如何抵抗职场疲劳

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如何抵抗职场疲劳

　　如何抵抗职场疲劳，职场的道路从来不是一帆风顺的，想要努力向上爬就要做好万全的准备，工作能力的提升需要借鉴职场同事的经验，在职场上不能骄傲自满，在职场上，如何抵抗职场疲劳是很重要的。

　　如何抵抗职场疲劳1

　　保持身心健康，精神奕奕地工作，是每个职场中人的基本要求，任何上级都希望看见精神饱满的同事，与及高涨的工作气氛。

　　在繁忙及长时间的工作下，一般职场中人都会感到身心疲劳，要避免没精打采，提升工作效率，可考虑以下建议：

　　1、注重个人饮食：饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现，有吃早餐习惯的人，无论是心理状态还是身体状态，都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力，即使起床时不感肚饿，也要保持吃早餐的习惯。

　　2、摄入充足水分：水分对于身体的重要性人人皆知，如果身体缺少水分，人就会感到疲劳。因此，每隔2小时便应摄取至少250ml水分，避免身体出现缺水征状。如果你不喜欢饮水，一些水分含量高的水果也是不错的选择。

　　3、维持最佳状态：人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等，都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解和足够的运动量，才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息，疲倦时冲一个热水凉，可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间，可以往脸上喷些水，也能达到不错的效果。

　　4、保持良好形象：良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因此，无论何时都要衣着称身，保持整洁，举止大方得体。此外，切勿成为一个情绪化的员工，若有任何不满的地方，可向他人倾诉。

　　5、保持平常心：科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响心肺功能，并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时，可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸，增加吸入氧气，能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。

　　6、保持工作环境整洁：工作环境十分重要，混乱的环境会给人失控的感觉。因此，工作环境井然有序，可以有效地调解心情，助职场中人远离压力。

　　如何抵抗职场疲劳2

　　 年底压力大 4招闯过职场疲劳期

　　日前，国内一人力资源服务商发布的万人调查显示，超过一半的人2009年薪水低于2008年同期，近80%的职场人感到精神紧张和压力，三分之二的职场人感到压抑，超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。

　　不过，人力资源专家就提醒：这并不一定是需要重新择业的职业倦怠，而是随着社会竞争越来越激烈，年底工作量激增，悄然来袭的“职业疲劳”！

　　 职业疲劳VS职业倦怠

　　关于职业倦怠问题，近年一直备受关注。职业倦怠又叫做“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。职场人士工作了3-5年，通常是职业倦怠的爆发期。

　　而职业疲劳职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉。更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。据调查，从行业来看，白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高；从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的倦怠，最明显的症状之一，是对工作实行“拖”字诀，拖拖拉拉就是不想完成。

　　单看这样的定义，是不是难以区分？智联招聘高级职业顾问陈宁解释，可以从两者的调节方式上去看。疲劳是可以通过休整、读书充电、放松身心来调节恢复的，闯过“年关”，工作热情就可以复活；倦怠是个更大范围上的概念，不是放松就可以重拾激情的，心理倦怠多于身体疲劳，往往需要自我判断，审慎考虑是否需要另行择业。

　　 疲劳的你，倒在何方？

　　职业疲劳周期和人的生命周期一样，有一定规律可循。对任何一个从业人员来说，到了一定的时间它是必然要以一种固定的形式出现。我们到底为什么如此疲劳？人力资源专家对产生原因做了一个归纳，我们可以自我审视一番。

　　 主观原因

　　重大的挫折、打击或挫折打击的长期叠加

　　工作的不顺利，会不断给人不同程度的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口。

　　 攀比心态作怪

　　工作时间长了，同行之间的交流、对比也会增加，见到同行职高薪厚，失了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡。

　　 工作多年，进步不大

　　以前业绩优秀的职员，面对公司(社会)和家庭的多重压力难以调整。

　　 客观原因

　　 重复的工作内容

　　重复劳动在内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高对已取得的成绩已不再兴奋。但企业不断发展，对职员的`要求会不断提高，缺少正确的引导和鼓励，职员缺乏提升专业水平的动力。

　　操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决

　　由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，从业人员逐渐认为公司的制度不利自己的发展，部门领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到有改善的迹象。这样的管理会让职员对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑。

　　 工作要求提升

　　职场人士凭原来的技能和付出，越来越难以满足和完成新的工作要求和更高的业绩目标，而导致对工作失去信心，产生麻木的工作态度。

　　 四招赶跑职业疲劳

　　职业疲劳，一方面是来自于自我内部压力的疲劳，另一方面，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。而到了年底是最容易产生职业疲劳感的时期。人力资源专家建议我们，从以下几个方面对自己做一些调整。

　　 1.职业目标要合理。

　　要根据自己的实际情况，比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，并结合对工作和生活的平衡。

　　 2.多方支持很重要。

　　多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处，有一个固定的“亲友圈”，可以帮助自己跳出困境，以饱满的姿态投入自己的工作中去。

　　 3.提升综合能力。

　　针对自己的岗位要求及任职资格，有效加强自己的综合能力，增强自己的职业含金量，是突破瓶颈的最终方式和手段。

　　 4.认识“职业发展规划不会一次完成”。

　　我们的无力感，通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题，而事实上，职业规划并非一次就能完成。我们要改变对规划的看法，把它看做经营自己未来的一项长期的战略工作。

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汉沽区18574524761： 您好,我做了包皮手术两天花了5000左 - 传染科 - 复禾健康？
貊管八味： 适当的放松发泄,积压太久会承受不住的,平时下班后多出去走走,呼吸一下新鲜空气,偶尔也可以去唱唱歌之类的.

汉沽区18574524761： 职场技巧:连续加班如何抵抗疲劳侵袭?？
貊管八味： 第五招:多补水 我们人体有大约三分之二是由水构成的,人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本运作.如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水,因为疲倦是最高的脱水信号.在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,促进排便避免便秘的产生.喝不惯白开水的话,在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了.一般每天喝上5-6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力.

汉沽区18574524761： 抗疲劳的妙方有哪些? - ？
貊管八味： 人在职场,每天都要面临很大的压力,可以说是压力山大.压力过大会影响到身体的健康,如果身体长期处于疲劳的状态,那么抵抗力会减退,疾病会趁虚而入.那么我们该如何缓解身体的疲劳呢?下面就为大家介绍抗疲劳的小妙方! 一、困倦...