怎么跑800米不累,体育很差
这个是没有办法不累的！我之前也参加的八百米。然后累得半死。
但是我之后的暑假因为想锻炼身体，每天基本上跑了2000米，然后跑800觉得实在是太轻松了。
所以针对你的问题我觉得你还是每天都练习一下吧。。。如果实在是没有时间的话，那也没有办法了！
800米跑步技术要领
800米考试技巧：
一、是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二、是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
你好！
我平时喜欢健身，我记得上大学上体育课时，我的体育老师告诉过我如何练习跑800米的方法。（以下供你参考）
800米属于中长跑，跑800米讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
接下来，我把体育老师告诉我练习跑800米方法简单地和你说一下：
1、根据你的训练水平，你在起跑时，要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人就行。 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果你训练用的是400米标准场地话，就需要跑两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
2、根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。 呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。合理解决跑800米时的“极点”和”第二次呼吸”。由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
3、还有就是跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的动。
另外针对你的情况，我向你提几点建议：（如下供你参考）
首先，训练前少吃或不吃含糖食物，吃饭八成饱，要好消化，训练前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力；
2、认真做好训练前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩；
3、训练前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水；
4、运动或训练后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等；
5。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.等
第一段：抢位跑
注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。
第二段：放松跑
体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。
第三段：匀加速跑
把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑
注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。
第五段：冲刺跑
强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。
怎么跑八百米不累呢你的体育很差那这个呢你就要用劲儿锻炼身体呀不断的增强你的体质啊
中考体育考试，体育不好的人800米怎么跑感觉更容易，赶紧听听
800米怎么跑不累又快
800米跑不累又快的方法：1、坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。2、起跑时，速度可以快点，一旦抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。3、不要一直转身看别人，要专注于自身，心中一直...
怎么跑八百米又快又不累
怎么跑八百米又快又不累如下：800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力。2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一...
800米怎么跑不累又快
1. 为了在800米跑步中既快又不累，应避免在跑前进行剧烈的运动，确保有足够的时间让身体恢复。跑步前应进行适当的热身，以使身体微微出汗，为运动做好准备。2. 在跑步过程中保持匀速是关键，利用惯性可以有效节省体力。避免在起跑时过于急躁，以免消耗过多早期体力。3. 前400米不要用力过猛，以保持约...
800米怎么跑不累
1. 平衡起跑与耐力 在800米跑步中，起跑速度的控制至关重要。过于急促的起跑会导致早期耗尽体力。因此，应平稳加速，确保能够持续维持后续的速度。2. 确定合适的配速 800米是对速度与耐力均有要求的项目。找到并维持一个恰当的配速是成功的关键。依据个人训练水平和体能状况，制定一个配速计划，通常是从...
怎么跑步不累还快800米
800米跑步不累还快的方法：1、在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。2、跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。3、一般两步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不会太大，尤其是身高不是很高...
800米如何跑得又快又不累
800米跑得又快又不累方法有做好热身、加速秘诀、掌握好呼吸等。一、做好热身。1、不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作。2、可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成...
如何跑800米又快又不累
急加速在弯道上是无效的，就如同上坡时，应在上坡时加速，在下坡时则利用惯性加快速度，节省体力。3. 调整呼吸节奏：合适的呼吸节奏能在跑步过程中减轻疲劳感。可以采用三步一吸、三步一呼的呼吸模式，用鼻孔吸气，以呼气来完成气体交换。在800米跑接近尾声时，若感觉呼吸困难，可以适当用嘴呼吸。
800米怎么跑不累又快
1、坚持每天跑800米，甚至更多，在跑的时候给自己计时，总结方法方式，呼吸有节奏，步伐尽量迈打一点，保存体力，在接近终点的时候冲刺。2、平时要注意饮食，不喝酒，抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多锻炼身体，在锻炼的时候多做对腿部有用的锻炼，在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率。3、在起跑的时候...
800米怎么跑步才能不累?
800米跑步技巧：1，落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2，摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性...
怎样跑800米又快又不累
1、坚持每天跑800米，甚至更多，在跑的时候给自己计时，总结方法方式，呼吸有节奏，步伐尽量迈打一点，保存体力，在接近终点的时候冲刺。2、平时要注意饮食，不喝酒，抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多锻炼身体，在锻炼的时候多做对腿部有用的锻炼，在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率。3、在起跑的时候...
亥施抗力： 我大一测八百特别愁!!哎呀!!那个害怕呀..后来跟宿舍跑的一般的人一起跑的.我就跟他后面.不减速.也不加速..中间就有一点点时候累的实在不行了.那也别 停!坚持! 匀速是硬道理!到了剩一百米时你会发现你忽然可以加速了.祝你好运!
梅县17857406024： 如何跑800米之后不觉得很累 - ？
亥施抗力： 本身能力还可以的话,开头可能跟跑,最后2.3百的时候提速,要全脚心落地跑,脚步要均匀,要有一定频率,平时有空再多练练,成绩会提高的 再给你个详细的 1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势.头自然地和身体保持直线,...
梅县17857406024： 怎样才能不累的跑完800米 - ？
亥施抗力： 我的经验是一开始保持匀速.中速即可.并且紧跟前面同学.不要落伍.也不要和同学硬拼.保证速度均匀.身体不是特别累. 到了最后150m左右的时候开始全力冲刺.一定要用全力.并且一直冲过终点线.线前不要减速. 跑的时候尽量用鼻子呼吸.如果不习惯.可以用鼻子吸气.嘴呼出气.呼吸也要均匀.累的时候让自己步伐大一点.迈得高一点有力一点. 800时间比较长.不象短跑只讲究速度.更重要的是耐力的考验.所以最好还是用整个脚掌.距离太长.只用前脚掌很容易累.即使一时速度上来了.最终还是花时间教多. 跑的时候可以给自己一些积极的心理暗示.不要老想着还有这么远啊.好累啊
梅县17857406024： 800米怎么跑才不会累啊? - ？
亥施抗力： 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水...
梅县17857406024： 怎么跑800米才不累? - ？
亥施抗力： 按照400米标准场地,方法如下: 起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰.你不用,不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么,要比的话...
梅县17857406024： 怎样在体育测试时跑完800米不那么累 - ？
亥施抗力： 我不是女生,体会不到你们女生在跑步时候的感觉,那是什么感觉?针对你的情况,我觉得,你本来就体育基础很差,平时又不注意锻炼,遇到测试必然失败,想短时间改变难度很大,但又...
梅县17857406024： 800米长跑,怎样不累?？
亥施抗力： 主要是节奏,开始阶段匀速跑,切忌不去追他人来打乱自身的呼吸,最易消耗体力,平时跑一定做到坚持,不要因累放弃,再跑中注意调整呼吸.在800米中的最后阶段如果允许可在离线200米中加速,但最少也是100米加速,加速中要全力以赴.
梅县17857406024： 怎样跑800米不会很累,而且可以跑下来?? - ？
亥施抗力： 不累是不可能的 只有相对轻松一点 如果你平时没有锻炼 临时抱佛脚是不会轻松的 但建议你起跑时要跑得稍靠前一点 不要跑前三 更不能落后 中前的位置就行 步幅是符合你的节奏的步幅 不要被前面人的跑步节奏打乱 跑两步一个呼吸 前一圈半中上速跑 后200时前100加快 最后100冲刺 我是这样跑的 跑完不是很累 试试吧
梅县17857406024： 跑800米不累的技巧？
亥施抗力： 800米在田径里面属于中长跑,需要速度和耐力的结合,耐力和速度都不是在短时间可以提高的,但是可以减少中后段疲累和快个5-10秒的方法如下:1.步子:800米跑步子大小都无所谓,习惯怎么就怎么跑,不要轻易改变.2.热身:
梅县17857406024： 怎样跑800米又快又不累 - ？
亥施抗力： 800米这项运动就是速度加耐力的项目, 想要跑的快又不累是不可能的. 只有说训练水平达到一定程度了,相对来说同样的成绩你比别人轻松一些而已,不累不可能.
