打保龄球时的摆臂动作应该怎样训练呢？
摆臂是指利用球的重力与手的摆动使持球手从前下方摆到身后，再向前回摆，这是发力和投球前的必要的准备。
摆臂开始，左右手同时把球向前下方自然下摆（助握的左手开始离球），到体侧再继续下摆至肩平再回摆。整个摆臂过程是持球手以肩为轴，在体侧作钟摆式运动，同时另一只手作相应的协调摆动，以保持身体的平衡。
保龄球的摆臂动作，主要是根据钟摆的原理，作一个前后的摆动，肩是钟摆的支点，保龄球是钟摆的钟锤，手臂就是连接支点一钟锤之间的一条连线。摆动时整个球的行进路线就等于一个钟摆。在前后摆动中，这种摆动是一直线性的，是和用球本身的重量去作前后的摆动，而不应加任何力量在保龄球上面，这样可以使球很轻松地投出去。
应特别注意的是整个摆动动作是一种前后连贯性的摆动动作，而且是直线的。如果在整个摆动动作中加上任何力量的话，就可能使球与步法的配合、脚步与手和步法的配合产生误差，身体就会失去平衡，投完球以后产生身体摇晃现象。因此，初学者首先要体会的就是如何去控制球，使它能稳定地对准瞄准点，并准确地击到位。摆动动作过程，摆动的长轴（从肩到抓球的手指）长度越长，球的工作距离也就越长，摆动时肩部与手臂放松，投球时方能发挥更大的力量。
1、摆臂的技术要领
持球手自然推出，并利用球的重量自然下摆。垂直后摆时肩部不能有被下拉的感觉，后摆最大高度与肩平，再垂直回摆。在整个摆臂动作中，手肘不可弯曲，手掌固定，由肩到手腕成一直线，双腋收紧，手臂不要用力，自然放松。回摆要贴着体侧直线挥出。
2、整个摆臂动作过程应注意以下几点
（1）在整个摆动过程中，手与肩不能摇晃，肩一摇晃就会失去准确性。
（2）手臂在摆动过程中，肘关节绝对不能弯曲；因为一弯曲，球出手所产生的旋转力量就减少，同时，后摆不能太高，后摆太高会使肩产生倾斜。注意手臂、肩与瞄准点必须成一个90°角。
（3）整个摆动与瞄准点必须是一种直线式的摆动方式。因为从推球动作开始，就是向瞄准点作一个推球动作，所以整个摆动动作与瞄准点永远是一条直线的摆动。如果在摆动过程中附加了力量，就可能产生倾斜，打出去的球也就不准确。
（4）整个摆动的行进路线不能有停顿，因为一停顿便会产生一种分解动作，手臂就会附加力量才能把球掷出去，整个的路线会产生摇晃偏差，这样，掷球动作就不能顺利地完成。初学者在练习摆动的时候，一定要把手臂轻松地舒展开来，动作应连贯不能间断，要充满韵律感，以直线式来作摆动，这样就可以体会出钟摆的原理。
1、摆球。摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
2、出手。出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
3、走步。可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
4、左手。很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。
运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。 保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响。技术水平比林丹稍逊。虽然都是高手中的高手，其实还是反映了林的技术更加完美。 林丹的坚韧很多时候就是他的体能储备好，因为他知道林丹的实力非常的强，而且也非常的有爆发力。
通过运动训练的方式来进行训练，这样子可以提高自己的臂力，也可以让自己的动作更加灵敏。
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