老公出轨后，该如何挽回婚姻？

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老公出轨后，想要挽回婚姻，可以尝试以下方法：

1. 保持冷静：在得知老公出轨后，首先要保持冷静，不要情绪化地做出过激的举动。冷静地面对问题，才能更好地解决问题。

2. 分析原因：找出老公出轨的原因，是夫妻关系出现了问题，还是老公个人的问题，或者是外部环境的影响。只有找到原因，才能对症下药。

3. 坦诚沟通：与老公进行坦诚的沟通，表达自己的感受和期望，听取他的想法和解释。沟通是解决问题的关键。

4. 重建信任：出轨会让夫妻之间的信任荡然无存，因此要挽回婚姻，首先要重建信任。这需要时间和耐心，可以通过诚实、透明的沟通以及实际行动来逐步恢复信任。

5. 改善夫妻关系：出轨往往与夫妻关系出现问题有关。因此，要挽回婚姻，需要改善夫妻关系，增加互动、关心和理解，提高生活质量，培养共同兴趣等。

6. 寻求专业帮助：如果自己无法处理这个问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助夫妻共同解决问题。

7. 给予老公时间和空间：挽回婚姻需要时间，不要急于求成。给予老公时间和空间，让他有时间反思和调整自己的行为。

8. 自我提升：在挽回婚姻的过程中，不要忽略自我提升。努力提升自己的内在和外在，让自己更加自信和有魅力。

最后，挽回婚姻需要双方共同努力，如果老公也有挽回婚姻的意愿，那么夫妻双方可以共同面对问题，解决问题，重新建立美好的婚姻生活。

柠檬情感课堂丨作者

Pexels、Pixabay、网络丨图源、侵删

有位女士来找我做情感咨询，她是这样说的：

“老师，发现老公出轨后，我选择了原谅他，继续和他过日子；可当他真正回归后，每次他提出想和我同房，我内心都很排斥，不愿意满足他；为这事我俩吵了好几次了，可我又实在不想勉强自己，我到底该怎么办啊？”

分析了这位女士面临的婚姻困境后，我给出了如下回复：

你老公出轨回归后，虽然你打算继续和他过日子，但实际上你却陷入了一种矛盾心理中：一方面你很希望继续维持这段婚姻，希望他能重新爱你、给你幸福；

但另一方面，你又介意他的背叛，觉得他脏，不愿意和他过夫妻生活了；

你之所以会产生这种矛盾心理，主要是因为你没有真正的原谅他，你们之间的情感问题也没有真正解决；也就是说，你只是口头上原谅了他，内心却没有真正地接纳他，更没有真正走出他出轨对你造成的情感创伤，你们的婚姻只是维持着表面的和谐。

而你一旦陷入这种矛盾心理后，就会导致你在和他相处时，遇到以下三方面的相处问题：

1. 心理上感到痛苦

比如，以前你们亲密无间，现在一想到他在外面的所作所为，你就不想靠近他；他想要拥抱你，你会浑身不自在；晚上他想要亲近你，你会觉得很膈应。

之所以会有这种情况的发生主要是因为，你心理上还没有真正接受这件事，它还是会让你痛苦万分。

2. 变得情绪化

和他相处时，除了他想和你亲近会被你拒绝外，你还有可能会变得情绪化；比如说，他和你协商夫妻生活频率的时候，你很可能会情绪爆发，你想到了他曾经的所作所为，觉得他出轨的账都没算清楚，他凭什么要求自己呢？他做了这么多错事，难道不知道反省自己吗？

这种愤怒和追责，甚至会入侵你的思维，比如你和他一起看电视时、你工作时，都会突然冒出来，控制你的思考，让你一直沉浸在愤怒、委屈、受伤的情绪之中。

3. 无法再信任他

你会发现，你和他陷入了这样一种状态中：你嫌弃他，他靠近你时，你会推开他；你怀疑他，他自证清白、表决心，你也不敢相信……

渐渐地，你会觉得他的所有语言、行为都不可信，甚至他玩个手机你都觉得他在和别的女人不清不楚，你们陷入了严重的信任危机。

通过以上分析可见，你不能接受和老公亲密，其实是一个非常表层的问题，你们的核心问题在于你的内心有太多创伤需要安抚。

那么，你该如何疗愈这些创伤呢？

柠檬的建议是：和你老公进行一场深度的婚姻沟通，把你对他的不满、你所受的委屈、你目前的情感需求和以后对感情的担忧等等，都掰开了、揉碎了给对方看。

只有这样，你才会感觉自己的痛苦真的被他看见了，而他也会开始明白，你对他的猜疑、抗拒从何而来；这样一来，你们就都能在婚姻谈话中找到情绪的出口，并把当初积压的情绪倾泻掉，然后一起重建关系。

如果你不知道怎样和他谈，或者不知道当他对你表露脆弱的时候应该怎么回应，可以和我聊聊，我会为你们进行专业的婚姻咨询，帮助你们更快建立信任。

最后，我想说，伴侣出轨后回归家庭，并不是婚外情的终点，他回来之后，你如何去做好自我内心秩序的重建、去做好夫妻之间的沟通和信任修复，才是你们这段婚姻延续的关键。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

面对老公出轨，首先要冷静处理，不要惊慌失措。以下是一些建议，帮助你挽回婚姻：

• 沟通：与老公坦诚地谈一谈，了解他的想法和感受，找出问题所在。沟通时要保持冷静，不要激动或情绪化。

• 反思：回顾你们的婚姻，找出问题所在。是不是缺乏关心、沟通不畅、性生活不和谐等等。了解问题的根源，才能有针对性地解决问题。

• 改变：为了挽回婚姻，你需要做出一些改变。努力改善自己的缺点，提升自己的魅力和吸引力。同时，也要尝试改善夫妻关系，加强沟通和理解。

• 重建信任：在出轨事件后，重建信任需要时间和努力。通过诚实、坦率和积极的行动来逐渐恢复信任。这可能需要双方都做出努力。

• 寻求专业帮助：如果你们无法单独解决婚姻问题，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或婚姻咨询师可以帮助你们处理情绪问题、提供建议和指导，帮助你们恢复婚姻的健康。

最后，需要明确的是，挽回婚姻需要双方都愿意努力。如果你已经尽力了，但对方不愿意改变或修复关系，那么你需要考虑放手并寻求自己的幸福。

生活中何必委屈自己了

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