如何抵抗职场疲劳
如何抵抗职场疲劳
如何抵抗职场疲劳,职场的道路从来不是一帆风顺的,想要努力向上爬就要做好万全的准备,工作能力的提升需要借鉴职场同事的经验,在职场上不能骄傲自满,在职场上,如何抵抗职场疲劳是很重要的。
如何抵抗职场疲劳1
保持身心健康,精神奕奕地工作,是每个职场中人的基本要求,任何上级都希望看见精神饱满的同事,与及高涨的工作气氛。
在繁忙及长时间的工作下,一般职场中人都会感到身心疲劳,要避免没精打采,提升工作效率,可考虑以下建议:
1、注重个人饮食:饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现,有吃早餐习惯的人,无论是心理状态还是身体状态,都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力,即使起床时不感肚饿,也要保持吃早餐的习惯。
2、摄入充足水分:水分对于身体的重要性人人皆知,如果身体缺少水分,人就会感到疲劳。因此,每隔2小时便应摄取至少250ml水分,避免身体出现缺水征状。如果你不喜欢饮水,一些水分含量高的水果也是不错的选择。
3、维持最佳状态:人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等,都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解和足够的运动量,才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息,疲倦时冲一个热水凉,可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间,可以往脸上喷些水,也能达到不错的效果。
4、保持良好形象:良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因此,无论何时都要衣着称身,保持整洁,举止大方得体。此外,切勿成为一个情绪化的员工,若有任何不满的地方,可向他人倾诉。
5、保持平常心:科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响心肺功能,并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时,可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸,增加吸入氧气,能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此,当你感觉疲倦的时候,不妨听听自己喜欢的歌。
6、保持工作环境整洁:工作环境十分重要,混乱的环境会给人失控的感觉。因此,工作环境井然有序,可以有效地调解心情,助职场中人远离压力。
如何抵抗职场疲劳2
年底压力大 4招闯过职场疲劳期
日前,国内一人力资源服务商发布的万人调查显示,超过一半的人2009年薪水低于2008年同期,近80%的职场人感到精神紧张和压力,三分之二的职场人感到压抑,超过70%的职场人对工作产生倦怠,表示“不喜欢现在的工作”。
不过,人力资源专家就提醒:这并不一定是需要重新择业的职业倦怠,而是随着社会竞争越来越激烈,年底工作量激增,悄然来袭的“职业疲劳”!
职业疲劳VS职业倦怠
关于职业倦怠问题,近年一直备受关注。职业倦怠又叫做“职业枯竭症”,它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏。职场人士工作了3-5年,通常是职业倦怠的爆发期。
而职业疲劳职场人员在工作重压之下,所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉。更有甚者,还会感觉职业枯竭,工作麻木,再也激不起一丝涟漪。据调查,从行业来看,白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高;从个性角度讲,具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强,并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的倦怠,最明显的症状之一,是对工作实行“拖”字诀,拖拖拉拉就是不想完成。
单看这样的定义,是不是难以区分?智联招聘高级职业顾问陈宁解释,可以从两者的调节方式上去看。疲劳是可以通过休整、读书充电、放松身心来调节恢复的,闯过“年关”,工作热情就可以复活;倦怠是个更大范围上的概念,不是放松就可以重拾激情的,心理倦怠多于身体疲劳,往往需要自我判断,审慎考虑是否需要另行择业。
疲劳的你,倒在何方?
职业疲劳周期和人的生命周期一样,有一定规律可循。对任何一个从业人员来说,到了一定的时间它是必然要以一种固定的形式出现。我们到底为什么如此疲劳?人力资源专家对产生原因做了一个归纳,我们可以自我审视一番。
主观原因
重大的挫折、打击或挫折打击的长期叠加
工作的不顺利,会不断给人不同程度的挫折和打击,令人怀疑自身的能力,自信逐渐降低,并且不断为自己的失败和工作不力找借口。
攀比心态作怪
工作时间长了,同行之间的交流、对比也会增加,见到同行职高薪厚,失了平常心,抱怨越来越多,心态逐渐由波动发展到失衡。
工作多年,进步不大
以前业绩优秀的职员,面对公司(社会)和家庭的多重压力难以调整。
客观原因
重复的工作内容
重复劳动在内容上缺乏新意,随着个人能力的不断提高对已取得的成绩已不再兴奋。但企业不断发展,对职员的`要求会不断提高,缺少正确的引导和鼓励,职员缺乏提升专业水平的动力。
操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决
由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位,从业人员逐渐认为公司的制度不利自己的发展,部门领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差,而且看不到有改善的迹象。这样的管理会让职员对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低,从而对自己的职业选择产生怀疑。
工作要求提升
职场人士凭原来的技能和付出,越来越难以满足和完成新的工作要求和更高的业绩目标,而导致对工作失去信心,产生麻木的工作态度。
四招赶跑职业疲劳
职业疲劳,一方面是来自于自我内部压力的疲劳,另一方面,如果长期从事自己能力过剩的工作,也会使人心生厌倦。而到了年底是最容易产生职业疲劳感的时期。人力资源专家建议我们,从以下几个方面对自己做一些调整。
1.职业目标要合理。
要根据自己的实际情况,比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好,并结合对工作和生活的平衡。
2.多方支持很重要。
多与人交流沟通,多和精力充沛、充满活力的人相处,有一个固定的“亲友圈”,可以帮助自己跳出困境,以饱满的姿态投入自己的工作中去。
3.提升综合能力。
针对自己的岗位要求及任职资格,有效加强自己的综合能力,增强自己的职业含金量,是突破瓶颈的最终方式和手段。
4.认识“职业发展规划不会一次完成”。
我们的无力感,通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题,而事实上,职业规划并非一次就能完成。我们要改变对规划的看法,把它看做经营自己未来的一项长期的战略工作。
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送给刚上班的儿子祝福语
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职场的语录
35、职场精英要保持心理健康:1.进行近期和远期的人生规划,做有意义的事情;2.保持对学习的兴趣,学会适应;3.结交知心朋友,建立良好的人际关系,通过倾诉获得安慰、帮助和支持;4.忘却痛苦寻找快乐,保持良好心态;5.用运动消解不良情绪和心理疲劳;6.学会用宽容和爱来看待世界。 36、职场中的朋友选择,不要在乎他的背景...
在家办公\/学习时,如何集中精力?
这将使你更有动力去完成任务,缓解眼部疲劳,同时能留出一些时间,让思维过渡到下一个任务中去。 在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放,完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。 不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外,...
如何放松紧张
3. 避免疲劳: 身体疲劳不但会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力,而且很容易使人产生忧虑和恐惧等,也更容易产生紧张情绪。美国著名心理学家艾德蒙・杰可布森医生在《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》两本书中均提到,疲劳是紧张的重要原因;认为放松心情首先要消除疲劳,最重要在是在你感到疲倦以前就注意休息。他...
貊管八味: 适当的放松发泄,积压太久会承受不住的,平时下班后多出去走走,呼吸一下新鲜空气,偶尔也可以去唱唱歌之类的.
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貊管八味: 第五招:多补水 我们人体有大约三分之二是由水构成的,人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本运作.如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水,因为疲倦是最高的脱水信号.在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,促进排便避免便秘的产生.喝不惯白开水的话,在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了.一般每天喝上5-6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力.
汉沽区18574524761: 抗疲劳的妙方有哪些? - ?
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