容易疲劳是怎么回事？是什么原因引起的？

很容易疲劳是怎么回事？~

容易疲劳一般是由于气虚引起，还可能是由于药物因素影响，例如抗抑郁药以及利尿药等。另外，还可能与心情有关。如果经常抑郁或者低落容易引起疲劳。此外，如果平时不经常锻炼，也会导致身体容易疲劳。

缺氧： 建议困乏时到窗口吸点新鲜空气，多做深呼吸。
睡眠不充分或质量差：睡眠时间虽长，但如果梦多、质量差也容易感到疲劳。
缺营养： 缺铁或月经量大，过多流失等。 当人体缺少维生素B1时，蛋白质的代谢不完全，会产生丙酮酸使肌肉疲劳，感觉无力，（脑则酸沉缺氧），容易疲劳。加强维生素B1的摄入，可以让你很快焕发活力。
缺硒： 也很容易疲劳。补硒首选硒旺纳米硒

疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉，从而使人感觉轻松有精神。 主要诱因： 1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。 2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。 3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。 4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。 6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。 7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。 8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。 9、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。 10、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。 常用调节疲劳的方法： 1.调情志 疲劳并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因为情绪不稳定。当一个人情绪波动很大的时候，就容易身心憔悴。过度忧虑、悲伤或者欣喜的心境，对身体其实都是一种伤害。中医说“情志致病”，意思就是每一种情绪都会伤及相应的脏腑。所以，平静的心态是中医养生的关键。 2.调饮食 不知道你有没有这样的经历：当吃得多吃得好的时候，就会犯困，整个人觉得很累，不想思考。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心照顾。保养脾胃最重要的方法有两点，一是保持清淡的饮食，二是饮食要有节制。要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。 3.调神识 中医养生讲究身、心共同调整，这一点不仅体现在中医古代哲学思想上，很多中医用药也是从调整情绪出发。中医认为，身体疾病的起因，绝大部分是由于“意乱”，意乱则气乱，气乱则生疾病。对于这种情况，我们可以采用重要，也可以通过禅修静坐的方式，让身心得到放松。 4.调起居 你常常会忙得天昏地暗，时间一长，身体就受到很大的伤害。很早以前，中医就提出了“天人相应”的说法，日升而作，日落而息，这是自然界的基本生存法则。如果违背了这个法则，身体就会感到不适，疲倦也会随之到来。 5.调经络 按摩是最能让人感到放松、缓解疲劳的方法了。按摩就是通过穴位按捏通经络，使人体的经脉之气畅通无阻。中医认为，痛则不通，通则不痛。经脉畅通了，疾病才能得到治疗。所以，当你觉得十分疲倦的时候，去享受一下专业的按摩是最好的方法。

有许多人常常感到休息也不能够很好地解除疲劳，但又找不出什么原因，这主要是对疲劳的性质缺乏正确的理解所致。因为不同性质的疲劳需要采取不同的方式休息。从医学角度上说，疲劳有体力疲劳（又称运动性或肌肉收缩性疲劳）、脑力疲劳、精神心理疲劳、病理疲劳4种。
　　体力疲劳
主要指身体肌肉劳累而言，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。临睡前洗一个热水澡，或用热水泡泡脚会使疲劳消除得更快些，且更容易入睡。
　　脑力疲劳
是指因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳，要科学用脑，劳逸结合，最好方法是适当参加一些体育活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。使大脑在运动中得到放松。
　　心理疲劳
即精神疲劳，这是因为心理受到强烈的或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。心理疲劳如靠单纯的睡眠休息是解除不了的，更不可用镇静剂、安眠药等，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些健康有益的文体娱乐活动。
　　病理性疲劳
这种疲劳有一种心力不足的虚弱感。这是由于体内的某些“机器零件”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查、治疗，病因一旦消除，疲劳自然也就解除了。

引起疲劳、嗜睡的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：疲劳综合征，该病多见于性格内向、情绪焦虑、作息紊乱的患者，主要是以慢性疲劳为特征性临床表现，也会有嗜睡、乏力等症状；脑梗死，该病可引起脑功能障碍导致大脑缺血、缺氧，引起嗜睡、乏力等症状，严重者还会有昏迷等表现；癫痫，该病为神经元异常放电所致，如发作频繁会引起脑功能损伤，引起大脑缺血、缺氧，导致疲劳、嗜睡的症状。

身体容易疲劳有许多原因引起，年老体弱，慢性疾病，神经衰弱，长期休息不好，营养不足，过度劳累等都可以导致身体疲劳，抵抗力也会下降。
长期出现疲劳人群，日常生活中注意饮食结构调理，多进食含有优质蛋白的食物，动物的瘦肉，鱼，鸡蛋等营养价值好的食品，多参加户外运动。能够提高体力，减轻疲劳。

经常容易疲劳的话，一般来说是处于亚健康的状态，你要注意从饮食，睡眠，情绪来改善一下的，要注意平时保持充足睡眠，生活中有规律。并且的话需要注意避免压力过大的，注意的运动的，要注意多补充各种营养，比如说优质高蛋白，微量元素，各种维生素来改善一下。希望这个回答对你有帮助

---

元坝区17819426032： 容易疲劳是什么原因？
伯转乙酰： 你好,没有明确病因是不能乱用药的,你的情况有多种可能,如低血压、低血糖、血液疾病、心脏疾病和肌肉组织疾病等,建议你可以到医院检查一些微量元素、检查血压、心电图等几项看看.

元坝区17819426032： 容易疲劳是什么原因?？
伯转乙酰： 没休息好,身体虚弱,要加强营养

元坝区17819426032： 容易疲劳怎么回事？
伯转乙酰： 增强免疫力

元坝区17819426032： 容易疲劳是怎么回事？
伯转乙酰： 身体不好啦,要多运动

元坝区17819426032： 容易疲劳是什么原因？
伯转乙酰： 不知道你的年龄是多少?我建议你去看一下中医,按照你的说发,应该是现在比较流行的疲劳综合症,主要是由肾虚引起的,但是,不是很严重,看过医生,少吃一点补药就好了,但是一定要看过医生才可以!因为肾虚还分为肾阳虚/肾阴虚,所以千万不要补错了!!! 希望你早日恢复健康!

元坝区17819426032： 易疲劳是怎么回事?？
伯转乙酰： 结合你症状,口舌干燥,尿黄,腰酸软这些考虑为肾阴虚的症状,是肾脏阴液不足表现的证候,多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度导致的,建议饮食调养,肾阴虚要多吃以下食物如动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯.蔬菜.红糖.禽蛋.乳制品.鱼等.或者是鲜藕姜汁:去节鲜藕500克,生姜50克.将藕与姜洗净,切碎,以洁净纱布绞取汁.一日内分数次服完.

元坝区17819426032： 很容易感到疲劳是怎么回事?？
伯转乙酰： 容易感到疲劳常见的原因有 1.缺氧: 建议采用1-4-2呼吸法,早晚各一次,每次10下. 2.睡眠不充分或质量差: 建议考虑房间温度,亮度,床的舒适度方面考虑,ps:成年人每天不应该少于6个小时. 3.缺营养: 缺铁或月经量大,过多流失等. 4.精神因素: 例如不喜欢当前的工作,就很容易疲劳 《人生规划大师版权所有,转载请保留》