失眠的时候，怎么都睡不着，有什么方法能快速入睡？
今天给大家带来的入睡方法是：478呼吸法，美国安德鲁韦尔研究的一种新的助睡方法，通过调整交感神经刺激身体打哈欠，从而快速入睡，有失眠现象的宝宝们可以试试哦
失眠睡不着的，快速入睡，要怎么练？
在日常的生活中相信大家都有过失眠的经历吧，在很多人眼里失眠是一件非常可怕的事情，既影响个人的情绪还会严重影响到自己的身体健康。其实当我们掌握一些解决失眠的办法之后，再次遇到失眠之时也不再是一大难题，那么对于失眠的人来说有什么办法可以让自己快速入睡呢？
因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：
一、放松自己的心态。
想要让自己快速进入梦乡那么我们一定要懂得放松自己的心态，有很多人失眠的最主要原因就是来自于个人的浮躁情绪，心态不好的话就很容易导致自己半夜失眠。所以放松自己心态就是一个非常不错的解决失眠方法，这时候我们就需要掌握一些放松心态的好方法。比如：听音乐，深呼吸，想一些高兴的事情等等这些方法都会有助于让自己快速进入梦乡。
二、集中自己的注意力。
有很多人都认为失眠的时候最好是把自己的眼睛闭上，在原来我也是一个非常喜欢失眠的人但是自从我掌握解决失眠的办法之后，失眠的事情也就从来没有发生过。“集中自己的注意力”也正是让自己能够快速入睡的好方法，把眼睛睁开，心里可以想着今晚不要睡了这样也能够让自己很好的集中注意力。等到达一定时间之后神经就会处于疲惫的状态，这时候也正是自己进入梦乡的最佳时机。
失眠其实也不算是一件可怕的事情，但是当自己遇到失眠的时候一定需要采用正确的方法进行解决。在平常的生活中也应该养成一些生活上的好习惯，给自己睡觉提供一个更好的环境，相信这样睡眠质量一定会变得更好。
晚上失眠时想要快速入睡，最好的方法就是做自己平时不太喜欢的事情。如果平时不太喜欢看某种书，就要在晚上这个时候看这种书，看十分钟左右就马上会有困意袭来。我记得我在上高中的时候学习压力很大，每天到晚上的时候都很难入睡，那个时候我们宿舍最经常使用的方法就是带一本历史书回宿舍。每次历史老师看到我们带书回宿舍的时候都会觉得很开心，但他不知道的是我们就是看历史书才睡着的。因为平时真的不喜欢历史，而且老师讲课的时候也听不懂，所以一到历史课就会不自觉的头晕，晚上看这样的书效果最好。也可以在晚上入睡之前泡一个热水澡，因为人在水里泡着的时候是最放松的，那个时候精神也不那么紧张，脑神经也会得到休息，半个小时左右就会发现自己有些想睡觉了。想要改善失眠的情况，也可以在晚上睡觉之前打扫卫生，多做一些家务让自己感觉到疲累，这样也有助于睡眠。在晚上睡觉之前尽量不要让自己想太多的事情，造成脑神经兴奋，这样就很难入睡了。也不要喝咖啡或者是其他提神的东西，如果在睡觉的时候兴奋起来，就更难入睡了。也可以在晚上睡觉之前的一个小时做一些体育锻炼，做一些身体拉伸运动，运动可以有效的缓解身体的疲劳，让自己身体处于放松状态，这样就会很快睡着了。晚上在睡觉的时候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能会导致脑神经紊乱，从而更难入睡。如果工作压力太大，晚上总容易想工作的事情，这个时候就需要找到一种方式去排解自己的压力，比如说出去唱歌或者是出去吃一顿好吃的。把压力排解出去之后，晚上不会想事情，这样睡觉就非常容易了。
有哪些快速入睡的方法?
失眠真的是令我们非常痛苦的一件事情，因为如果睡不好的话，对于我们第2天的工作质量就会有影响，而且会在第2天的时候非常难受，但是失眠的时候真的是挡不住，那么我们就要想办法去缓解这种情况，要不然，如果第2天的事情很重要的话，那么失眠可真的就是我们最大的敌人了。
在睡前喝一杯牛奶，这真的是最常用的方法了，在我初中的时候，我妈妈就为了让我更好的学习，也就是保证一个充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都会给我热一杯牛奶，当然我觉得是非常有用的，因为喝了牛奶之后真的对睡眠有一些帮助，睡得非常好，但我平时的睡眠质量也是不错的，牛奶只是起了一个辅助的作用，但是温牛奶的话，会让我们的身体感到舒适，因此会提高我们的睡眠质量。
再有就是适当的运动，因为如果适当的运动之后，我们的身体就会变得轻松，有的时候也会有一些劳累，这个样子就会让我们更加容易入睡，我们平常在登山，或者在进行长跑之后，那一天的晚上就会睡得非常好，这是因为我们在白天的时候，发散的精力够了，那么晚上睡眠的质量自然就提上去了。
再有就是调节心态，有的时候我们失眠，是因为心里积压的事情太多了，心理压力过重，所以导致的失眠，这时候进行一些适当的辅导就好了。
以上是我的看法，希望对你有所帮助。
晚上失眠睡不着？教你如何改善睡眠。
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人为什么想要睡觉?
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在睡眠时 人体是什么状态?
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西城区18538701440： 解决失眠的方法？
淡性银黄：失眠主要是想事情太多了 你可以再睡觉前做些运动 累了 睡眠就好多了. 你可以尝试下 简单方便 又可以锻炼下身体.
