水桶腰，大象腿，做什么运动能让女性身材苗条？
在生活里经常看见中年女性拥有“水桶腰”，显得特别的难看，在生活里也会失去信心，想要重塑自己的美体，拥有一个好身材，一定要多做这三项运动：
一、仰卧起坐
仰卧起坐是一个最简单的运动，还能练出自己的腹肌，马甲线也会非常的明显。对于中年女性来说，长期的坚持，不仅能保持身材不变，而且还能防止腹部发胖。
每次在练习的时候，不要让自己做得太多，否则很容易拉伤腹部的肌肉，要让自己逐步的增加练习的次数。开始可以让自己先做5个，然后慢慢的增加，这样就不会给身体造成伤害，长期的坚持下去，就会拥有好身材。
二、扭腰运动
坚持做扭腰运动，可以让女人的腰得到有效的锻炼。只有腰部得到锻炼，才能保持苗条的身材，不会让中年女人出现水桶腰。
在练习的时候，一定要让自己的腰尽量伸展开，双手左右摇摆，直到自己有出汗的现象，就达到了锻炼的效果。在晚间练习的时候，千万不要让自己在睡前一个小时内练习，否则会影响自己的睡眠质量，只有掌握这样的规律，身材会越来越好。
三、呼啦圈
呼啦圈，在生活当中非常常见的一个运动项目，对于中年女人腹部赘肉多的现状都能起到很好的改善，而且效果非常好。经常选择呼啦圈运动的女人，都能维持苗条身材。
所有的运动必须长期地坚持，才会有一个很好的效果。中年女人，也需要让自己多做运动，同时要保持一个良好的睡眠，早睡早起，才会远离肥胖。
人到中年就会渐渐的发福，女人想要拥有一个苗条的身材，在生活里要坚持做这三个运动：
一、仰卧起坐
锻炼仰卧起坐，最终的目的就是减少女人腹部赘肉增加。长期的坚持下去，就能让女人保持一个良好的身材，练习仰卧起坐并不是说要练出完美的马甲线，而是让女人坚持下去，才能保证自己的身体不会变形。
练习仰卧起坐也要根据自身体质来进行适量的增加，千万别让自己操之过急，否则会拉伤腹部肌肉。每次可以让自己分三组完成，一次做5个仰卧起坐就好，只有这样的坚持，女人就能保持一个良好的身材。
二、抬腿练习
抬腿练习，同样能减少女人腹部的赘肉。在练习抬腿的时候，让自己仰卧在地板上，把提前备好的瑜伽垫放在身体下，双腿并拢伸直。然后做抬腿运动，让自己缓慢平稳的将腿抬到垂直的位置，最后再轻轻的放下，才能保持动作的连贯性。
练习抬腿的目的就是锻炼腹部的肌肉，这样就不会让中年女人小肚子容易鼓起，长期的坚持下去，腹部的赘肉会越来越少。
三、呼啦圈
呼啦圈对于中年女人来说，是一项非常好的运动项目。可以选择适合自己重量的圈子，才能达到最好的效果。
在做呼啦圈运动的时候，一定要掌握时间，不要在饭后急于运动，反而对胃肠造成严重的影响。只有适当的锻炼，才能让女人保持一个良好的身材，不会在中年发福的年纪，让自己越来越胖。
每个女性都想拥有完美的身材，但是很多人、很多时候往往是不如意的。女性朋友们总是通过节食等方法来瘦身，希望身材更好。大家都知道，运动是可以减肥瘦身的，下面给大家介绍一些可以瘦身运动。
游泳
在夏季，游泳不仅可以消暑，还是一种减肥效果很好的运动方式。如果想要减掉腿部的肉肉，则可以在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，因为水的天然阻力可以让大腿得到强有力的锻炼。
跳绳
跳绳是一种有效的有氧运动，跳绳每半小时可以消耗热量大概四百卡，长期坚持可以令双腿变得紧致。
跑步
可以选择进行慢跑运动，慢跑不仅可以锻炼身体，也有利于练就出性感小腿。
瑜伽
瑜伽是一种温和的有氧运动，它不仅可以达到减肥的效果，而且还能提高身体的协调性。瑜伽可以在月经期间进行，只是有一些动作需要避免。
仰卧起坐
这种运动非常的简单，就是平躺在床上，可以让别人帮你压住双脚，然后将双手放在头下面，用腹肌的力量抬起上半身，然后向脚的方向弯曲，然后再平躺再抬起，这样反复就可以了，但是每次至少要达到30次以上。
床上蹬自行车
可以在每天晚上睡觉之前来做这种运动。平躺在床上，然后上半身保持不动 ，抬起双腿，在空中做蹬自行车的运动。这样可以不断的牵拉腹肌，腹肌紧张来支撑举起的双腿，可以帮助燃烧腹部的脂肪，达到减肥的目的。
转呼啦圈
每周至少要做3到4次，每一次转呼啦圈不少于30分钟。可以达到瘦腰的目的。
每天靠墙站着，然后蹲马步十分钟，如果条件允许，可以去健身房找专业的教练。
可以做平板支撑，跑步，跳绳，游泳，可以保持良好身材。
跑步或者游泳，这些运动可以让女性的身材苗条。
可以选择慢跑，游泳，开合跳，跳绳，都能让女性身材苗条。
麒麟臂,水桶腰,大象腿,这7位女星身材发福,壮实像大妈
欧阳娜娜的真实身材也引起了关注。她的水桶腰和魁梧的身材让人惊讶。实际上，欧阳娜娜身材壮实并非首次被曝光，她在综艺节目中的形象也与大众印象中的女星形象相差甚远。这些女星的发福现象告诉我们，即使是明星，也面临着身材管理的挑战。因此，我们应该注重自律，多做运动，以维持美貌和促进身心健康。
大象腿 水桶腰 该怎么减、、
我觉得每天做广播体操是个很好的锻炼身体的好办法，瘦身不能要求快，要长久保持，减肥产品都是对人体有害的
啊对对对对双妹嘛啊累啊都是老头这是什么歌?
你根本不胖 - 杨华南 词：杨华南 曲：杨华南 杨华南，华语男歌手，曾发表作品《她不是》。歌词:对对对 你根本不胖 你只不过是增加了 几十斤的重量 你没有水桶腰 也没有大象腿 只不过是一天四五顿 还管不住嘴 对对对 你根本不胖 你只不过是增加了 几十斤的重量 你没有水桶腰 也没有大...
当男友七夕对我说水桶腰大象腿是啥意思
胖了，该减肥了
我是标准的大象腿和水桶腰,请问怎么才能瘦下来,最好是简单一点的活动...
摇呼啦圈，在做着的时候两腿膝盖处夹张纸，能坚持多长时间就坚持多长时间，慢慢就瘦了
怎么减掉大象腿水桶腰?!
办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有...
针灸减肥穴位有哪些
针灸减肥不仅整体减肥效果良好，局部减肥效果更为显著，所以无论您是“大腹婆”、“大象腿”还是“水桶腰”都能通过针灸减肥达到最快最有效的减肥效果，而且针灸减肥反弹率极低。那亲 针灸减肥不仅整体减肥效果良好，局部减肥效果更为显著，所以无论您是“大腹婆”、“大象腿”还是...
点穴减肥针对性点穴减肥
要告别大象腿，你可以尝试以下方法：用拇指或食指精确地定位穴位委中，压时确保有麻感，保持压力两至三秒后松开。左右双脚分别做10次这样的动作，每次重复。针对水桶腰的困扰，用两手食指或中指的指尖，均匀地压在中脘（位于腹正中线脐上4寸）、天枢（脐左右两侧各旁开2寸，约三个指头宽）和关元（脐...
梦见老婆是大象腿,水桶腰?
不知道是不是因为你对你的老婆的外表不够自信还是因为什么其他原因呢？正所谓日有所思，夜有所梦，可能是你平时想太多类似的事情，所以才会做这样的梦，不过梦也不是真实多发生的，没必要纠结太多。
我是个初二的学生,就有水桶腰和大象腿脸略大,谁能帮帮我啊,最好在平 ...
平时有规律的作息和长时间的慢运动会对身体的改善有帮助，有氧运动，还有我个人认为不要太在意自己的身体，要做一些有意义和对人和有促动的事情，丰富自己的内心才是最重要的，内心强大的人才更有魅力
宗政舍苏复： 多去健身,多去运动,改变饮食习惯,少吃高热量的食物,多吃蔬菜水果,慢慢的,通过健康的生活方式减肥
夏县19752192147： 做什么运动可减有效减大象腿水桶腰和大屁股 - ？
宗政舍苏复： 游咏;游泳是一个可以改善人的身体协调性运动对你这样的情况很有效;如果条件不允许的话只有跑步、跳舞、跳绳…
夏县19752192147： 怎样运动水桶腰才能快速变瘦？
宗政舍苏复： 去健身房锻炼就慢慢没了
夏县19752192147： 水桶腰怎么变成小蛮腰?？
宗政舍苏复： 目前最简单的方法就是水动力吸脂,不需要勉强自己忌口或是运动什么的,我一个朋友就在临沂中医院美容科做的吸脂,瘦的是大腿,效果非常好,也没有副作用,到现在都两年多了,也没有反弹,你可以去看看
夏县19752192147： 水桶腰怎么减作什么运动有效以前没结婚生孩子前我也有水蛇腰,自从生 ？
宗政舍苏复： 办公室白领成天坐着不动,腰部的脂肪自然就堆积成了一水桶腰,可以上网看看减肥视频.可以试下以下,平躺在床上,双腿往上台,与腰成直角,动作要慢,腿尽量伸直,坚持做,一组20个,每天做十组.平时的时候尽量少坐,有空就站起来多运动,左右两边扭扭腰.
夏县19752192147： 怎么样能快速减掉水桶腰和大象腿 ？
宗政舍苏复： 一些减肥的小经验,希望能帮到你~~~~ 坐着不如站着,站着不如散步,散步不如快走,(最好不跑步,容易形成肌肉型) 经常坐着的MM,偠经常做抬腿的动作,轻微的抬腿,每天30分钟可以减掉很多肉肉的~ 多在水中运动,在水走路中10分钟相当于散步1小时 睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择 多骑自行车,多爬楼梯,多做日常家务, 不要熬夜,不要节食(会反弹),不偠做运动量太大的运动 多SHOPPING,丢掉宽大的衣裤,买几条紧身衣裤短裙放在家里,多看身材好的MM的照片,每天摸摸身上的肉肉,一个月只秤一次体重,订下每周计划
