每天连续跳绳10~15分钟可以消耗多少卡路里?
跳绳3000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的热量。跳绳3000下，可以消耗大约320-400卡路里的热量。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳减肥的注意事项：
1、跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
3、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
以上内容参考 百度百科—跳绳减肥法
半小时会消耗150大卡左右
你问多少卡路里，有用吗？你是减肥啊，还是算术啊，就算你算的再好，你的身体能准确的做到吗
肠胃好的人，随便吃点都能吸收，不好的人，吃多少都不胖，你知道你的身体能吸收？%的热量？
不在于你吃了多少，做了多少运动，
在于你改变了多少，也就是少吃了多少，多做了多少，
记得我刚开始做俯卧撑的时候只能做3个，后来就能做100个，
在于坚持
明天开始...12号～25号...减28斤..也就是每天减2斤....
（以前试过）
食谱如下：
早上..一大杯蜜糖水..
中午：1条青瓜..半小时后一个橙子...
晚上：喝一碗汤就OK了.
下午的时候在肚子裹保鲜膜原地跑1个小时....拉筋15分钟..
目标：减掉小肚子...四肢变细...
有道理，贵在坚持，生命在于运动
坚持每天跳绳10分钟,你会看到的变化!
1、青春发育期前跳绳 大多数人的身高在青春发育期前就完成了，在这个时期，每天跳绳30分钟，会比不跳绳的人多长高1.5厘米，注意跳得越高越好，还可以结合做一些其他有助长高的运动，效果更好。2、每天跳绳的最佳时间 在下午的3点到6点之间是最佳的跳绳时间，这个时候肚子基本已空，血糖较低，做跳绳...
跳绳十分钟是连续不间隔的跳等于慢跑30分钟吗???
但是跳绳这项运动一般我们很难坚持时间太久，一般如果你跳两分钟之后，身体就会非常疲劳，如果你跳绳连续十分钟不间断，那么这样的话会消耗很大的热量。就相当于慢跑30分钟。但是那样的话会非常累。如果你是想减肥的话，还是建议你慢跑，这样的话又轻松又可以减掉身体的脂肪，希望我的回答可以帮助到你。
跳绳1个小时能消耗多少卡路里?
有数据显示，连续跳绳十分钟预计消耗大约100大卡热量左右，但是如果我们的目标是减脂，那么一次持续跳绳不能少于三十分钟，因为前二十分钟可能更多的是侧重在糖类的消耗，之后才能得到燃脂效果。
每天跳绳1小时,坚持1个月,减肥效果会怎样?
跳绳是一项有利于人体健康的运动项目，而坚持每天跳绳一个小时，能够坚持到一个月，不仅能够锻炼到腿部的肌肉，而且也能够增强人体的心肺功能，另外跳绳还有另一个好处，那就是能够达到减肥瘦身的作用，坚持跳绳一个月，会有一定的减肥效果，而如果能够长期坚持下去，减肥的效果会更加好。一、跳绳为何能够减...
连续跳绳一个月,能瘦多少斤
我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之回后答休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时， 跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳...
跳绳能减脂肪吗
有数据显示连续跳绳10分钟大概可以消耗100大卡的热量,若目标是消耗脂肪,一次跳绳的时间最好维持在30分钟左右,前20分钟主要消耗糖,连带消耗一点点脂肪,而在后边的时间才是真正完全燃烧脂肪的阶段,所以为了达到跳绳可以减脂的效果,一定要坚持足够时长。 通过以上内容说明,发现跳绳可以减脂的前提条件是要坚持,坚持在任何事...
每天连续跳绳10~15分钟可以消耗多少卡路里?
就算你算的再好，你的身体能准确的做到吗 肠胃好的人，随便吃点都能吸收，不好的人，吃多少都不胖，你知道你的身体能吸收？%的热量？不在于你吃了多少，做了多少运动，在于你改变了多少，也就是少吃了多少，多做了多少，记得我刚开始做俯卧撑的时候只能做3个，后来就能做100个，在于坚持 ...
每天早上跳绳半小时,坚持一个月真的能瘦吗?
那么早上跳绳半个小时，那就是说跳绳半个小时消耗是400卡路里左右，而跑步一个小时消耗是650卡路里左右，那么跳绳10分钟就是消耗了133卡里路慢跑半个小时消耗是325的卡路里，所以说，跳绳半个小时，那就是很消耗卡路里了，很利于减肥。如果坚持一个月，真的可以瘦下来，而且跳绳是最简单且最不费场地的锻炼...
跳绳10分钟消耗多少卡路里
连续跳绳能消耗100多卡热量，跳绳10分钟相当与跑步30分钟，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。跳绳锻炼腿肌肉,跑步则锻炼整腿,配合着练习...
一天跳绳跳1000个,坚持一个月会有什么效果?
一个体重60公斤的人跳绳,一小时的耗热量约在600千卡,这个水平和跑步一小时相当。有人做过测试,跳绳10分钟,且每分钟跳绳频率达到140次,则运动效果相当于慢跑半小时。既然跳绳的效果这么好,那么一天跳绳1000个、坚持30天,会达到什么效果呢?在健身动作中,只要包含有跳跃性质的动作,不论跳跃的幅度是大是小,都会对心肺...
古怪派瑞： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
丘北县18472555927： 每天下午跳绳10分钟减肥,会有效果吗? - ？
古怪派瑞： 跳绳最好用半个小时~~~因为在运动15分钟之后脂肪才会开始消耗,在这之前消耗的都是身体中的水分~~如果你只运动10分钟,那么你只是消耗了身体中的水分,根本达不到减肥的效果~~~ 而且最好在饮食上注意搭配合理,多吃水果蔬菜,少吃甚至不吃高脂肪、高热量的食物,多喝水,少吃盐~~~
丘北县18472555927： 每天跳绳10分钟能减肥吗? - ？
古怪派瑞： 只要坚持.通过研究,英国的跳绳协会研究人员发现,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多.现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中.英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次,每次不少于10分钟.
丘北县18472555927： 每天跳绳十分钟有什么作用? - ？
古怪派瑞： 跳绳时间长短因人而异.如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负.如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜.具体运动量根据个人体力以及需要量而定.千万别强迫自己一定要达到什么标准. 跳绳是一种...
丘北县18472555927： 人在跳绳时人的运动属于什么 - ？
古怪派瑞： 跳绳属于耐力运动,因为高强度的运动只能做几下就需要休息了.连续跳绳15分钟以上就是有氧运动了,跳绳27分钟开始燃烧脂肪.那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢? 1.对心脏机能有良好的促进作用:它可以让血液获得更多的氧气...
丘北县18472555927： 跳绳多久可以代替跑步30分钟? - ？
古怪派瑞： 跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟: 如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟. 建议: 两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,...
丘北县18472555927： 每天跳绳多久可以起到减肥作用? - ？
古怪派瑞： 每天锻炼就可以 不需要很长 一开始从10分钟左右开始 如果一开始锻炼的厉害了身体有时候会受不了 等锻炼的时间长了 在慢慢的加长锻炼的时间就可以
丘北县18472555927： 跳绳可以减掉腿上的肉吗? - ？
古怪派瑞： 可以的~~ 跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量,而且可以令你的身材更具魅力.目前,英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳. 跳绳曾一度被认为是小孩的运动.然而英国跳绳协会表示,跳绳也是非常适合白领的一项简...
丘北县18472555927： 跳绳每天要做多长时间才能起到健身的效果! - ？
古怪派瑞： 初学时,在原地连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动. 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对...
丘北县18472555927： 在室内跳绳可以减肥吗 - ？
古怪派瑞： 跳绳运动可以带给我们的健康众多益处,在生活中很多人也都进行跳绳运动.很多人减肥不是选择跑步就是选择跳绳.跳绳可以减肥吗?很多MM担心,跳绳减肥会让下半身变胖,双腿变粗.跳绳减肥真的会这样吗? 跳绳减肥是有氧运动的一种...
