能一次性跑完十公里的人，身体素质很好吗？

~ 一次性跑完10公里的人可以说绝对不是一般人，他们的身体素质超过了大多数人。从身边那些热爱跑步的朋友以及自己最多只能跑5公里的经历来看，能够一次性跑完10公里的人通常拥有非常好的生活习惯和出色的身体素质。
1. 关于一次性跑了10公里
一次性跑10公里，换算成米是10000米，大约相当于四分之一的马拉松。对于长期坚持长跑的人来说，这可能轻而易举，而对于不经常跑步的人则可能是一种煎熬。
以我自己为例，曾被哥哥拉着去长跑，虽然不情愿，但听说能提升气质就跟着去了。沿着人车稀少的道路跑步，使用Keep软件记录。哥哥一边嘲笑我一边鼓励我，我勉强跑了5公里后直接累倒在地。而经常跑步的哥哥觉得跑5公里像玩游戏一样简单。后来，在一个凉爽的清晨，我们决定挑战10公里的目标。对于我来说，一路上是无比的煎熬，而对于哥哥来说却是小菜一碟。跑完10公里后，我站都站不起来，哥哥也只是稍显沉重地喘气。
哥哥和我之间的鲜明对比反映出我们不同的身体素质。对他来说，跑10公里轻而易举，而我则觉得困难重重。这也映射出我们截然不同的生活状态，他身体健康，很少生病，自从开始跑步后更是如此。每天精力充沛，对生活充满激情和正能量。而我则常感四肢无力，昏昏欲睡，缺乏活力，生活质量不佳。
2. 从1公里到10公里的历程
意识到自己身体差之后，我开始每天坚持跑步。起初慢跑1公里，毫无压力。随后逐渐增加距离，从1公里到3公里，再到5公里，最终达到8公里直至10公里。现在，我已经能够轻松跑完10公里。我发现随着跑步，自己变得越来越轻松愉快。
跑步也让我的生活变得更加积极向上，我对周围的事物更加热情有动力，身体状况也明显改善，不再轻易生病。总之，能够一次性跑完10公里后，我的身体素质大幅提高，生活态度也变得更加积极。
如果你觉得自己的身体素质不佳，缺乏自律，或者生活不够积极，那么请开始你的跑步之旅吧！坚持一天、一个月、一年甚至多年，你会遇见一个全新的自己！

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合川区15022298933： 每天跑步10公里对身体有哪些好处和坏处? - ？
夹生依芬： 每天跑步10公里对身体的好处有:1、可以提高心脏功能,坚持长跑半年以上的人,心率会比不锻炼的人慢,能减少能量消耗;2、提高肺脏功能,可增加肺活量;3、预防骨质疏松;4、提高机体免疫力,增加抗病能力;5、增加关节灵活度.提高反应能力.每天跑步10公里对身体的坏处是对于那些身体素质本来就不是很好的人来说,可能会引起头晕,反胃和肌肉拉伤的情况.

合川区15022298933： 第一次跑步一万米怎么样 - ？
夹生依芬： 很强啊,属于长跑级别的,再长一点就可以去跑城市马拉松了,如果是一次跑一万中间没有休息之类的,那是很强的.因为对身体负荷很重,慢跑属于有氧运动,对身体素质要求很高,反正每次我跑4000米左右就扛不住了,得换成走路,走800米左右再继续跑1500就不行了,身体细胞到达极限.

合川区15022298933： 你们对能跑完全程马拉松的人是什么看法? - ？
夹生依芬： 很厉害,一般人可能一直走下去都费劲,这说明了跑者很好的身体素质,跑下来对身体的消耗相当大.所以这个跑之前要体检提供健康证明.一般人想想都行了,尤其是锻炼强度比较小或者是不怎么锻炼的,不建议跑

合川区15022298933： 十公里49分什么水平 ？
夹生依芬： 跑10公里,一公里平均在5分钟以内,是相当不错成绩,说明你身体素质不错,这水平在业余跑者里也算是中等偏上水平,跑步需要循序渐进锻炼,每个人都有自己跑步的...

合川区15022298933： 跑步和身体素质有多大联系 - ？
夹生依芬： 跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力 对身体素质的提高有很大的作用 但跑步的运动量应根据个人的特点而定,运动量不宜过大,否则影响一天的工作和学习. 膳食中应当含有丰富而容易吸收的糖、vc、vb、麟、镁及铁等营养素.同时为使体内碱储备充足,预防酸性物质集积聚过多,应适当增加蔬菜和水果的供给.

合川区15022298933： 能跑马拉松的人有多厉害? - ？
夹生依芬： 学校时有跑步锻炼的习惯,毕业二十多年时不时自己找时间运动.16年十一月接触跑步软件开始记录,一次性跑完全马,全程不知道补给,连口水也没喝过,两个月后已挑战百公里跑步完全不知道什么叫坚持毅力.17年十月一号骑单车不粉碎性...

合川区15022298933： 每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? - ？
夹生依芬： 1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长. 2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型. 3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用.对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用. 4. 跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助. 5. 同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用.一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用.、 6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现.

合川区15022298933： 您好,经常每天跑十公里的人,参加1500米比赛是不是特别轻松就能跑下 - ？
夹生依芬： 经常每天跑十公里,参加1500米比赛,肯定可以轻松就跑下来了,但是名次不一定会很好. 经常跑十公里的人,他的耐力素质没问题,但是他的速度耐力不一定行.而1500米比赛,不但需要有较好的耐力素质,更重要的是要有良好的速度耐力. 平时只练习一般耐力是不够的,一周至少应该有一到两次的速度耐力训练.

合川区15022298933： 10公里在一般的人要多少分钟才能跑完 - ？
夹生依芬： 跑步的话五十分钟左右,走的话要一个小时四十分钟左右.