让自己开心的办法？

作者&投稿：周响（若有异议请与网页底部的电邮联系）

有什么办法可以让自己保持开心？~

1.睡好觉：睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少至少一半。

2.晒太阳：晒太阳会让你快乐的血清素上升；哪怕只晒 5 分钟效果也不错。

3.记录自己的优点：在纸上写下自己 2～4个优点，在心里默念（我是一个不错的人）。

4.运动:慢跑、有氧运动、打球都可以，运动 10 分钟以上，愉悦感就会提升。

5.打扮：把自己打扮得美美的，心情也会变好。

6.对着镜子微笑：对着镜子练习微笑，这种练习会让你的幸福快速增加。

7.找朋友聊天：与人交流与倾诉的话心情会舒畅很多，也感到安慰。

8.看一部搞笑电影：看搞笑电影令自己多笑一笑，不开心的情绪也会随着笑声慢慢减退。

9.散步：去公园散散步吸收新鲜空气，看看树木和云，慢走欣赏公园的花草树木。

10.去旅行：来个旅行，去看一下不同的地方人和物，你的心情会慢慢平静下来，对事物的想法也会有所改变。

11.吃新鲜食物：有的人吃了不健康食物会不开心，会有（罪恶感），所以都吃新鲜的食物，蔬菜、水果，还可以防止便秘。
12.整理房间：整理好自己的家就如同整理情绪，房间整齐干净心灵也得以清净。

13.哭：如果你想哭，就找个安静的地方试一试，让自己感受一下当下的情绪。

14.听开心类型音乐：听忧伤的歌，容易让人想起伤心的过往，听开心的歌能带动人的情绪，听开心的歌，可以让自己充满活力，身心舒畅。

15.学习：学习一样新东西，在充实自己的同时，发现不同东西带来的美妙。

16.送自己一份礼物：给自己买一份礼物，奖励一下自己。

17.抱一抱：抱一抱身边的伴侣或亲人或朋友或宠物，坚持 10 秒以上效果最好。

18.把不开心的事写出来：把不开心的事写下来，清楚列出问题，有什么办法可以缓解。当你知道自己不开心的原因就会找到办法，心情就会好转。

19.让身体保持暖和：情绪低落体温也会下降，让自己保持暖和，比如桑拿、泡脚。整个身体都暖起来，心情也会得到平静。

20.原谅自己的不完美：人无完人，原谅自己的不完美，接受现在的自己，自我接纳。

让自己变得开心的方法
1、运动。每天锻炼30分钟，为自己的身体打好基础。健康强壮，生活才有动力。定时运动。每周定期运动，就是在增强身体免疫力。人人都需要一个健康的身体。每天做适量的运动，锻炼心肺功能，让身体保持灵活。2、跑步。这一点看个人情况，比较喜欢的方式。跑一个5000米，有些情绪在跑步中就慢慢消散了，神清气爽。我个人是很喜欢跑步的，也可以找一个自己喜欢的运动方式，运动一会儿。3、劳逸结合。如果感到疲劳，就好好休息。在工作很累的时候注意休息，在长时间看手机的情况下，放下手机，闭目养神。在处理了很多事情的情况下，放下手头的事情，什么都不想。在心情郁闷的时候，出去走走，看看风景，看看美丽的天空，让自己的心情放松，愉悦。生活里不要让小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。4、远离让你不开心的人。不为不必要的人不必要的事生气，开心最重要。经常让你感到烦恼的人，做事经常掉链子又没有任何话带到的人，经常内耗你的人，消耗你的情绪的人，不如远离，不适合就远离。5、记录开心日记。生活实际上是有不开心的瞬间的，开心就显得更重要。把开心存起来，去应付让自己苦恼的日子。让自己开心的事情要专门记录，捕捉生活中的小确幸。6、鼓励自己。美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。新的一天，一切都在朝好的方向发展，拥有快乐好心情。7、定期去做1-3件让自己开心的事情。好好善待自己，每天都要做一些让自己开心的事情，要为自己找些开心的理由。听一首歌，做一顿美食，收拾自己的衣柜，朗读一首诗，学会自己让自己开心。

究竟要怎样保持自己的快乐呢，下面就为大家推荐一些方法，做好这几件事，你就可以笑口常开了。

第一件，不要去逃避挫折。很多人的不快乐大多来源于生活带给我们的挫折，但挫折并不像大家想的那样可怕，只要我们勇敢的面对它，你就会发现原来想要战胜挫折也没那么困难，当然我们不要去逃避挫折还有一个更重要的原因，那就是挫折是躲不过去的，或许你躲过了这个，但是马上可能就有更大的一个挫折在等着你了，你的一次次躲避，只会让挫折越来越大，所以我们还不如在它还没足够强大之前，就把它消灭掉。

第二件，做自己想做的事情。如果有人逼着你去做一件事情的话，相信大家都不会开心的，所以有些时候我们也要任性一下，去做自己想做的事情。当然你做的事情不要是以伤害别人为目的就行，人生最难得的事情就是我们做事可以随自己的心意，或许我们不能一直的这么任性，但当我们感觉到很不开心的时候，也不要太勉强自己了，去做自己想做的事情吧，但是你别三天想做这个，两天想做那个就行，这样的话你恐怕一件事业做不成，这样的话相信你也不会开心的。

第三件，多交一些快乐且充满正能量的朋友。其实大多数的人是很容易受周围影响的，这一点大家都应该很清楚，如果我们的周围都是一群带着负面情绪，很悲伤的话，不用说你不快乐，就算是你快乐，恐怕也会渐渐的被这些人影响的不快乐了。当然我们身边要是都是一些充满正能量，并且很快乐的人时，我们自然也很容易受到周遭的影响，变得快乐起来，所以千万别忽略环境对一个人的影响，多交些这样的朋友吧。

第四件，多发现生活中的一些快乐和美。生活的确是会给我们带来很大的压力，当然也有很多不如意的事情，但是别忘了生活仍然存在着很多美好。

高质量睡眠：充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人更有力量，醒来时会精神焕发，心情开阔。
如何让自己开心快乐
运动：激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。
如何让自己开心快乐
读书：读书可以开阔自己的视野，也会使自己心情愉悦。
如何让自己开心快乐
和亲朋好友聊天：和最亲近的家人和朋友在一起聊天可以体会到温暖，从而使心情愉悦。
如何让自己开心快乐
听喜欢的音乐：可以忘掉烦恼，让心情变得愉悦。
如何让自己开心快乐
6
享受美食：吃美味可口的食物容易产生开心因子。
如何让自己开心快乐
7
知足常乐：凡事不要太贪心，懂得知足，很多事情就会变得很简单，自然就开心。
如何让自己开心快乐
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温馨提示：让自己快乐最好的方法就是一点点实现自己的目标。

1.充满活力的走路
科学家表示，走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。
2.嘴角上扬

如果想改善情绪，不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质，让人感到快乐。
3.做志愿工作
赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮助那些有需要的人，不仅对他人有益，还能改善我们自己的身心健康。
4.结识新朋友
与那些关心自己的人在一起，会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同时也要和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人会越快乐。
5.学会感恩

写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时，也有助于我们保持积极乐观。
6.锻炼

你可能不相信，短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响：经常锻炼可以帮助预防抑郁症。
7.学会原谅和忘记

如果心有怨恨，就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法，获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
8.练习冥想

每周冥想1个小时，冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式，让人更容易感到快乐。
9.听音乐

音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落，可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。
10.充足睡眠

大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后，人会更容易感觉快乐。
11.设定目标
如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识，这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐，达成目标之后的满足感也会使人幸福。
12.树立自信

大多数时候，自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了，一定要多注意。有时，自我反思会让我们变得更好，但有时自我反思可能是错误的，它们会让事情看起来更糟糕。这时，最好问问自己，我的自我反思是对的吗？
13.实现目标

你的目标是现实的吗？你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后，想出一些具体的小目标，将它们记录下来。自己每完成一个小目标，离总体的目标更近了一些之后，再给自己一些奖励。
14.认识积极向上的人

情绪是会传染的，所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。如果结交积极向上的人，我们也会受到正能量的感染，然后再将这种正能量传播出去。
15.咨询专业人士

如果严重感觉不如从前快乐，可以咨询专业人士。跟专业的咨询师谈谈自己的感受，如果是抑郁症引起的情绪低落，可以及时获得治疗。即使感觉自己并不抑郁，在咨询专业人士的过程中，也可以了解许多有用的事情，使感觉更加良好。

按照你的描述，如何找到让自己开心的办法，这个问题我觉得既有个体差异也有共同之处，从我个人的经验来说，有以下几个做法供你参考借鉴。我们可以一起来具体问题具体分析一下。
首先，不要宅在家里，出去走走，让自己晒晒太阳，在有阳光的日子晒晒太阳，接触大自然，可以让你身体内的血清素上升，越来越开朗。
第二，运动是非常棒的减压方式，觉得不开心的时候，就出去运动至少十分钟到半个小时，散步、慢跑、快走、打球、游泳都可以，运动可以缓解压力，让你的愉悦感显著的提升。
第三，学会感恩。比如说想一想最近让自己高兴的事情，抱一抱身边的家人和朋友，逗一逗家里的宠物，或者做一件让自己开心的事情（一顿美食、一场电影、一次旅行）类似的事情效果都很好；
第四，积极的自我暗示，你可以对着镜子练习微笑，告诉自己你很棒，你变得越来越优秀了，这种练习会让你的幸福感增加，也会增强自信心和自我暗示。你还可以在纸上写下自己 1～3 个优点，告诉自己确实很不错。
第五，发泄不良情绪。如果你想哭，那就找个安静的角落哭出来吧，这也不是坏事，反而是一种解脱。
第六，让自己整个身体都暖起来，比如洗澡，或者泡个脚，然后睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少。