明明特别困，很晚了还睡不着，咋办？
1. “不睡觉”法
适用于躺下就清醒的人。这种方法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
- 在想睡觉的时候才上床；
- 在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
- 不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
- 白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
2. 饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，发挥类似的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
3. 睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
注意以下几个问题：
- 水温以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
- 时间以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
4. 上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
5. 睡前1小时远离电视、电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
明明特别困,很晚了还睡不着,咋办?
- 在想睡觉的时候才上床；- 在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的...
明明很困很累却不想睡觉,这是什么心理状态呢?
没错，这就是我！很困因为夜已经很深了，自然反应。不睡因为白天自己想做的或不得不做的事情还没有完成，拖到晚上还得继续做，不然有很严重的后果。解决方案。只能想办法提高自己做事的效率，哪怕事情完成度差一点，也要效率高！不然永远改不了！
每天很早就困 睡后还困 而且熬不了夜
1、 睡眠性呼吸障碍 很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致...
白天明明很困,到了晚上却怎么也睡不着,怎么办?
为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还...
为什么晚上睡觉时明明特别困特别累但是突然之间脑袋特别清醒,神经紧绷...
这个现象是正常的，白天过度劳累，神经系统一直处于兴奋状态，无法立刻调整过来，另外肌肉疲劳过度，乳酸堆积，刺激中枢神经，以至于睡眠不深，有时候还会做噩梦，或梦见一直在干活。这都是正常的现象。
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明明困得要死一闭眼就睡不着1 如果感觉特别困，可是就是睡不着，可能是由于精神压力过大或者情绪过度紧张引起的，或者是因为心里有比较想不开的事情。建议要注意放松心情，可以适当转移注意力，比如听一些舒缓的音乐，泡个热水澡，或者在睡前喝一杯纯牛奶等等都可以促进睡眠。如果长期出现这种现象，可能...
明明很困,却总是睡不着!可能是身体哪些地方在敲警钟?
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为什么每天半夜自然醒, 再也睡不着,天亮时又会很困呢?
这是一种病得看、得治。每个人的体质不同，所以出现这种情况的原因也就不懂。有些人是因为肝脏出现了毛病，也有的人是因为肾脏出现了毛病。当然这里大家不要太过紧张，不是肝肾器官的损伤，而是从中医角度来讲气血津液的不足。有些人肝阳上亢，除了有血压高，头晕眼花之外，还有就是半夜易醒。
晚上睡得还可以但白天还是总感觉想睡,很疲劳
有人认为，只要每天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。科学的做法可以从以下三点预防嗜睡：方法一：生活节奏要规律 要克服嗜睡，首先生活节奏要...
为什么晚上明明很累,也有睡意,但却睡不着?
1、改善睡眠环境 首先我们要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使我们非常容易进入睡眠，所以我们要先看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是很舒适的话，那么应该积极主动的去改善，比如说我们的床上面的被子是不是很柔软？枕头的高度是不是很符合我们等等。2、适当的运动 如...
无尚乳酸： 白天多进行户外活动,晚上睡前要放松心情.
房县13635945338： 很困却睡不着怎么办?？
无尚乳酸： 很困却睡不着怎么办?........... 空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气. 在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类. 还可以每天晚上用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试.祝你健康
房县13635945338： 很困但睡不着怎么办？
无尚乳酸：1)坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2)睡前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食...
房县13635945338： 晚上的时候明明就很困,可是我为什么睡不着 -- ？
无尚乳酸： 你好,你的情况是正常的.指导意见因为你到了一个陌生的地方,就会有一定的适应时间,慢慢就好了
