一直犯困是怎么回事？ 每天都已经睡足10个小时啦
明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！
明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！
春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。
3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4. 不爱运动的人，肌肉虚弱.
5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
春困秋乏夏打盹，老人都这么说。其实阿早点起跑跑步，锻炼锻炼身体就不会那么困了。
睡的时间太长也容易犯困,成年人一般保证8小时的睡眠就可以了.
经常犯困这个情况应该怎么办,是一种病吗?
一般情况下，一直犯困，可能是高血压、睡眠呼吸暂停综合征、颈椎病等原因导致，可针对病因对症治疗。1、高血压：高血压患者如果血压控制不佳，血压增高引起脑动脉痉挛,出现脑动脉供血不足，就容易出现一直犯困，头晕的症状。需及时进行降压治疗，可遵医嘱服用硝苯地平、氨氯地平等药物治疗。2、睡眠呼吸暂停...
最近一直犯困想睡觉是什么原因
一直犯困想睡觉，常见的原因主要有以下几点：1、睡眠质量差，睡眠是重要的生理功能之一，失眠的患者由于夜间体能不能得到良好的恢复，会出现白天犯困，没有精神，还伴有乏力、记忆力下降等临床表现，我们不但要求有充足的睡眠，而且还要保证睡眠的质量。2、贫血，由于贫血的患者血红蛋白含量减少，导致携氧能力...
每天犯困总想睡觉是什么原因
人的一生有1\/3的时间在睡眠质量全过程中渡过的，只能确保充足的睡眠时间，才可以让人体更健康，大脑更清晰。可是有的人尽管每日的睡觉时间早已超出8个钟头，还一直有昏昏沉沉的觉得，这时要警醒人体是不是出现了变病，那麼，容易犯困是什么原因呢？1、妊娠反应：假如适龄女士出现了总想睡觉的病症，要...
一直犯困怎么回事
人经过一晚上的睡眠之后会神清气爽，头脑清晰，精力充沛，但是有一些人白天还是容易犯困，需要除外几种疾病：第一、发作性睡病，发作性睡病在大哭、大笑、情绪激动的时候出现，伴或者不伴有猝倒，可以有睡前幻觉，也可以有睡瘫症，这是其中一种疾病；第二、睡眠呼吸暂停综合征，俗称打呼噜，在夜间睡眠...
一直犯困是什么原因?
首先，经常感觉犯困的原因有多种。其中，如果晚上没有充足的睡眠时间，那么，第二天犯困也是很正常的。再者就是，春天到了，很多人也会出现犯困的症状，我们称之为春困。适当的运动一下也可以减少春困的发生！如果是孕妇的话，怀孕初期，身体不适，也可能会出现犯困的现象。或者是感冒发烧的时候，也有...
每天睡满八小时,为何还一直犯困、没精神?问题到底出在哪?
有些人犯困是因为食困，刚吃完饭就会出现明显的困意，但是因为工作和学习的关系，要硬忍着这股困意。这样反而会让自己变得更困，而且身体的疲惫感也会更重。这种疲惫感也会加重自身的困意，让自己变得更加想睡觉，其实这也是一种不好的恶循环。经过一早上的工作和学习，人的大脑已经产生一些疲倦感了...
一直犯困想睡觉怎么回事
3、进行总想睡觉 女性每遇进行前后左右，或适值生理期，夜以继日，时刻欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病症。别称"进行多寐"、"规律性睡眠过多症"等。有的女性尽管忘了来大姨妈的时间，可她有进行总想睡觉的独有病症，到时候当然就了解经期又要来潮了。发困犯困该怎么办 1、确保规律性饮食搭配 一...
一直犯困没精神什么原因
一直犯困，没有精神常见的原因主要有以下几点：1、睡眠质量差，睡眠是重要的生理活动之一，充足而且优质的睡眠可以有效的缓解疲劳、补充体能，失眠患者由于夜间体能不能得到良好的恢复，白天会出现犯困、没有精神，还伴有乏力、记忆力下降甚至工作能力低下等等表现。2、贫血，贫血可以有乏力、犯困、面色苍白、...
一整天都想睡觉怎么回事
它是睡眠质量再用它的方法在提示你,你可能得了看总想睡觉,造成睡眠质量出现异常.那麼,人老是想睡觉是什么原因呢?下边就从中医学的视角给你表述。中医学古籍中有关总想睡觉早有记述,肠胃之虚,怠惰嗜卧.夏季总想睡觉,由于炎热耗伤元气,不利于精神;冬季总想睡觉,表达人体阳气虚或脾虚湿热出现异常.常常...
最近一直犯困想睡觉是什么原因
若存在上边的这种情况,而且出现了发困犯困的情况,那么最好的解决办法,就是保证自己有充足的休息时间,再加上一些食物中的营养物质补充一下,虽然可以立即缓解,但是如果还有其他一些模糊不清的症状,那么还是应该高度重视,积极进行全面的身体检查。常有困倦症状的预兆一是影响睡眠质量的呼吸障碍主要症状:总想睡...
父雪胆舒： 经常犯困的原因有人如下几种:1、经常犯困难可以见于睡眠障碍的病人,是由于夜间的睡眠时间少或者睡眠质量差而导致白天经常犯困,对于这一类患者建议调整睡眠障碍为主.2、临床上体型偏胖的人也常常出现犯困,考虑是由于过度肥胖、...
西峡县17790222229： 一直犯困是怎么回事?？
父雪胆舒： 所以多吃有些有助睡眠的食物,可以缓解不宁腿的发生,多吃素菜,少吃荤菜,少吃忌食辛辣刺激性的食物、油腻性食品、生冷食品.很有可能是发作性睡病
西峡县17790222229： 老是犯困怎么办？
父雪胆舒： 由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡. 由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤...
西峡县17790222229： 老是犯困是怎么回事?？
父雪胆舒： 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食 你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为 胃部 成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物. 3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价. 4. 不爱运动的人,肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡.
西峡县17790222229： 总是犯困应该怎么办呢 有什么好的缓解方法吗? - 久久问医？
父雪胆舒： 您好,经常性的犯困应该是没有休息导致的,犯困对于个人的生活和饮食都是有一定的影响的. 建议是一定要注意把握自己的睡眠时间,尽量的不要熬夜,多补充蛋白质和维生素,平时多吃些瘦肉,鱼,橘子,对于犯困是很有好处的.
