用贝克认知行为疗法解决大学生求职受挫辅导问题

~ 为什么很多毕业生求职受挫后，选择极端的方式逃避

1、大环境比较艰巨：竞争激烈却准备不足，临毕业开始找工作

大学生就业难已经不是新鲜话题，但是这个话题却一直长盛不衰，尤其近来年，几乎每个毕业季都成为最难就业季。毕业生的人数每年增加20万左右，到了2015年，高校毕业生达749万人。在这种僧多粥少的情况下，大学生求职之路必然会千辛万苦。

大学生在学校的时候，对就业的意识不强，大多数学生只是在毕业季的时候才开始着手找工作，临时通过就业辅导来写简历，面试。这种情况下，成功几率自然不高，很多时候要看机遇，也要耗费时间。

2、心里落差大：高学历不能换来好工作。

原本在考上大学的时候，学子们，学子的家长们，都会觉得美好的前途正在不远处招手。但是毕业时才发现，考上大学，并不是一个万能法宝，毕业证不能换来金饭碗。随着大学生越来越多，以前笼罩在大学生身上的光环似乎一下子就消失了，这让很多从小就努力学习准备长大后，考大学出人头地的学子们一时间难以接受。

3、就业辅导课程不是万能的

找工作难，大家觉得所学专业是没有用的，这个时候，找工作的希望寄托在了大学求职辅导的课程上，但时求职辅导的课程，多数会告诉大家一些找工作的通用方法，具有普适性，所以即使上过这类课程，也有很多同学找不到工作。而且，就业辅导课是相对短期的课程，对于大学生会面对的困难，不能系统的解决。

4、毕业生的不良信念是导致求职受挫后心理问题的根本原因

我们经常看到一些报道，比如大学生找工作受挫后离家出走，甚至自杀等等。这些问题要从根本解决，需要让大学生转变一些找工作的过程中产生的不良信念。而这些课程设置是一般的大学就业辅导课缺失的。

二．贝克认知行为疗法对解决大学生求职受挫后心理问题的作用

1、基本原理简介

贝克长年从事精神分析的治疗，他对于当事人的自动思维（指特殊的刺激会引发个人独特的想法，并因而导致情绪反应）很有兴趣。他认为，心理问题的病因根源于普通的心理过程，诸如：有瑕疵的思考、根据不正确或不充分的信息就妄下不正确的推论，以及未能分清楚幻想与现实。贝克主张在治疗过时教导当事人如何通过评估过程，去辨认扭曲与导致功能不良的认知，使对方学会分辨自己的想法和现实之间的差距，进而了解认知对感觉、行为、甚至环境中的事件的影响力。

2、贝克认知行为疗法技术的具体应用

贝克认为，导致人们产生不良情绪的最根本原因是个人的自我概念出了问题。即核心信念出了问题。大学生在求职中，会因为一些挫折马上产生不良情绪或者负面情绪，根源也是大学生的核心信念出现了问题。

贝克把负性核心信念区分为三个主要范畴。

第一， 与无助相关的，即觉得自己是无能的。这个信念的存在，会让人们在处于竞争关系时，容易自我否定，在做事的时候，遇到一点问题就全盘否定自己，觉得自己无能，做成事情。大学生在求职的时候，面对的也是需要和其他人竞争的关系，在求职失败时，很容易因为负性核心信念而产生不良情绪，甚至产生极端的行为。

第二， 与不可爱相关的，即觉得自己在生活中，尤其是亲人中是不被喜欢的，那么表现在人际上，就是觉得自己是一个不瘦欢迎的人。这个信念会导致大学生在求职面试中，默认自己可能不会被用人单位喜欢，那么面试时表现出来的自然就是不自信，不善沟通等等，面试效果自然就不好。那么反过来，因为面试效果不好，就更加深了其负性核心信念。

第三， 坏的/没有价值的，即觉得对于他人而言，自己是没有用处的。这个信念在求职过程中，很容易让大学生觉得自己对于用人公司是没有价值的，因此才会被拒绝，进而觉得自己整个人就是没有用途的，所以才找不到工作。

负性核心信念通常都会具有普遍化，过于概括化以及具有绝对性等特点。因此，大学生在求职受挫后，很容易对自己产生质疑，比如上大学没有用，早知道这样还不如直接读技校学一门专业技术；比如自己性格内向，做不了这个工作等等。这个时候，不良情绪会影响到其生活的各个方面，觉得对不起父母，觉得自己没有能力等等，因此会产生很多社会现象，或者产生离家出走，自杀等逃避行为。

3、如何用贝克认知疗法让大学生积极面对就业难

要想从根本上解决大学生求职受挫后产生的心理问题，就需要矫正其负性核心信念，最终重新阐述和定义其核心信念。在求职辅导中，我们也需要为大学生设计一个新的，更实际的，更有功用的信念，并指导大学生正确面对求职受挫和初入职场的各种不适应。

第一， 建立新信念的结构形式

1、 程度副词+正面特征。如我多数的时候是一个受欢迎的人。那

2、 正面特征+负面特征。如我是一个专业能力不错，但是不太爱表达的人。

第二， 不断提供证据来证明新的核心信念

1、 帮助大学生一起回顾和收集更多的自己做成功的案例，比如考试成绩，比如社团活动中的工作内容等。

2、 帮助大学生努力发掘自己的爱好和优点，比如获得的老师和同学的认同，朋友对其正面的评价等。

第三、促进大学生与家长的沟通交流

大学生求职不仅仅是大学生个人的事情，更是大学生整个家庭的事情。在这个时候，大学生和父母的沟通尤其重要。大学生就业难是普遍现象，在大学生的求职过程中，需要获得家长的理解和支持。现在很多大学生求职压力不仅仅来自竞争，也来自于家庭，很多父母觉得别人能找到工作，而自己的孩子找不到工作，就是自己孩子的无能。也有很多家长，寄托了不切实际的希望在孩子求职上，希望他找到各种光鲜亮丽的工作。

因此，在大学就业辅导的时候，还需要教会大学生们如何与父母沟通，如何理解父母期望的同时，也能获得父母的支持和理解。这样，在求职中，学子们就会减少很多后顾之忧。

认知治疗法在本质上属于心理教育模式，因为它强调治疗是一种学习过程，包括：获得与练习新技术、学习新的思考方式，以便能更有效地处理问题情境。因此，在大学生就业辅导中，加入相关的理论和技术，不仅仅可以帮助大学生在求职面试时更好的发挥，更重要的是，能够让大学生学会一种思考方式，在大学生初入职场的时候，改善不良情绪，增加合理的认知，为以后能够在社会上更好的工作和人际交流打好基础。

---

辽中县17359916385： 贝克提出的认知治疗技术是怎样的? ？
包夜好及： 贝克(1985)提出的 五种具体的认知治疗技术有:1)识别自动性思维;2)识别认知性错误;3)真实性验证;4)去中心化; 5)忧郁或焦虑水平的监控.去个性化是社会心理学中侵犯行为中的概念,是指一种自我意识下降,自我 评价和自我控制能力降低的状态,个体在去个性化状态下行为的责任意识明显丧失,会做出一些通常不会 做的行为.

辽中县17359916385： 焦虑症的人要多注意些什么``? - ？
包夜好及： 一、贝克认知疗法: 焦虑症病人的思维模式一般都具有夸大性和灾难性的特点.针对病人的这种思维特点可以采取认知疗法.治疗的关键在于找到并检验病人的自动负性刑法和功能失调性假设.具体步骤如下: 1、向咨客说明认知治疗的原理和...

辽中县17359916385： 贝克提出的认知治疗技术包括什么内容呢? ？
包夜好及： 认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法.其中,有代表性的是阿尔波特•埃利斯的合理情绪疗法,贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为疗法.其中,贝克提出了 5种具体的认知治疗技术:1)识别自动性思维;2)识别认知性错误;3)真实性验证(认知治疗的核心);4)去中心化;5)忧郁或焦虑水平监控.

辽中县17359916385： 如何用认知疗法自助 - ？
包夜好及： 认知治疗的原则和方法[2] 贝克认知治疗最主要的原则,是来访者感知和处理真实世界的方式会影响他们的感觉和行为.因此,认知治疗的目标是重构和调整这些歪曲的思维,进而重新构造来访者的实际行为,改进他们的情绪障碍.咨询师必须...

辽中县17359916385： 长期对工作焦虑紧张,有点社交恐惧的人该怎么办 - ？
包夜好及： 社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍.许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐惧症患者却望而生畏.患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想.于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人....

辽中县17359916385： 认知行为模式和理性情绪模式的不同 - ？
包夜好及： 前者属于易筋经类型的;后者是属于脱离了易筋经的吸星大法.

辽中县17359916385： 请教专业人士理性情绪行为疗法和贝克认知疗法主要适应症的区别? - ？
包夜好及： 理性情绪行为疗法是对“ABC”理论的升级,认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果,这就称为ABC理论....

辽中县17359916385： 合理情绪疗法的过程和原理是什么? - ？
包夜好及： 答:1、心理诊断阶段:寻找求助者的不合理信念. 2、领悟阶段:实现三点领悟: (1)是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果. (2)求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任. (3)只有改变了不合理信念,才能减轻或消除各种症状...

辽中县17359916385： 心理咨询中认知行为疗法都有哪些 - ？
包夜好及： 以下:埃利斯的合理情绪行为疗法(REBT) 贝克和雷米的认知疗法(CT) 梅肯鲍姆的认知行为矫正技术 系统脱敏 暴露疗法 箱庭疗法 厌恶疗法 满灌或冲击疗法 阳性强化疗法 发泄疗法 逆转意图疗法 阴性强化疗法 模枋疗法 生物反馈疗法

辽中县17359916385： 认知疗法和合理情绪疗法有什么区别 - ？
包夜好及： 您好.可以说,两者之间基本属于同一种疗法.认知疗法的最重要的先驱之一是阿尔伯特.埃利斯,他认为:人们常常因为不合理的想法而自寻烦恼,引导人们用一种更为合理的方式来思维,就可以解决大量的心理问题.他的心理模式最初叫做“理性治疗”,后来又改为“合理情绪治疗”或者叫做“理性情绪治疗”,再后来又叫做“认知疗法”或者叫做“认知行为疗法”.