如何保护眼睛的建议8条
1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。
3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素a和蛋白质。
4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。
7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
8、看电视距离勿太近,看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
保护眼睛建议有眼保健操,多喝水,注意用眼休息,适量热敷。
1、眼保健操
承泣穴、攒竹穴、四白穴、睛明穴。对于缓解眼睛疲劳、结膜炎、眼部的肿痛都有着很好的调理效果。人们在日常生活中一定要积极利用这四个穴位展开对眼睛的调理,使自己的眼睛更加明亮,只要长期坚持对这四个穴位进行按摩,不仅人们的视力能够得到极大的改善,对于眼科的各种疾病都有着很好的调理功效。
2、多喝水
有资料显示,眼部皮肤厚度只有脸部皮肤的七分之一到十分之一,正是出于眼部皮肤更加溥这个根本性因素,才引发了眼部诸多的困扰。因此,想要保护眼睛,需要多喝水,不仅可以保持眼球湿润,同时也能够保持眼部周围肌肤的水润。
3、注意用眼休息
对于需要经常用眼的上班族、学生等人来说,在长时间用眼的时候,需要注意用眼休息。当用眼1小时左右时,就应当适量休息10~15分钟。同时,就算工作、学习任务太过繁重,也要记得特意眨眼,长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。
4、适量热敷
热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环,减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度,能够缓解眼睛干涩等不适症状。热敷可以使用热毛巾,也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间,在15分钟作用为宜,长时间热敷,有可能造成眼部周围皮肤的损伤。
扩展资料
对眼睛有益的营养素
1、花青素,花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环,缓解眼睛疲劳的问题。
2、叶黄素,叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中,但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低,不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂,可保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变。
经常休息眼睛:长时间注视电脑屏幕或其他设备会使眼睛疲劳。每隔20分钟,需要休息20秒钟,眺望远处,使眼睛得到放松。
调节室内照明:避免过亮或过暗的照明,室内照明要柔和、均匀,适度明亮即可,可以使用柔光灯或其他具有柔和照明功能的照明设备。
坐姿正确:保持正确的坐姿可以减少颈椎、肩部的压力,也有助于减少眼部疲劳。
保持室内空气流通:尽量避免在空气不流通的房间里工作或学习,保持空气流通可以减少眼部疲劳和干涩。
避免过度用眼:避免长时间注视电脑、手机等设备,也避免太长时间看书、做手工等细节活动。
睡眠充足:睡眠不足也会影响眼睛的健康,所以要保证充足的睡眠。
多吃富含营养素的食物:如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等食品,这些食品含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助保护眼睛的健康。
使用护眼台灯照明,晚上眼睛更舒适,减少眼睛近视。下面列举一些值得入手的护眼台灯:
1、南卡护眼台灯Pro
推荐力度:5⭐
南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯,作为L1的全方位升级产品,在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯,是行业内引领护眼潮流的产品。
南卡Pro护眼灯开发有独特的太阳光还原技术,发光面为三维漫射处理,搭配2000万颗导光点,历经1800次以上折射、漫射,光线柔和度提升48%以上!生物光自然算法模拟太阳东升西落,更加贴合人体规律,减少38%眼睛疲劳!结合Ra98高显色、全光谱照明,达到99.8%还原太阳光的程度,以自然之光守护双眼!
其他方面,超国AA级照度,光线明亮而又柔和,Rg0无蓝光危害、无频闪伤害,上下双投光设计防止眩光、重影伤眼,智能+手动双调光, 20min+45min双计时,入座感应亮灯等等,各方面细节设计很是丰富,是非常全面的顶级护眼台灯。
2、南卡护眼台灯L1
推荐力度:5⭐
南卡护眼台灯L1在基本参数和护眼技术两方面都处于业内顶尖水准,参数上国AA的照度和均匀度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等都满足或超过国家标准,护眼技术上微米级点散式导光可使光线反复折射,配合侧发光技术和漫反射技术,光线均匀度进一步提升,人眼舒适感持续增加。还具有PE自适应调光技术,可以根据环境变化自动调整到最适合的光线,护眼更方便、更精准。缓慢熄灯、手势调光、定时提醒、助眠夜灯等功能也都很实用。
南卡L1除了性能顶尖以外,性价比也是很人性化了,产品体验上有差不多千元级的感觉,但售价却只有几百来块,双十一确实很适合大众入手。
南卡护眼灯L1的卓越性能也并非凭空而来,专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作,保证了护眼灯的品质高质量,护眼效果科学,是“医用级”水准。
3、飞利浦A5台灯
推荐力度:4⭐
飞利浦A5台灯使用超长矩形灯头,微弧形出光面,发出全桌护眼光,可覆盖1.2米的全桌面。无蓝光危害、无可视频闪,显色指数为Ra95。,采用上下双面发光设计,正面主光源提供主要的照度需求,照度和均匀度达到国AA级,背面使用防眩光辅助光源,3d立体护眼,减少明暗对比,提高用眼舒适度。支持台式和夹式,支持自动调节亮度,支持手动调节亮度和色温,可入座感应开灯,可设置40分钟定时休息提醒。
4、欧普照明 元睿Pro台灯
推荐力度:4⭐
欧普照明元睿Pro台灯是AAA级全光谱台灯,模拟清晨十点钟太阳光光线,色温设置为3700k左右,避免了紫外线、蓝光的危害,防蓝光达到了Rg0豁免级,显色指数为Ra98,接近太阳光下的颜色。光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证,无可视频闪,照度为国AA级,可照亮1.2米书桌,是AAA级的健康照明认证的好光线。支持一键切换AA级和A级两种照度,支持滑动调节亮度,支持定时提醒,支持25分钟番茄工作法。
5、雷士 银河台灯
推荐力度:4⭐
雷士银河台灯采用双面立体光设计,正面保证光照强度,背面保证光线柔和度,通过AAA级健康照明认证,是全光谱台灯。发光处使用漫反射处理,光线细腻柔和。防蓝光为Rg0,显色指数为Ra98,照度和均匀度为国AA级,支持智能感光,平衡视觉光感。支持45分钟定时提醒,坚持以人为本理念,可设置独立小也灯功能,可滑动调节亮度,支持三档调节光线亮度。
1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。
3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素a和蛋白质。
4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。
7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
8、看电视距离勿太近,看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
怎样保护眼睛
7、保持健康的生活方式:保持健康的生活方式,包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动等,这有助于保持眼部健康。8、使用护眼台灯照明,特别是晚上经常熬夜,或者家有小孩读书的,护眼台灯可以很好地避免近视的增加,下面列举几款最新的护眼效果最好台灯:(一)南卡护眼台灯Pro 护眼星级:⭐...
保护视力的建议10条
1、连续写字阅读40分钟休息五至十分钟,以免眼睛过度疲劳。2、多做眼保健操,多看绿色是植物。3、平时多吃胡萝卜,鱼等补充维生素c,少吃甜食。4、在休息时多远眺,远眺五分钟以上。5、要有良好环境,如采光等等。睡眠不可少,作息有规律;6、睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。7、多做户外运动;...
九个保护眼睛的方法
多到户外活动。户外运动,不仅可以增强人体身体素质,也可以调节心情,有助于调节人体各种激素的分泌,对于眼睛保护也有促进作用。如果经常感觉眼睛干涩、火热,可以尝试用冷水洗脸,不仅可以促进脸部血液循环,使皮肤变得更好,而且也可以使眼睛更加清冷、明朗。注意营造健康的照明环境。照明光线对于人眼影响巨大...
保护眼睛的10大秘诀!
1. 避免反光:在阅读或工作时,确保工作环境有适当的照明,避免强烈的反光减少对眼睛的压力和伤害。2. 正确距离:阅读时,保持书籍与眼睛之间大约30公分的距离,并调整坐椅高度,以减轻眼睛疲劳。3. 充足睡眠:确保每天获得至少8小时的睡眠,以预防眼睛疲劳和假性近视。4. 端正坐姿:保持正确的坐姿,避免...
防近视的建议十条(保护眼睛的方法)
1、纠正错误姿势:在进行读写以及看电视、电脑、手机屏幕时要注意正确的姿势以及合理的范围,应端正身体、不能距离过近;2、避免过度用眼:在学习或娱乐时,尤其是在使用电子产品时,应避免长时间注视书本或屏幕,每隔一段时间需有意识的进行调整;3、改善用眼环境:在用眼时应当注意光线充足,不宜过于...
这些护眼小技巧
7、每天保持2h以上的户外运动阳光照射下促进多巴脏产生,可帮助延缓眼轴的增长。 8、遵循20-20-20护眼法则,使用电子产品每隔20min,眺望远方20英尺至少20s以上。 护眼的误区 护眼模式不护眼 仅仅是降低了屏幕亮度和颜色对于防控近视和保护视力而言,没有太大的益处。 不要盲目使用眼药水 在眼科医生的建议下使用眼药水...
保护眼睛手抄报短句8字
保护眼睛的宣传语 1、爱护眼睛,你我同行。2、爱护眼睛,让生命的阳光更精彩。3、爱护眼睛,享受光明。4、爱护眼睛,拥抱光明。5、爱眼爱生活,健康心相约。6、爱眼护眼,预防近视。7、爱眼护眼,专业专注。8、爱眼护眼始于心,科学用眼践于行。9、把梦想点亮,为光明导航。10、保护视力,从小做起。
保护眼睛的十大方法
保护眼睛对于我们的日常生活和健康至关重要,以下十大方法可以帮助您更好地爱护双眼:1. 确保充足睡眠:每晚保证7至8小时的睡眠,让眼睛得到充分的休息和恢复。2. 保持正确坐姿:在工作或学习时,保持正确的坐姿,避免低头或仰头过度,减轻对眼睛的压力。3. 定期视力检查:定期进行眼睛的视力检查,及早...
保护眼睛的十个小技巧
1、光线充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。2、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。而且选好品种的台灯,普通灯的光线对视力造成损伤。3、阅读时间不宜太长:无论做作业还是看电视,时间不能太长,三十分钟休息3分钟以上为佳。4、坐姿要...
保护眼睛视力的方法十条
多吃新鲜蔬菜水果有助于保护视力。不要吃垃圾食品,不要吃糖分高的甜食,以免损害视力。8、坚持运动 每天坚持进行户外运动,并且多看看户外风景,不仅可以促进全身血液循环,也可以放松眼睛。9、充足睡眠 坚持早睡可以保护视力,经常熬夜容易加速眼睛的老化及视力的衰退。10、定期检查 建议每年检查一次视力,...
妫临杏雪: 平时注意看书距离,一天三遍眼保健操,眼疲劳实多看绿色东西,少熬夜看书,平时多吃肝明目
德化县13044591495: 生活中怎么保护眼睛? - ?
妫临杏雪: 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗.要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:1预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书.2读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处.3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏.4注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理.5不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具.6不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛.7患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给别人
德化县13044591495: 如何正确的保护眼睛? - ?
妫临杏雪: 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远...
德化县13044591495: 如何保护眼睛? - ?
妫临杏雪: 如何保护眼睛 一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害. 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分...
德化县13044591495: 如何保护眼睛 - ?
妫临杏雪:一要注意用眼卫生.无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松.喜欢上网的朋友,每天在电脑前不要 超过6小时,工作和玩游戏都算啊. 一不...
德化县13044591495: 怎样保护眼睛? - ?
妫临杏雪: 戴眼镜没有用,注意用眼休息即可