晚上几点睡觉，早上几点起床最合适？年轻人一般睡几个小时才够精神
晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。
一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。
另外，从四季养生的角度出发：
春秋季节：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。
给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！
一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。
晚上9-11
点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-
凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3
点，胆的排毒，亦同。
所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。
另外，从四季养生的角度出发：
春秋季节：早睡早起。
夏天：
可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
晚上几点睡觉,早上几点起床最合适?年轻人一般睡几个小时才够精神_百度...
晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体...
早睡早起指的是几点?你能够做到吗?
我们常常挂在嘴边的“早起早睡身体好”又有几人能够做到，也许我们是迫于生活的压力而熬夜工作，也许我们是任性的睡一整天，不管什么原因，“身体才是革命的本钱”，为了自己的身体健康，应该早睡早起。诚然，我们想坚持早睡早起，可是你知道早睡早起具体是指什么时间吗？几点起床才是最健康的呢？我们都知道...
几点睡觉,几点起床,对身体好
，为深度睡眠做准备!什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
你几点睡觉几点起床?为什么?
其实严格说来，睡眠的每一个时间段都是有讲究的，”晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所...
晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好?
晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适...
早睡早起不了解是几点,晚上几点睡算早睡,,早上几点起来算早起??_百度...
建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代...
人的最佳睡眠时间是几点到几点?怎样睡觉才健康?
人的最佳睡眠时间是几点到几点？怎样睡觉才健康？1.正常情况下，最佳的睡眠时间是晚上10:30-11点入睡，早晨6:30-7:30之间起床。8小时睡眠是人体最佳睡眠时间，并且保证深睡眠时间在2个小时左右。同样是睡8个小时，晚上11点睡到早晨7点起，和凌晨3点睡到上午11点起，两者睡眠意义完全不同。通常情况...
正常的晚上睡觉时间和早上起来的时间是几点?拜托各位大神
晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期...
晚上几点睡和早上几点起床最好?
这只是个概念，没说具体的标准。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！2、什么时候起床呢？国际上...
最佳睡眠时间是几点到几点?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da...
藤方祛风： 中医的角度,十点半之前睡.因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好.一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息.让胃迳行保养.所以爱美爱健康的人们,...
平度市15546837306： 每天晚上几点睡合适,早上几点起床 - ？
藤方祛风： 9点睡觉.早上6点半起来..7点出门..保证你一天足够的活力
平度市15546837306： 人晚上几点睡觉最佳早上几点起床最佳? - ？
藤方祛风： 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,...
平度市15546837306： 晚上几点睡早上几点起最好? - ？
藤方祛风： 晚上8-10点的时候可以看看书或者听听音乐,10-11就要睡觉了.早上6-8点起都可以.
平度市15546837306： 早上几点起来的?晚上几点钟睡觉的? - ？
藤方祛风： 早上6:30~7:00起床.晚上来,9:30到.为.早点睡觉,白天早点起床.也不行.
