九个保护眼睛的方法

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1. 科学用眼。平时用眼规划好时间，不长时间过度用眼，避免长时间接触电脑、手机、电视等电子产品，保持看事物的距离，不要离太近。

2. 饮食健康。均衡的营养摄入对于眼睛也有很大的保护作用，维生素、无机盐、纤维素等微量营养物质几乎参与人体所有的代谢活动，保证一定量的获取，对于调节眼部生理活动有积极的作用。

3. 注意眼睛卫生。平时避免用手揉眼睛，防止手上的微生物对人眼产生感染。

4. 多做眼部活动。劳累时可尝试做眼保健操，或者眼球转动，促进眼部肌肉的血液循环，增加自我调节能力。

5. 每年定期检查眼睛。一些眼部疾病是有征兆的，定期检查眼睛有助于早发现、早治疗，避免出现重大眼睛疾病。

6. 保证充足的睡眠。人体睡觉就像电子产品充电一样，睡眠好了，精神就会好，人体自我抵抗能力也会加强，增加眼睛等器官的自我防护能力。

7. 多到户外活动。户外运动，不仅可以增强人体身体素质，也可以调节心情，有助于调节人体各种激素的分泌，对于眼睛保护也有促进作用。

8. 如果经常感觉眼睛干涩、火热，可以尝试用冷水洗脸，不仅可以促进脸部血液循环，使皮肤变得更好，而且也可以使眼睛更加清冷、明朗。

9. 注意营造健康的照明环境。照明光线对于人眼影响巨大，特别是晚上熬夜的人群，如果照明灯具不够舒适、护眼，则极易导致近视，这里推荐几款不错的护眼台灯，可以在晚上辅助照明，对于眼睛保护很有效。

一、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1采用无蓝光全光谱灯珠，全光谱贴近自然色，防蓝光也达到Rg0豁免级，侧发光技术比其他直发光护眼灯更加柔和散漫，可防频闪和眩光，照度和均匀度远超国AA标准，发光面采用微米级的点散式导光技术和三重漫反射技术，光线接近太阳光相似度达到99.3%，自然舒适，黑科技PE自适应调光更是可与环境光结合，实时侦测并提供最适合人眼的光线，护眼更加智能实时化，缓慢熄灯、定时休息、手势感应调光等功能也很丰富。

南卡L1专业、护眼的产品效果得到了眼科领域权威机构的认证，达到了“医用级”的护眼标准，上市后的产品多次在官方旗舰店卖断货，市场认可度非常高。

南卡护眼灯L1的专业离不开128名专业眼科医生和光学工程师的共同努力，上万名家长和孩子参与产品上市前的体验测试，一致给出好评后才推出市场，所以才有了这么完美的护眼效果。

2、飞利浦 轩泰台灯

飞利浦 轩泰台灯防眩光挡板设计可减少高亮眩光点，整体照度和均匀度满足国家AA级标准，防蓝光伤害达到了Rg0豁免级，矩形设计灯头的发光面内置78颗LED灯珠，照度明亮，3d背光设计使背部辅助发光，增加了周围环境光亮度，有效减少了环境光明暗交替的对比感，180度超广角照射使光线发散，113偏楔形偏光透镜设计使光线更加均匀，底座有防滑设计，外表面有类皮肤处理，触感舒适，瞳乐光技术使光线配方科学，色谱丰富，支持无极调节色温和16级亮暗调节，预设有作业、电脑、休息三种照明模式，可一定程度防频闪。

3、小米 米家飞利浦台灯3

小米 米家飞利浦台灯3灯臂纤细薄雅，可自由旋转、弯折扭曲，调整光照角度比较自由，属于米家生态链智能家居产品，拥有国AA级照度和均匀度，无蓝光无可视频闪，支持通过手机app进行无极调光、触摸滑动、多重调节，可通过小爱同学语音控制台灯，显色指数达到标准的Ra90，采用3700k固定读写色温，可减少眼部刺激，可通过光线感应智能调光，底座操作面板也可触摸滑动调光，支持10种色温和亮度调节，满足多种场景使用需求。

4、雷士 银河台灯

雷士银河台灯通过台灯的电流比较稳定，可一定程度防频闪伤害，可以Rg0防蓝光，内置有高精度恒流驱动芯片，显色指数达到了Ra98，为AAA全光谱光线，双面立体透光设计，光照明亮又舒适，模仿太阳四周扩散发光的原理，照度和均匀度达到了国AA，正面主照明区域功率达21w，背面发光比较均匀，增加过度感，减轻眼睛压力，光线扩散，可提高周围环境光亮度，可还原物体真实色彩，支持设置独立小夜灯功能和家长管理模式，可三档调光，支持智能感光，高强度金属转轴可自由调节高度，也可开启定时休息模式、60秒延时关灯。

　　在当下，近视眼并不是一个非常罕见的问题，而是和我们的生活息息相关的一个问题。而比起治疗近视眼来说，做好近视眼的预防工作要更加有效哦!那么保护眼睛的有效方法有哪些，我们一起来看看吧

 

 

  九个保护眼睛的方法

　　1、眼保健操

　　眼保健操是通过科学的调查与研究，发展出来的一种保健眼睛的有效方法。事实上，眼保健操从小的时候就是人们比较了解的护眼方法。但是很可惜的是，对于眼保健操这一方法，人们往往忽视了对于穴位的要求以及坚持进行的.态度，也就不能保护自己的眼睛了。

　　2、用眼卫生

　　培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

　　3、合理安排生活制度

　　切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

　　4、照明要标准

　　不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

　　5、定期检查视力

　　发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，配戴适度眼镜。

　　6、改善学习环境的条件

　　要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。

　　7、加强体育锻炼

　　坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

　　8、改变游戏方式

　　现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　9、生活规律

　　保证充足的睡眠时间，注意合理 饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

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