怎么跑完八百米啊，有什么技巧呢
你好!
希望以下信息能帮助到你~!
800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。
3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。
4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。
5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。
6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
扩展资料
比赛规则
跑道
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。
这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
成绩
在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。
如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。
参考资料来源：百度百科：800米跑比赛规则
米跑技巧：
1、跑进过程中要匀速,前300--400米不要用力冲,只用70%左右体力，后400--500米全力冲。2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；3、在跑动过程中全身要放松；4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，如果你的耐力不太好，建议你采用跟随跑，耐力好的话就可以匀速冲到底！5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；9、冲刺阶段尽量加大摆臂幅度，用腰部的力量来带动全身前行。尽量大步幅、前脚掌发力！
友情提醒：
1、循序渐进。开始训练时候不宜过量，热身后训练后的放松很重要。2、离比赛前1个星期不提倡大幅度运动，主要以慢跑和柔韧拉伸为主。3、连续训练5--6天后要休息一天，最好不要每天都洗澡，一般每周洗三次次左右。
赛前三天不洗澡。4、饮食上蛋白质、糖类的食物多吃。训练期间少吃油腻的东西。
祝你成功
至于800米。首先是节奏做重要。，前400米要快。要是你想跑好的成绩，第一圈要1分钟左右，
到了第二圈就是考验你的耐力的时候，到最后一定要坚持，冲刺起来。跑800米是考验你的毅力的时候。
祝你好运！·希望采纳！·谢谢！~
中考女生跑八百米省力技巧总结
2、在最合适的时间专项练习800米跑。每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样，在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。3、跑步中练习呼吸的调整至关重要。长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无...
跑完800m的感受
4，不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，仅有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想脚下，不停的步伐。5，大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间同时跃出了我们的期望，草儿欣赏你，白云欢迎你。身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖。跳出你的胜利...
跑完八百米之后你是怎样的心情?
然后就废了，到了第一圈完，已经有很多人超过我了。我还可以忍一下。到了第二圈，心无杂念，只想回家。第二圈中间的时候，我做了个非常错误的决定：不跑了！老娘命要紧！然后就开始走。周围有三个人，一个是人家脚腕伤了，一个我班体委（同体渣，她五十米跑十六秒多）我们三个人开始争谁倒一...
学生男,跑八百米应该掌握什么节奏。怎么跑,在两分半左右能跑完,
1.呼吸问题 跑长跑的时候，切记不要闭嘴，嘴呈半张状态，鼻孔和嘴一同呼吸！另外还要匀称，不要洗吸一大口，也不要一吐一大口，慢慢吸，慢慢呼，要匀称！2.腿尽量步子跨大些，跑起来要有节奏感，刷，刷，刷。手不要紧握，要放松，摆背要一前一后，与腿的动作相协调。切记不要一口气冲，那是...
高分问题:怎样跑800米能坚持住?
比赛的当天最好慢跑800米，让身子跑开。比赛前点糖水，不要喝得太多，太少了也会觉得不爽，感觉着去喝就得。调整心态很重要。不要过度紧张。我个人觉得“紧张”消耗能量太大了。但是还是给你几点建议，我们不是世界级别的运动员（要担心身体极限的问题），所以我们跑步就算超过极点，也不会死，所以到...
体测800米多少分钟及格
你好，很高兴回答你的问题。我觉得我对这个体测800米多少及格的问题是很有发言权的。不仅因为我是一个读了很多年书的学生，更是因为我是一个无时无刻想着体测800米及格的体育差生。首先，我们先来明确一下八百米及格的标准。第一，性别。一般来说，八百米是女生体育考试的内容，男生一般是泡一千米。...
八百米长跑比赛有什么小秘诀?
确实,800米跑中是有一些小秘诀,可以帮助你跑出好的成绩。 1、跑好800米,分配好体力匀速+冲剌。 800米跑不同于短跑,不需要起跑时抢跑,全程基本上是匀速跑。 要把体力分配好,80%的体能放在前700米,20%的体力放在最后的100米冲剌。 分配好体力,避免体力在800米跑的前半程把体力都消耗完,到后边需要冲剌时己...
为什么八百米称为死亡八百米
因为在跑八百米之后，心脏跳动比较快，而且自身的身体素质已经超出自己的最大负荷，加上肌肉多数时间处在缺氧状态，会让人感觉比较累，所以把八百米称为死亡八百米。肌糖原无氧分解所提供的能量，只能维持一分钟左右，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧...
跑八百米有什么技巧跑快,跳绳有什么技巧
800米考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大...
怎么跑800米不累,体育很差
800米考试技巧：一、是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二、是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动...
伯牙吾台脉护肝： 跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.跑步一般是...
遵化市13728376478： 800米的跑法 - ？
伯牙吾台脉护肝： 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
遵化市13728376478： 跑800米的技巧 - ？
伯牙吾台脉护肝： 1.肺活量要好,体力好,2.跑步的时不要换气.要坚不换气持.
遵化市13728376478： 跑八百米有什么窍门 - ？
伯牙吾台脉护肝： 起跑尽量跑到前1、2左右,这样在别人超你的时候,超你的人就会费更大的体力才能超过你,尤其是到最后2圈时明显,而你在看到别人要超你的话你也会不由自主的加速不让别人超过,所以超别人是很费劲的,同理别人超你也是这样.所以起跑很重要,要尽量靠前.还有就是最后的冲刺也很重要.在有体力的情况下,剩1圈,也就是200米的时候就该冲刺了,如果体力不行就在最后100米冲刺.当然也有牛人,在一开始的时候保持体力,跟在别人身后,不紧不慢,在还剩2圈(400米)的时候就开始冲刺,突然冲到前1、2的位置.当然这中办法不太好掌握,除非是天天锻炼的人才有能力这么做.
遵化市13728376478： 怎样快速跑完800米 - ？
伯牙吾台脉护肝： 掌握呼吸节奏,勤加锻炼!!!800米属于中长跑,中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节...
遵化市13728376478： 跑800米有什么技巧? - ？
伯牙吾台脉护肝： 呼吸的话,最好用鼻子吸嘴巴呼,不要但单用鼻子或嘴巴,一般是三步或五步吸一次. 起跑不要太快,不然后面跟不上,跟住就行了. 是多人比赛的话,不要一下子冲到第一个,最佳位置是第三名左右,能跟住就行,保存体力,在离终点100米...
遵化市13728376478： 如何跑好八百米赛跑. - ？
伯牙吾台脉护肝： 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...
遵化市13728376478： 800米跑步有什么诀窍啊 - ？
伯牙吾台脉护肝： 你把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米. 第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正...
遵化市13728376478： 怎么才能跑好800米,有什么技巧 - ？
伯牙吾台脉护肝： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥 1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...
遵化市13728376478： 怎样跑好八百米啊? - ？
伯牙吾台脉护肝： 八百米,看起来说长不长,说短不短,刚开始不要跑那么快,要保持体力平均分配,但不能拉在后面,然后慢慢加速,超过其他人,最后剩下200米左右要冲刺,用尽全部体力往前冲.最后一点记住跑步最好用鼻子呼吸,比较省体力.一步一呼,一步一吸,但是这个要多练习才能把握好…
