长期疲劳，怎么休息也不缓解，可能是哪些问题导致的？医生告诉您
现在很多年轻人伴有不同程度的疲劳，不仅仅是身体上的疲劳，而且也和心理因素有关，这归为亚 健康 的范畴。一部分人长期疲劳，即使有充足的休息和睡眠，也仍然不能缓解，这种情况需警惕疾病。
1、睡眠时间短
很多年轻人有熬夜的坏习惯，睡觉前喜欢玩 游戏 或追电视剧，往往到凌晨一两点才会睡觉，这样势必会影响人们的新陈代谢以及记忆力，使得人们过度疲劳。只有保证高质量的睡眠，第2天醒来后才能精神焕发，充满活力和斗志。因此睡觉前一小时内要关闭电子产品，按时上床入睡，睡觉前泡热水澡或听音乐来催眠。
2、长时间坐着
长时间坐着不动会加重身体疲劳感，因此每坐一小时需站起来活动10~20分钟。上班或下班时可以抽出30分钟时间运动如游泳、骑行或快走等，只有保持科学规律运动，才能让精力更加旺盛，抵抗疲劳感。
3、摄入的能量太低
一部分人为能达到减肥目的，会严格控制饮食，使得摄入能量过低。并不是只有运动才消耗能量，平时维持体温和呼吸也需消耗能量，摄入的能量少会减慢新陈代谢，加重身体疲劳感。因此需合理安排饮食，尤其是需补充维生素和矿物质。
4、摄入水分不足
摄入水分不足会使得身体轻度脱水，导致身体疲劳、头痛头晕和口渴。因此需补充足够水分，每天喝水量不能少于1500毫升，根据自己的运动量和温度变化调整和水量，不要等到口渴时才喝水。
5、喝太多浓茶浓咖啡等饮料
很多人习惯喝咖啡浓茶或能量饮料来提神醒脑，但其中含有太多咖啡因，会让人们有明显的疲劳感。一般喝能量饮料后几个小时内确实会提高敏感性和警觉性，改善情绪，但第2天醒来后易出现嗜睡和疲劳，另外长期喝以上饮料也会降低睡眠质量，影响身体 健康 。
6、压力太大
不管是现在的学生还是大人都面临着不同的压力，压力过大势必影响身体 健康 ，加重疲劳感。学会控制好压力，不能让自己过度疲惫，通过向他人倾诉或运动的方式来合理宣泄情绪，也可以通过打坐冥想或练习瑜伽的方式来缓解压力。
7、贫血
贫血是引起疲劳的主要原因，常常发生在女性身上。一般怀孕期和月经量多的人易出现缺铁性贫血，当体内缺乏铁时会减少红细胞数目，减少血液携带氧气能力，从而让人们有疲惫感。贫血时会有明显症状，如手指甲、皮肤以及眼睑结膜发白，这种情况下应去医院做血常规检查，判断是否贫血。平时多吃含铁的食物，如动物血液肉类、豆类以及绿叶蔬菜等。
8、糖尿病
不管是低血糖还是高血糖都会让人们有疲惫感，若频繁出现不明原因的疲劳，特别是饥饿和吃完饭后，需去医院做血糖检查，排除糖尿病的可能性。若血糖波动过大，需积极用药治疗，以免引起并发症。
9、甲状腺疾病
甲状腺能调节新陈代谢，甲状腺功能减退时会引起慢性疲劳，情绪发生改变，体重也会有所增加。需去医院做甲状腺功能检查，看看是否出现甲减。一般甲状腺功能得到调节就能缓解疲惫感。
温馨提示
除了以上9种因素外，患有睡眠呼吸暂停综合症也会让人们长期疲劳，因为睡觉时呼吸暂时停止，阻碍正常的呼吸，使得大脑缺氧，从而升高血压，导致慢性疲劳。另外也不能忽略抑郁症和心脏病的可能性。
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怎样缓解疲劳?
当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠...
疲劳应该怎么休息?
首先应该逐渐放松，可以洗个澡，然后喝杯热水，听听音乐，做点自己想做的事，但是时间不宜过久，然后再进行睡眠，一定要给身体缓冲过程，睡眠时间也不宜过长，这样会让疲劳得不到缓解，符合你的正常睡眠时间就好
身体经常感到很疲劳怎么办?
浑身乏力什么病的前兆吗？一起来了解下浑身没劲是怎么回事吧。1、调理方法1、规律作息，均衡膳食传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。2、加强...
由于天气转暖,容易感到疲惫,怎么去缓解?
1、适当午睡 当人们变疲劳了以后，整个人就会先很累，很困倦。如果你时常有这样的情况出现，建议适当午休睡。因为这样休息能够调节气血，改善体能，帮助你缓解疲劳，让你下午有足够的精力和体力工作或是学习。2、少量运动 湿气太重的人，更容易感到疲劳，觉得自己身体笨重。对此，建议人们要适当运动，因为...
当你感到身体很累、皮肤也很累的时候,怎样做可以缓解一天的疲劳?
然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点...
怎么缓解工作疲劳
娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？平常回家后可以先冲一杯茶，然后...
即使休息,也会感觉全身劳累,是什么原因导致的?
俗话说：“春天困，秋天乏，夏天打盹”，在一年四季中有很多天我们都是处于疲惫的状态。你是否是有感觉，总是浑身没劲，整个人都很懒惰，认为这种状态可能是由于疲劳或休息不足引起的，也不会太在意。其实不然，生活中，有很多因素都会导致我们出现这样的状态。例如：生活压力大、饮食习惯不健康、空气...
觉得累的时候怎么样才能让自己好好休息?
但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几...
如何快速恢复精力
当然,在相当疲劳之后,一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。 短期睡眠不足或许没有多少不良的反应,但长期如此,将会产生许多症状,严重影响心身健康。例如,长期睡眠不足而变得烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;为了调节,不得不减少工作量或学习量,并多休息,因而浪费了不少时间和精力。 二...
经常体虚无力总觉得很累很乏力是怎么回事
千万不要耽搁。一、身体超负荷运转。现在很多人为了事业经常熬夜加班，身体得不到充足的睡眠，再加上睡眠时间不规律，身体长期处于亚健康状态，慢慢的身体各个部位的状况越来越差，身体的疲劳感也会越来越强，需要及时的休息，休养生息。二、身体缺乏营养。如果在平时的生活中挑食厌食，饮食不健康、不规律，...
稻锦捷立：[选项] A. 质量变小,体积变小,密度不变 B. 质量变小,体积变小,密度变小 C. 质量不变,体积不变,密度不变 D. 质量变小,体积不变,密度变小
正蓝旗13959534378： 我身上的小红点,是否对身体有很大的害处 - 保健科 - 复禾健康？
稻锦捷立：[答案] I think the majority of students in class play music can break active mood, still can make the brain to relax, still can alleviate fatigue, also can learn to bring you joy and enjoy of beauty.
正蓝旗13959534378： 长期疲劳是怎么一回事?？
稻锦捷立： 是心太累了吧
正蓝旗13959534378： 视力疲劳该如何缓解? - 久久问医？
稻锦捷立： 你好!根据你的情况,如果你有视力疲劳的症状,建议你可以使用抗疲劳的眼药水治疗.近期一定要注意合理用眼,不要长时间看电脑,也不要长时间玩手机.如果用眼时间比较长的话,可以向远处眺望,或者做眼保健操来缓解不适.如果你视力疲劳的症状比较严重的话,建议你最好去医院就诊,以免延误病情.
正蓝旗13959534378： 身体一直觉得乏力,特别累,休息不过来时什么原因 - ？
稻锦捷立： 身体亚健康,可以拍个手图 ,帮您看看身体状况
正蓝旗13959534378： 核黄素又称为维生素B2,可促进发育和细胞再生,有利于增进视力,减轻眼睛疲劳.核黄素分子的结构为已知:有关核黄素的下列说法中,不正确的是[ ] - ？
稻锦捷立：[选项] A. 该化合物的分子式为C17H22N4O6 B. 酸性条件下加热水解,有CO2生成 C. 酸性条件下加热水解,所得溶液加碱后有NH3生成 D. 能发生酯化反应
