如何保护眼睛的建议8条

如何保护眼睛的建议8条~

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。


6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
8、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

保护眼睛建议有眼保健操，多喝水，注意用眼休息，适量热敷。
1、眼保健操
承泣穴、攒竹穴、四白穴、睛明穴。对于缓解眼睛疲劳、结膜炎、眼部的肿痛都有着很好的调理效果。人们在日常生活中一定要积极利用这四个穴位展开对眼睛的调理，使自己的眼睛更加明亮，只要长期坚持对这四个穴位进行按摩，不仅人们的视力能够得到极大的改善，对于眼科的各种疾病都有着很好的调理功效。
2、多喝水
有资料显示，眼部皮肤厚度只有脸部皮肤的七分之一到十分之一，正是出于眼部皮肤更加溥这个根本性因素，才引发了眼部诸多的困扰。因此，想要保护眼睛，需要多喝水，不仅可以保持眼球湿润，同时也能够保持眼部周围肌肤的水润。
3、注意用眼休息
对于需要经常用眼的上班族、学生等人来说，在长时间用眼的时候，需要注意用眼休息。当用眼1小时左右时，就应当适量休息10~15分钟。同时，就算工作、学习任务太过繁重，也要记得特意眨眼，长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。
4、适量热敷
热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度，能够缓解眼睛干涩等不适症状。热敷可以使用热毛巾，也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间，在15分钟作用为宜，长时间热敷，有可能造成眼部周围皮肤的损伤。

扩展资料
对眼睛有益的营养素
1、花青素，花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环，缓解眼睛疲劳的问题。
2、叶黄素，叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中，但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低，不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。

• 经常休息眼睛：长时间注视电脑屏幕或其他设备会使眼睛疲劳。每隔20分钟，需要休息20秒钟，眺望远处，使眼睛得到放松。

• 调节室内照明：避免过亮或过暗的照明，室内照明要柔和、均匀，适度明亮即可，可以使用柔光灯或其他具有柔和照明功能的照明设备。

• 坐姿正确：保持正确的坐姿可以减少颈椎、肩部的压力，也有助于减少眼部疲劳。

• 保持室内空气流通：尽量避免在空气不流通的房间里工作或学习，保持空气流通可以减少眼部疲劳和干涩。

• 避免过度用眼：避免长时间注视电脑、手机等设备，也避免太长时间看书、做手工等细节活动。

• 睡眠充足：睡眠不足也会影响眼睛的健康，所以要保证充足的睡眠。

• 多吃富含营养素的食物：如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等食品，这些食品含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助保护眼睛的健康。

• 使用护眼台灯照明，晚上眼睛更舒适，减少眼睛近视。下面列举一些值得入手的护眼台灯：

1、南卡护眼台灯Pro

推荐力度：5⭐

南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯，作为L1的全方位升级产品，在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯，是行业内引领护眼潮流的产品。

南卡Pro护眼灯开发有独特的太阳光还原技术，发光面为三维漫射处理，搭配2000万颗导光点，历经1800次以上折射、漫射，光线柔和度提升48%以上！生物光自然算法模拟太阳东升西落，更加贴合人体规律，减少38%眼睛疲劳！结合Ra98高显色、全光谱照明，达到99.8%还原太阳光的程度，以自然之光守护双眼！

其他方面，超国AA级照度，光线明亮而又柔和，Rg0无蓝光危害、无频闪伤害，上下双投光设计防止眩光、重影伤眼，智能＋手动双调光， 20min＋45min双计时，入座感应亮灯等等，各方面细节设计很是丰富，是非常全面的顶级护眼台灯。

2、南卡护眼台灯L1

推荐力度：5⭐

南卡护眼台灯L1在基本参数和护眼技术两方面都处于业内顶尖水准，参数上国AA的照度和均匀度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等都满足或超过国家标准，护眼技术上微米级点散式导光可使光线反复折射，配合侧发光技术和漫反射技术，光线均匀度进一步提升，人眼舒适感持续增加。还具有PE自适应调光技术，可以根据环境变化自动调整到最适合的光线，护眼更方便、更精准。缓慢熄灯、手势调光、定时提醒、助眠夜灯等功能也都很实用。

南卡L1除了性能顶尖以外，性价比也是很人性化了，产品体验上有差不多千元级的感觉，但售价却只有几百来块，双十一确实很适合大众入手。

南卡护眼灯L1的卓越性能也并非凭空而来，专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，保证了护眼灯的品质高质量，护眼效果科学，是“医用级”水准。

3、飞利浦A5台灯

推荐力度：4⭐

飞利浦A5台灯使用超长矩形灯头，微弧形出光面，发出全桌护眼光，可覆盖1.2米的全桌面。无蓝光危害、无可视频闪，显色指数为Ra95。，采用上下双面发光设计，正面主光源提供主要的照度需求，照度和均匀度达到国AA级，背面使用防眩光辅助光源，3d立体护眼，减少明暗对比，提高用眼舒适度。支持台式和夹式，支持自动调节亮度，支持手动调节亮度和色温，可入座感应开灯，可设置40分钟定时休息提醒。

4、欧普照明 元睿Pro台灯

推荐力度：4⭐

欧普照明元睿Pro台灯是AAA级全光谱台灯，模拟清晨十点钟太阳光光线，色温设置为3700k左右，避免了紫外线、蓝光的危害，防蓝光达到了Rg0豁免级，显色指数为Ra98，接近太阳光下的颜色。光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证，无可视频闪，照度为国AA级，可照亮1.2米书桌，是AAA级的健康照明认证的好光线。支持一键切换AA级和A级两种照度，支持滑动调节亮度，支持定时提醒，支持25分钟番茄工作法。

5、雷士 银河台灯

推荐力度：4⭐

雷士银河台灯采用双面立体光设计，正面保证光照强度，背面保证光线柔和度，通过AAA级健康照明认证，是全光谱台灯。发光处使用漫反射处理，光线细腻柔和。防蓝光为Rg0，显色指数为Ra98，照度和均匀度为国AA级，支持智能感光，平衡视觉光感。支持45分钟定时提醒，坚持以人为本理念，可设置独立小也灯功能，可滑动调节亮度，支持三档调节光线亮度。

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

8、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

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德化县13044591495： 保护视力建议5条? - ？
妫临杏雪： 平时注意看书距离,一天三遍眼保健操,眼疲劳实多看绿色东西,少熬夜看书,平时多吃肝明目

德化县13044591495： 生活中怎么保护眼睛? - ？
妫临杏雪： 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗.要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:1预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书.2读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处.3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏.4注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理.5不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具.6不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛.7患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给别人

德化县13044591495： 如何正确的保护眼睛? - ？
妫临杏雪： 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远...

德化县13044591495： 如何保护眼睛? - ？
妫临杏雪： 如何保护眼睛 一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害. 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分...

德化县13044591495： 如何保护眼睛 - ？
妫临杏雪：一要注意用眼卫生.无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松.喜欢上网的朋友,每天在电脑前不要 超过6小时,工作和玩游戏都算啊. 一不...

德化县13044591495： 怎样保护眼睛? - ？
妫临杏雪： 戴眼镜没有用,注意用眼休息即可