那些打羽毛球前不热身，打完也不拉伸的人，为什么没受过伤？
不像某些人一见球就上头了，脑袋就充血，一定要大力出奇迹、上来就最大强度——输出直接MAX。
如果他是新手，他最起码知道接着难受的球不接，直接捡球就好了；
如果他是高手，那说明这个对抗到不了他的强度，相差太远。
能控制好自己的人，非常值得学习。
其实在场上也能热身的，上去先小跑，慢慢热起来，动作由小到大，强度由低到高。
先碰球、打手指发力，挡网、吊球、放网、勾对角，先多使用网前技术；
之后再打打抽球，随便加上小臂、大臂、望、腰、腿等整个身体，一点点热起来之后，再正常起来打，挑球，最后才是对拉高远、杀球和前后调动。
打的差不多的时候就要降强度，随着体力的耗尽，肌肉对体态的控制力也会下降，这时不不能做太剧烈太大的动作。
很多人一上来不热身就直接半场开单，又杀又吊的，不要跟他们一般见识，正经打起来他就拉胯了。。。
一是身体素质好，二是未完全发力。
打羽毛球不热身无异于慢性自杀，打完球不拉伸等同于自毁前程。
球馆好多那种人，放下羽毛球包换了衣服就上，要么直接打比赛，要么就简单扭扭腰，看着打得也很卖力，出汗也很认真。打完换了衣服提着包就走了，而我必须得压压腿，跑跑步，压压老腰，不然第二天床都起不了。我也曾经问过他们累不累，腰疼不疼，腿酸不酸，胳膊硬不硬，多数都会说没事啊，又不累[笑哭][笑哭]。更疯狂的是他们大都是中年人（35-45岁之间），而且每次打完球都会去喝酒，冬天吃火锅，夏天吃烧烤，每天都精神百倍的，着实令人羡慕，太强了。
我曾试想过几个原因：
总之，对于一些羽毛球爱好者打球就是纯粹的打球，没那么多讲究吧。
因为他们那不叫打球，就是在场上热的身
我二、三十岁的时候，打球前也不热身。现在五十岁了，说不热身上来就打的，我tm想抽他…
我可能是因为锻炼比较多，确实属于热身比较少，一半会做下拉伸活动下脚踝手腕肩膀啥的，然后拉会高远球开始打。
打完了基本上就不做拉伸了直接走。
打了有二十年球，确实没受伤，哦，中间有一两次崴了脚，不能说完全没受伤。
受伤几个容易的点，一是跳杀，业余选手跳杀受伤比例太高了，我做不来这个动作。
另一个是动作不到位勉强杀头顶，动作不到位的情况下勉强杀头顶对腰的负担太大了，一旦觉得不到位我宁可选择反拍过渡。
最后一个常见场景是大跨步救球，这就没办法了，网前跨步救球和右底线跨步救球都是常见场景，这只能靠准备动作到位一个垫步能出去，出去时切记脚尖朝外，这点上得益于自己一般拍与拍之间准备动作比较到位，没吃过这个亏目前。
当然，还是建议打前热身打后拉伸。
尤其是手腕脚踝肩膀三个关节一定要活动开，否则太容易伤了。
因为量没达到啊，哪个业余球友没伤！
我打球几乎也从不热身，打完也从不拉伸，基本上也没因此受伤，以我多年的经验和观察，热身和拉伸并不是受不受伤的关键，动作的规范和是不是在场上一味地使用蛮力才是主要的（羽毛球是力量和技巧以及战术相结合的运动），业余爱好者打球的频率和强度和专业运动员是不可同日而语的，诚然，专业运动员伤病也很多，那是强度所致，而业余爱好者受伤，多半是动作不规范、不正确所致，与热身、拉伸并无太大关系或者说是必然关系。
另外，就算你动作规范正确，经年累月下来受伤也是必然——哪有机器零件一直使用不磨损的呢？所以不必抬杠。
你见的是业余中的业余，稍有见识的都明白热身和拉伸的重要性。我曾经见过一个业余高手，上来不热身就打高远球，跳杀，结果第二次跳杀落地就趴了，跟腱撕裂，做手术休息了一年。此后，场馆里面的业余爱好者都认识到了热身的重要性！
差距太大而己！
那些打羽毛球前不热身,打完也不拉伸的人,会受伤吗?
如果我们打羽毛球之前和之后都不进行热身和拉伸的话，对我们的身体并不太好，也会让我们变得特别容易受伤，所以我们还是需要热身的 。
那些打羽毛球前不热身,打完也不拉伸的人,为什么没受过伤?
当然，还是建议打前热身打后拉伸。尤其是手腕脚踝肩膀三个关节一定要活动开，否则太容易伤了。因为量没达到啊，哪个业余球友没伤！我打球几乎也从不热身，打完也从不拉伸，基本上也没因此受伤，以我多年的经验和观察，热身和拉伸并不是受不受伤的关键，动作的规范和是不是在场上一味地使用蛮力才是主...
打羽毛球的时候,需要注意什么问题呢?
一.热身运动 羽毛球是一个比较激烈的运动，如果说你没有做热身运动的话，那么你的脚踝和手腕都是特别容易受伤的。所以说在打羽毛球之前，我们一定要去做热身运动，而且着重的要对脚腕和手腕这些需要剧烈扭动的地方进行热身。在做了充分的热身运动之后再去打羽毛球，我们的安全系数就会大得多。二.击球位...
打羽毛球十大禁忌
打羽毛球的十大禁忌是：忽略技术、缺乏热身、霸占球场、不谦虚言语、破坏场地、不断做长距离奔跑、左右摇晃、球过网后再击打、不合理恢复和不尊重裁判判决。1、忽略技术：打羽毛球需要掌握一定的技术，包括正确的握拍、脚步、发球、接发球等。如果忽略技术，只依靠身体力量进行击球，往往会导致击球效果不佳...
打羽毛球需要热身吗?
运动之前最好都先热身，打羽毛球也一样，热身后使肌肉处于运动状态，可以使动作更协调，可以有效减少运动损伤。热身动作以拉伸类和有氧类为主，如慢跑、并步、交叉步等，也可以先练慢速步法，或练网前球和抽档球，既达到热身目的，帮助身体逐渐进入运动状态，又提高手法能力。
打羽毛球的禁忌
打羽毛球的禁忌1 正式运动前的热身准备没有必要 误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益...
打羽毛球时应该放松身体
打羽毛球时应该放松身体,打羽毛球运动前一定要做充足的热身运动,打羽毛球还能帮我们甩掉赘肉,经常运动有利于增强我们的心肺功能,打羽毛球运动对三高人群的重要性不言而喻,明白打羽毛球时应该放松身体,就快快动起来吧! 打羽毛球时应该放松身体1 正确打羽毛球的技巧 想把球打得有力、有速度,关系到很多方面的问题...
打羽毛球的八大坏习惯都有哪些
要点：如果在网前能击中球的话，大多是由上而下的。所以，拍子一般都是由上而下的击球，不举拍就得先举拍再击球，这样势必会耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。只要在网前一定要举拍。6.不重视步法训练。打羽毛球最郁闷的就是够不到球...
打羽毛球锻炼的禁忌事项
长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定...
为什么在打羽毛球时,击球前身体与持拍手前要放松?
1、打羽毛球前为什么要热身在运动之前进行热身，不仅可以使自己的身体状态调节到最佳，而且可以预防打羽毛球中的运动损伤。2、羽毛球运动前怎样热身(1)头部热身运动头分部别由左向右或由右向左绕环，幅度由小到大，活动颈部肌肉。3、肩部热身运动左右手指分别自然的收拢放在肩膀处，左脚跨出与肩同宽，以...
职蒋吾斯： 状态不好,没有手感,打球的时候打不好;但是了严重的问题就是会比较容易受伤,别外打球之前要热身很多人都知道,但是实际上打完之后也要进行适当的拉伸,否则时间长了也容易受伤的
青山区17161884111： 打羽毛球手臂痛 - ？
职蒋吾斯： 打羽毛球手臂痛一般有3个原因.1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好;2是发力方式不正确,简单的说就是该使劲的地方没有使劲,不该使劲的地方瞎使劲;3是打球时过于紧张,其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松,只有做到...
青山区17161884111： 打羽毛球之前 最好做哪些准备动作 - ？
职蒋吾斯： 运动前不重视做准备活动,或准备活动做得不充分、不正确、不科学,是引起羽毛球运动损伤的重要原因.准备活动不充分,肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋,肌肉供血量不足,在这样的身体状态下进行活动,动作僵硬、不协调,及易造成损...
青山区17161884111： 羽毛球运动前要做哪些准备活动 - ？
职蒋吾斯： 我们老师以前都是自己编的操 1、头部运动. 2、肩部运动. 3、四肢运动. 4、压腿. 5、活动脚踝以及手腕. 希望可以帮到你!!!
青山区17161884111： 打羽毛球时应该注意些什么?？
职蒋吾斯： 打球前热身很重要,运动完后也是要活动放松.刚打羽毛球前几天都会出现手臂、腰部等关节酸痛情况,洗澡时用热水敷敷,按摩放松都是减轻的好方法.连续运动几天后,这情形就不会出现.赛前准备活动的主要任务,就是要让肌肉的运动...
青山区17161884111： #羽毛球#打羽毛球前应做哪些热身运动? - ？
职蒋吾斯：ZT: 一、热身的重要性 楼上有兄弟提到运动前的热身,这里想说几句心得.首先,所谓“热身”,顾名思义就是让身体热起来.让身体热起来的方法很多,可以慢跑、来几个前...
青山区17161884111： 在打羽毛球之前需要做什么准备运动么? - ？
职蒋吾斯： 专业的业余人士来回答.第一,确定你打球的动机,和打算发展的方向.A.你只是在公园,或者随便找块空地打打,出出汗而已.B.在球馆打,想提高技术,甚至会加入附近的俱乐部一起活动,或者报些学习班.选A.你就不要考虑什么准备运动...
青山区17161884111： 跪求高人指点羽毛球 - ？
职蒋吾斯： 要是你总是受伤的话,说明有一点你做的不是很好,就是运动前的热身不够,热身不够肌肉就不能完全的拉伸活动开来,所以你每次做训练的热身一定要够充分,对肌肉先做好预热拉伸.此外你说到你一加大...
