怎么保护眼睛视力？

眼睛视力要怎么保护?~

眼睛视力保护要定期检查，然后受太阳照射，使用良好的照明以及减少眼睛疲劳。
1、检查患者的眼睛
即使患者看得好，也要定期做这个。如果患者没有接受适当的治疗，某些情况（如糖尿病和高血压）可能会影响患者的视力。保护患者的眼睛免受太阳照射，戴上阻挡紫外线（UV）辐射的太阳镜。


2、防止眼睛受伤
在做某些事情时戴上防护眼镜，如运动，剪草，涂抹或使用其他有毒气体的产品。吃健康食物，尝试吃大量的绿叶蔬菜，蔬菜和水果。研究表明，如果患者的饮食中含有高含量的ω-3脂肪酸，如金枪鱼和鲑鱼，患者的眼睛也会受益。

3、不要吸烟
正如吸烟对身体其他部位不好一样，吸烟也会对眼睛健康产生不利影响。使用正确的矫正镜片，右镜头优化患者的视野。定期检查将确保患者的处方是正确的。有证据表明，戴太弱的处方（矫正不足）会增加近视的发展。

4、使用良好的照明
调高或增加光线以获得更好的视力，减少眼睛疲劳，远离计算机或接近任务的工作，包括每20分钟阅读一次，时间为20秒，距离20厘米。
注意事项：
1、如果患者遇到以下任何症状，请立即看医生：单眼有或没有疼痛时突然丧失视力； 视野突然模糊或模糊； 双重视力； 或者在灯光周围看到闪光，黑点或晕圈。这可能代表严重的医疗或眼睛疾病。
2、如果发生许多漂浮物突然出现，细小的斑点似乎在视野中漂移，单眼或双眼闪光，在视野之上有一个像窗帘一样的阴影，这些是视网膜脱离的警告迹象，这是近视罕见的并发症。视网膜脱离是一种医疗紧急情况，需要马上就医。
参考资料来源：人民网-日常该怎么保护视力呢？

电脑族如何保护眼睛 1。饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。 2。上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。 3。运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。 4。保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。 5。如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。 6。屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。 7。有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。 电脑族如何保护眼睛! 随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。 根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。除了找医师诊断治疗外，调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法！ 怎样避免眼疲劳? 美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳： 1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。 2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。 3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。 4、减少灯光的反射和闪耀。 5、持终端屏幕干净无尘。 6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。 7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。 8、保持终端屏幕良好聚焦。 9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。 缓解眼部疲劳妙方三则 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。 正确使用计算机的8大法则 1、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。 2、计算机屏幕要比眼睛来的低 3、计算机屏幕和眼睛距离60公分 4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件 5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息) 6、多眨眼睛 7、在桌上摆一杯水增加周边湿度 8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外 眼睛的食补 我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 1、眼睛疲劳的食补 眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 2、视线模糊的食补 大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。 3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。 4、抗组织老化的食补 过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。 眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。 对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。 早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果

1闭目养神保护眼睛

在工作或者学习1小时之后，应该放松眼睛，可以闭上眼睛，休息几分钟，闭目养神可以消除眼部疲劳，恢复精神。

2摩擦双眼保护眼睛

轻轻闭上双眼，用两大拇指在眼内角，由内向外摩擦20次，或者用双手四指并拢，用指腹在两只眼睛上向外轻轻转摩20次，再由外向内转摩20次。常做此动作可以有效改善视物模糊，眼睛干涩、疲劳等症。

3巧用菊花保护眼睛

菊花对于治疗眼睛干涩、眼睛疲劳以及视力模糊有很好的疗效。日常可以用菊花茶水涂抹眼睛或者用茶水的热气熏眼睛，也可以常喝菊花茶，这些方法均能消除眼睛的疲劳症状，还有助于视力的恢复。

4冷、热敷眼保护眼睛

当眼睛疲劳时，可以用软毛巾冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，注意温度要适宜，并且不要压到眼球，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的转动，这样能促进眼部周围血液循环，缓解眼睛疲劳，还能改善黑眼圈。

5转动眼珠保护眼睛

全身放松，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右旋转的运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒即可。常转动眼睛可以改善眼睛变形，还有利于恢复眼睛的聚焦能力。

6眼保健操保护眼睛

养成做眼保健操的良好习惯，采取坐式或仰卧式都可以，让双眼自然闭合，再依次按摩眼睛周围的穴位，手法要轻缓，以局部有酸胀感为度，可以有效改善眼部疲劳。

7少吃高糖保护眼睛

为避免发生近视，应该少吃糖果和高糖食物。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，导致血钙减少，就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

      现代的社会发展非常迅速，人们的压力也越来越多了，随着学习的压力和工作压力的逐渐增长，眼镜的厚度也是在逐渐的提高。近视对于一个人的影响非常大，尤其是高度近视，感觉摘下眼镜面前就是一片模糊的世界。这样会非常的痛苦，所以学会如何保护自己的视力就显得非常重要了。首先，我们要知道眼睛之所以能够看到物体是因为外来的光照透过晶状体的折射然后在视网膜上成像，就是我们所看到的东西的模样。所以说，我们要时刻注意不要让我们的眼睛过度的劳累，不要长时间盯着一个物体看。       

      工作学习之余当你累了，你要眺望远方因为这样会使你的晶状体产生形变从而不会使他因为过度的劳累变厚或者变薄众所周知，晶状体一旦变后就会导致近视的发生。晶状体变薄就会远视也就是我们大家所说的老花眼。眼睛是心灵的窗户，偶尔当你累了也可以看一看绿色植物调节一下你的眼睛，也能调节一下你的心情。这种两全其美的事情就算做起来也非常简单，那我们为什么不尝试一下呢。还有就是，我们在学习或者工作的时候千万不要 在昏暗的环境下工作这样对我们的眼睛是一种极大的损害增加眼睛的负担，从而也会导致近视的发生。

       尤其是年幼的孩子，这种情况非常容易发生，作为家长我们应该及时避免这种情况的发生。不要让孩子在幼小的年纪看到的却是一个模糊的世界。保护视力，不但是每一个家长对孩子的责任，也是每一位拥有美丽眼睛的人对自己的一种负责，只有保护好自己的视力，我们才能看到一个更清澈的世界。也会让我们的内心变得无比的清澈透明。所以保护视力要从现在做起，从我们做起！

建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。

平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。

眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

  没近视的人不知道近视的苦啊！很多没近视的人觉得带眼镜很好玩，特别希望自己近视，等到自己近视才后悔莫及，我就是这样的。我小学六年级就开始带眼镜了，当时特别喜欢看电视，而且是离得特别近的那种，记得有一次妈妈躺着床上看电视，我就偷偷露出一个头，其实和她一起看到了深夜，她不知道罢了，第二天早上她告诉我剧情，我还特别激动的应和，一下子就暴露了。别人看到我看电视都知道我有严重的近视，因为我的眼睛都眯成一条线了。终于打算去配个眼镜，一下子吓到，已经300多度了，那个时候我才六年级呢。现在视力还是一直升，我现在特别后悔以前得了近视，感觉现在不戴眼镜就和瞎了没差。我一定要提醒那些还有挽救的孩子们，一定要好好保护自己的视力。
  首先，写字姿势一定要正确，不能趴在桌子去，身体要坐正，保证眼镜离桌子有一定的距离，每隔一段时间要让眼镜休息一下，可以望远，闭眼休息。经常做眼保健操也是很有用的。很多学生都是近视的受害者，由于学习压力大，不得不以伤害视力为代价取得好的成绩
  其次，少玩手机。现在的小孩大多都喜欢玩手机，就像我喜欢看电视一样，尤其是晚上玩手机对视力的伤害最大，手机屏幕不仅对视力有危害，还有很强的辐射。
  最后，多吃蔬菜，水果。很多食物比如胡萝卜都是对视力有好处的，好有鱼类也有利于保护眼睛。所以食物要大量的好处，一定不能挑食。
  保护眼镜，从小开始。一定不能到了后悔的时候才意识到


  

回答这个问题，我觉得有必要普及下专业知识，关于近视
近视这个病症，估计大家都习以为常了，近视了就去医院配戴眼镜，然后就听之任之，反正再次模糊了，就重新配眼镜，大不了就度数加深..
.如何保护视力，恢复视力？应该来说，这是一个关乎于每一个人的眼健康问题。不管是老人，还是小孩，还是中青年上班族，都是非常有益的。所以这个方法也适用于题主所要问的。
因此，这个回答一定要老少皆宜。下面我们来看看，how to do it？

1     首先，我们要合理科学的用眼。不过度用眼，每次看书，看电视、玩手机、玩电脑每隔四十分钟都要让眼睛休息5-10分钟；尽量不要熬夜，严格控制睡觉时间（实在不行就用手机定个闹钟，闹钟一响，和自己约定就要睡觉了）不要熬夜看小说、打游戏、打牌等，尤其是现在很多年轻人都关了灯之后在被窝里玩手机，真的是很伤眼睛的。

2     眼保健操，虽然保护眼睛效果不是很好，但这是很廉价的，很容易上手，也是最方便，最可能的方法。只要每天都要坚持做，还是会有收获的。

3     户外活动，户外活动是非常不错的一个保护眼睛的方法，因为在户外，眼睛经常会望远，让其处于放松的状态，可以让疲劳的的眼睛得到非常好的放松。此外，户外有阳光的照射，会刺激人本身对眼睛的保护，达到保护眼睛的目的。


4     凝视远方，在家里可以对着窗户朝窗外看，看远处的你感兴趣的食物，这样可以让你的眼睛得到放松和休息，非常适合不想出门的人。
5    转眼球，可以让眼球上下左右转，360°转，正转逆转，让眼球充分活动，这个非常实用，且不用咋费事，就是很多人坚持不住。



当然最重要的，如果经常感到眼睛不适，一定要及早去正规的医院检查。

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鹰手营子矿区19616871920： 如何保护眼睛视力 - ？
示嘉凯妮： 您好; 注意用眼习惯,看书、电视等的距离不要太近.不要在昏暗的地方和摇晃的环境中看书等.不要长时间高强度用眼,一般最好用眼(看书、看电视、看电脑屏幕等)一、二个小时后让眼睛休息五到十分钟,往远处眺望一会儿.经常做做眼...

鹰手营子矿区19616871920： 如何保护眼睛视力 - ？
示嘉凯妮： 您好;注意用眼习惯,看书、电视等的距离不要太近.不要在昏暗的地方和摇晃的环境中看书等.不要长时间高强度用眼,一般最好用眼(看书、看电视、看电脑屏幕等)一、二个小时后让眼睛休息五到十分钟,往远处眺望一会儿.经常做做眼...

鹰手营子矿区19616871920： 如何保护眼睛视力? - ？
示嘉凯妮： 如何保护眼睛视力?要想更好的保护或恢复眼睛视力,平时应该如下: 1、注意用眼常识,常做眼保健操. 2、注意休息,劳逸结合,睡眠充足,少玩些电脑. 3、连续近距离用眼时间不应过长,看书写字、学习、工作、上网或看电视40-60分...

鹰手营子矿区19616871920： 如何保护眼睛视力?？
示嘉凯妮： 注意早晚的休息,尽量离有辐射的地方远一点.