年轻人经常熬夜对身体会有什么影响?
经常熬夜会带来的那些危害
经常熬夜对身体的危害可多了,比如说掉发,还有身体机能下降,然后就是皮肤变差,有黑眼圈,视力下降,而且熬夜的话,第二天的状态也不好,时间久了,也影响工作等等。所以说,能不熬夜就不熬夜,能早睡就早睡,因为好的睡眠是什么都换不回来的,年轻人就算是工作再忙,也不要经常熬夜。
首先来说一下掉发,这个是真的,很多人都表示,自己因为长期熬夜,所以毛发掉得越来越严重,年纪轻轻的,就差不多秃顶了,不到三十,就已经是地中海了,这可还得了。然后就是皮肤变差,这是很多女生都有感触的,很多女生在熬夜之后,都会有黑眼圈,像个大熊猫似的。而且皮肤会变得蜡黄蜡黄的,超丑的。
关键是不止脸色变差,脸上的毛孔也会变大,然后油乎乎的,本来青春无敌的美少女,就变成了一个黄脸婆了。还有就是熬夜的话,会影响身体机能,也就是说身体机能会下降,身体机能下降是个什么概念呢?就是身体素质大不如从前,干点事情就觉得很累,而且肾脏什么的都会变差,时间久了,身体就虚了。
另外,如果经常熬夜的话,还会使人变得越来越憔悴,而且还特别影响第二天的状态。前一天熬夜,第二天肯定特别没有状态,这种感觉是很糟糕的。所以说啊,熬夜真的是非常伤身体啊。尤其是那种上班族,不仅熬夜,还要动脑子,早晚便秃头。
1、胃肠道问题:熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病:熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
3、提高患癌风险:熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
4、夺走好视力:熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
5、失眠抑郁:熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害:不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
扩展资料:
另外,总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
参考资料来源:人民网-熬夜会带来哪些危害?经常熬夜该如何补救?
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应岣摺F@椭⒆辞苛业娜吮纫话闳嘶忌虾粑�⑾��低场⒀�菲鞴俚雀髦指腥局⒌幕�嵋苍黾有矶唷?
睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。
熬夜的危害1.精力:
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例:小川半年前+我QQ,我问他半天,才知道是刚刚在龙门上见过的……当时:凌晨2:00……
2.皮肤:
女同志需特别注意。一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强。但是,我的皮肤(重油性,就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种,很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤),在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样),皱纹一直维持了10几天,一直到现在。
3.消化系统:
如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西,也是需要慎重考虑的,本人不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面,最好进食家常用餐。
4.视力:ATTENTION!
危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况,请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害及预防
目前,由于生活节奏的加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去干那些白天未干完的工作,甚至成为习以为常的事。另外,五光十色的夜生活已在城镇兴起,有的深夜还泡在舞厅、歌厅里,看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”,明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古训,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富,我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面:
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些,不规律、不健康的生活方式,当然需要彻底改变过来,不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此,接下来推荐几种熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奋,另外服用含原青花素、甲壳素的保健品,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、鸡蛋等,可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。
在此,给不同原因熬夜的人支几招,以减少熬夜的不适和伤害:
1、 经常在夜间加班工作或学习的人,应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等,另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者,容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力,同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜,人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态,因此建议服用含天然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素,能迅速恢复人体体能,使人体精力充沛,在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品,目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售)。同时补充各种维生素,最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感,好像人体内有个钟表,使人们遵循自然界的规律
,“日出而作,日落而息”。
随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小学高年级的学
生,当然更多的是广大知识分子。须知,经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以
往会损害人体健康。
现代医学研究发现,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并
保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,正常
运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害,
从而危害健康,甚至缩短寿命,有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早
起的人高50%。此外,长期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正
常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。据报载,中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系.
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
很多人经常通宵熬夜,这会对身体造成什么样的损害?
它经常导致身体经常持续什么危害?1,电阻下降 长期熬夜很容易威胁人类健康,特别是降低人们的抵抗力。如果您想要保持健康,您需要具有良好的免疫功能,因此您可以有效地与国外病毒的入侵并保持健康。有些人经常熬夜,没有身体通过合理的工作,自然而然,抵抗自然易下降,甚至影响身体的健康。因此,想要保持...
经常熬夜的人危害有哪些?要如何避免熬夜?
科技的发展,丰富了我们生活,也让我们夜晚躺在床上生活,不再单调和孤独。生活中一部分熬夜,是因为工作忙碌;一部分熬夜,则是因为对电子产品依赖。长期熬夜的人,身体衰老迅速,同时患病概率也会高于其他同龄人。常熬夜伤肝伤脑,严重情况会猝死经常熬夜的人,最初身体变化,便是皮肤变得油腻,同时也会...
如果在生活中长期熬夜会对年轻人产生哪些不良影响呢?
感觉自己老了很多,这些都是因为经常熬夜带来的结果。熬夜真的好可怕,希望每个人都能珍惜健康,千万不要再熬夜了。结语熬夜会导致身体免疫力下降,该睡觉的时候没有睡觉,身体的器官没有得到休息,所以会容易得病。什么都没有健康重要,要好好休息,要按时睡觉,珍惜生命,珍惜健康。
长期熬夜对身体有什么危害?
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。3、熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。\/iknow-pic.cdn.bcebos....
年轻人长期熬夜的危害?
熬夜是现如今的年轻人都存在的一个通病,因为学习或工作存在的一些压力由此而导致熬夜。众所周知,这是一种不健康的生活习惯,长期熬夜也会对身体造成一些不可逆的损伤。许多人认为即使熬了夜也可以通过补觉的方式来对缺失的睡眠进行弥补,但是这样的观念是不正确的。熬夜所带来的伤害很难通过其他的方式...
经常熬夜会有什么后果?
详情请查看视频回答
长期熬夜都有什么危害
久而久之,就养成了报复性熬夜。早睡早起也成了大部分人常立的flag之一。熬夜对于忙了一天的人来说,确实可以在某些程度上获得精神放松。那么经常熬夜,会给在生理上给身体带来什么变化呢?熬夜对身体的危害 黑眼圈 眼睛没有得到充分的休息,会让眼睛周围血液循环异常,长此以往就会长出来黑眼圈。记忆力下降 长期熬夜...
年轻人经常熬夜对身体会有什么影响?
详情请查看视频回答
青少年熬夜会有多大危害?
再加上青少年正处于青春期,内分泌本身就不是太完善,所以很容易出现上火长痘的现象!如果现实中发现这种现象,一定要注意休息,不再熬夜,不然这种现象会加剧!第三、耽误身体发育 青少年正处于发育阶段,人体的很多器官都未完善,而这时长期熬夜无疑是在加重身体发育的负担。有的人可能偶尔熬夜,并不会...
年轻人经常熬夜,会对身体造成影响吗?
年轻人经常熬夜对身体有着很不好的影响,比如说会导致自己的情绪出现相应的问题。有很多年轻人在现实生活当中特别喜欢熬夜,而且一熬起来就直接没底。晚上凌晨2点到凌晨3点睡觉都是很正常的,甚至有些年轻人会因为打游戏或者是做其他的事情直接选择通宵。在这样的情况下大家的身体都有可能会造成一些不好...
星盲心律: 年轻人熬夜的危害有:会变得很烦躁易怒.缺乏睡眠不仅会导致人情绪低落容易激动,还会使思考变得困难,反应迟钝,记忆力下降等.熬夜会视力下降,长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩.长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘.
吴江市18264415667: 年轻人经常熬夜对身体会有什么影响? - ?
星盲心律: 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀.在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有...
吴江市18264415667: 青少年经常熬夜对身体有什么坏处 - ?
星盲心律: 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降. 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会出现 晚上11时到凌晨3时是美...
吴江市18264415667: 熬夜的坏处有哪些?对身体有什么影响? - 久久问医?
星盲心律: 你好, 日常经常的熬夜危害自身健康,容易妇科疾病还危害精子健康,更是导致 导致皮肤的老化的,长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的,是不利于身体的健康的,所以最好是不要进行熬夜的. 日常尽量避免熬夜,一旦熬夜了要及时的进行补救,日常注意生活习惯,健康的习惯很重要,同时注意饮食护理,合理的饮食更是利于自身健康.
吴江市18264415667: 熬夜的坏处有哪些?对身体有什么影响? - 久久问医?
星盲心律: 你好, 日常经常的熬夜危害自身健康,容易妇科疾病还危害精子健康,更是导致 导致皮肤的老化的,长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的,是不利于身体的健康的,所以最好是不要进行熬夜的. 日常尽量避免熬夜,一旦熬夜了要及时的进行补救,日常注意生活习惯,健康的习惯很重要,同时注意饮食护理,合理的饮食更是利于自身健康.