失眠明明很困却睡不着，白天起不起来怎么办啊？

失眠为什么明明是很困，却又怎么总是失眠~

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

您好！出现失眠您不必过分担心，过分但心反而跟您的精神造成压力，注意放松自己的心情，多吃一些促进睡眠的食物！睡前不过度用脑，使大脑得到充分的休息！疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

第一、想要快速入睡的话，可以在睡觉前半个小时喝一杯牛奶。牛奶可以改善睡眠的质量，这是大家都知道的，但是却很少有人尝试过，最好是能够选择纯牛奶，因为仍在睡觉的时候，机体开始进行休息的状态，如果是喝一些加糖的牛奶，则有可能会导致身体出现热量过剩的情况，对于一些爱美的女性来说，等到第二天发现自己的体重有所上升，就会觉得非常的恐怖。
第二、除了喝牛奶之外，睡觉之前吃苹果也是非常有效果的。苹果也可以有助于安眠，在睡觉之前吃上一个苹果，不仅能够让自己睡得更加踏实，同时也可以起到一定的饱腹效果，有些人在十点之后，睡觉的时候，经常感觉自己肚子很饿，就可以吃一个苹果来充饥。
第三、还可以通过在做一些简单的运动来提高睡眠质量。比如说是坐一坐广播体操或者是健美操，可以让自己睡得更加香甜，有很多中老年人经常有睡不着觉的情况就喜欢跳一跳广场舞，或者是打一打太极，等到了睡觉时间的时候，会发现自己睡得特别的香，一觉起来就已经到了第二天。晚上做运动的时间最好是在7点到8点左右，这个时段，人刚刚吃完饭，可以有助于消化，同时也能够为后面的睡觉做好准备如果是准备睡觉时再来做运动就不太好，有些人在做完剧烈运动之后，经常出现大汗淋漓的情况，洗完澡之后就已经睡意全无了。人每天最好是能够睡7到8个小时，要保证好充足的睡眠时间，才能够以更加有效的工作。

日有所思夜有所梦。心里有太多事，造成晚上多梦失眠，睡不好，白天起来无精打采，这样时间久了，不仅影响身体健康，还可能会得抑郁症。
所以，你要立刻改变现状，改变自己的睡眠状况。首先，你需要白白天尽量减少自己的休息时间，集中在夜间休息。其次，哪怕不困，你也要在10点之后上床，闭上眼睛，久而久之养成习惯。最后，戒烟酒，戒手机。至于那些不开心的事情，就交给时间吧。实在不行的话，就去看心理医生吧，祝你早日健康。

楼主您好
对于长期失眠不能缓解的病人，可以适当给予药物治疗，比如艾司唑仑，尽量不用药物。可以通过对症，对因治疗。精神紧张，压力太大的人，可以适当放松情绪，减少压力，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理疏导，即使是长期服用镇静催眠药物的患者也可以使用，给予心里暗示。也建议采取针灸，按摩穴位等治疗。对于变换居住地的失眠人群，可以采取尽量保持室内安静，环境舒适，利于睡眠。
失眠干预
1.发生失眠，要理解安慰病人，避免冷嘲热讽，关心照顾患者，进行沟通，帮助恢复睡眠。
2.对于不同原因引起的失眠，对因处理。心里暗示自己，凡事不要太过于苛求，没有过于完美的事情，凡事做最坏的打算，最差也不过如此，心里上就会好过得多。
3.对于一般失眠，可以泡脚，散步，游泳，增加运动量，促进睡眠。
4.特别强调不能单纯依靠安眠药治疗失眠。应用原则是按需给药，间断服用，见好就收，避免成瘾。
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1.白天不可贪睡

秋乏冬困会让人到了下午时，就感觉昏昏沉沉的，每当这个时候千万不要贪睡，睡一觉，这样只会让你晚上的睡眠更差。

真有很困之时，不如站起来走走，或者吃些点心，用冷水洗把脸，让自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。

2.冲个热水澡

睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液回圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。

3.睡前仰卧揉腹

在入睡之前，仰卧床上，清除杂念，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有一定的作用。

怎么样，是不是可以安心让自己睡个好觉啦，辛苦打拼的你，无论如何都要帮自己照顾好自己哟。

失眠怎么办
1、最佳睡眠姿势
最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。
2、最佳睡眠环境
睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。3、渐进性肌肉放松法
从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。
4、冥想法
放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。
5、日记减压法
大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。
6、远离闹钟
滴答走过的闹钟往往会提醒我们时间的流逝，而这无疑会为还醒着的我们增加心理压力。因此在睡眠时远离闹钟，无论睡得多晚，相信我们第二天的工作状态并不会受到太大影响。
7、听音乐
舒缓怡人的音乐有助于全身的放松，帮助入睡，并改善睡眠质量。一些模仿大自然风声、雨声、涛声的白噪音，能让我们仿佛置身于大自然，帮助我们快速入睡。

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大通区15731216646： 晚上很疲惫,就是睡不着,白天浑身没劲,起不来,这是什么原因?是神经衰弱的症状吗?？
郁曼硫糖： 您现在最需要放松精神 缓解压力 也许是你的工作和生活等方面的压力与负担过大 导致你身心疲惫的 我建议你出外旅游 放松自己 来缓解压力 再看些搞笑的书籍 电视节目 电影一类的,生活中真正的压力来自精神上 身体是革命的本钱 放松精神来缓解身体疲劳 做到这些 你就可以有个好的生活质量保证了 希望我的建议对你有所帮助 “怎么开心怎么活”送你这句话.

大通区15731216646： 晚上睡不着白天不起不来怎么回事？
郁曼硫糖： 你失眠了. 可以以少量的安眠药来催睡.

大通区15731216646： 为什么夜里睡不着 白天起不来？
郁曼硫糖： 生物钟紊乱,关键是调理,白天多运动,晚上早睡觉,睡觉前看看书,就会很容易困了,晚上睡好了,白天就精神了,忽忽

大通区15731216646： 失眠怎么办?很困就是睡不着,有什么办法？
郁曼硫糖： 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态...

大通区15731216646： 很容易犯困,到晚上却失眠,白天乏力 -- ？
郁曼硫糖： 根据你的描述,考虑是你学习压力过大引起的神经衰弱造成的失眠乏力的症状建议,你可以口服健脑补肾丸和安神补脑液进行治疗,减轻压力保持心情愉快祝你早日康复以上是对“很容易犯困,到晚上却失眠,白天乏力”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!