些水果含有钙？一、答案 许多水果都含有钙，例如：牛奶橙、无花果、苹果、柠檬等。二、详细解释 1. 牛奶橙：牛奶橙是一种富含钙质的水果。其钙含量相对较高，是补充钙质的好选择。此外，牛奶橙还含有丰富的维生素C，有助于促进钙的吸收。2.无花果：无花果也是一种含钙丰富的水果。除了钙，它还富含...
傅屈双佶： 据我所知,水果不含钙元素,通常是靠食物来补充,或者吃钙片,如果不是严重缺钙,靠饮食就能得到合理补充.补钙同时也补维D,维D促进钙的吸收.晒太阳有利于产生维D.含钙丰富的食物有:海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等
威信县13175578099： 补钙的水果有哪些 - ？
傅屈双佶： 据我所知,水果不含钙元素,通常是靠食物来补充,或者吃钙片,如果不是严重缺钙,靠饮食就能得到合理补充.补钙同时也补维D,维D促进钙的吸收.晒太阳有利于产生维D.含钙丰富的食物有:海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等
威信县13175578099： 补钙的水果有哪些 - ？
傅屈双佶： 草莓 苹果 葡萄 香蕉 橙子 梨
威信县13175578099： 什么水果里面含钙的成分比较高? - ？
傅屈双佶：[答案] 一、西瓜:含钙 8毫克/100克 二、梨 :含钙 11毫克/100克 三、香蕉:含钙 7毫克/100克, 四、苹果:含钙 15毫克/100克,... 其实含钙高的主要是一些海产品,虾鱼之类的,还有海带紫菜都可以多吃的,蔬菜里面也有含钙高的,光吃水果补钙是不够...
