软化大便的食物主要有哪些
1、纤维：在日常饮食中药多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动。
建议食物：当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。
2、喝水：增加水分摄取量也是一定要的啦!因为大量水分对粪便软化油很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000毫升的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝为好，这样大便才不会又干又硬，难以排出肠道。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d562f91d1922e91190ef77c66cec"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d562f91d1922e91190ef77c66cec?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d562f91d1922e91190ef77c66cec"/>
扩展资料：
另外，多运动是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路畅通。
每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为根据粪便的形、量、味、色，可及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松软，作为改善饮食的参考。
参考资料来源：/fashion.ifeng.com/a/20101020/2844923_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-7个小秘诀促进排便一身轻松">凤凰网-7个小秘诀促进排便一身轻松
教你一招：红豆薏米粥，吃两天就能缓解
你体内湿气重
软化大便的食物主要有以下几种：
1、熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
参考资料来源：人民网-哪些食物化大便？简单食疗缓解便秘
大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。为大家整理编辑了19种润肠通便的食品，以供参考。
作用/食用方法
1
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。3
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！4
.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5
.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11
芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。12
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。13
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。14
.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。15
地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！16
萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。17
川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。18
优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。19
醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。水果建议吃点香蕉，不要吃橘子。
平时多吃点芹菜、红薯，那种粗纤维的，利便的东西。
多吃点香油。多喝水。多运动。
现在生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，生活习惯紊乱导致便秘的患者增多，许多人出现便秘的情况觉得是小事一桩，不放在心上，结果发展严重的患者出现小腹突出，皮肤暗黄长斑，口干口臭的情况，这些都是便秘在作怪。严重还会引发痔疮。
所以你一定要注意了。便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。
中医认为，治疗便秘必须对人体进行整体调理，调节人体的阴阳，气血，脏腑功能等才能达到标本兼顾的目的。
中医茶疗即是从整体观念出发，通过对人体的虚、实、寒、热、阴、阳、气、血、津、液等全方位调理，从而根治便秘。这是中医茶疗治疗便秘的最大特点。
很多会有肛裂的人会造成肛门狭窄
肛门狭窄以后大便头不好拉，比较干结
需要做的就是软化好大便头，可以用蜂蜜栓麻仁丸之类的
食物含有粗食纤维的食物都很好，玉米红薯之类的
香蕉，栓剂，平时多喝水和多吃蔬菜
便秘者要吃的几种蔬菜，提高肠胃功能、软化大便，遇到可要珍惜
那些食物有利于排便?
如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。常食用蜂蜜、淀粉。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使大便软化。增加B族维生素食品。增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，一增加肠道的紧张力。
吃什么能大便
吃什么能大便？一、高纤维食物 促进大便形成的食物主要是高纤维食物。如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物中的纤维素可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，有助于大便的排出。二、详细解释：1. 水果：如香蕉、火龙果等，都含有丰富的膳食纤维和水分，有助于软化大便，促进肠道蠕动。2. 蔬菜：如菠菜、...
帮助排便的6种食物
酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖,清洁肠道的同时帮助排出宿便。 【喝水】 足量的水能够使大便变软,宿便更容易排出体外。 【苹果】 苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌,加强肠道的清洁能力,从而帮助清除宿便。 【杂粮】 它们含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动,将肠道内的废弃物有效排出体外。 【黑...
痔疮便秘吃什么食物好
痔疮合并便秘或者便秘引起的痔疮，患者可以吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果。蔬菜中主要有青菜、芹菜、丝瓜、豆角等，而水果中主要有菠萝、凤梨、橘子、橙子等。富含膳食纤维的食物可以软化大便，促进大便成形，避免便秘。如果患者便秘比较严重，可能吃这些食物无法改善，可以服用乳果糖类的缓泻剂，同时也要...
便秘的主要表现是大便次数减少,老人润肠通便的食物有哪些呢?
多吃非水溶性食物 苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。喝清肠饮料 便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天...
吃哪些食物可以促进消化排便?
可以促进天天排便的食物：1、麦片：麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便，当你每天都坚持吃麦片，你就会发现你也可以天天都排便。2、糙米：糙米大家都知道是粗粮了，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶偶吃吃粗粮对...
改善便秘的食物有哪些
土豆:土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。白萝卜:萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含...
吃什么水果可以解大便
便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防和治疗便秘的作用。 不是所有水果都能有助排便 的,向上述的两种是有一定帮助的。另外猕猴桃、西瓜、...
吃什么能让大便成形
能让大便成形的食物主要有以下几类：1. 膳食纤维丰富的食物 大便不成形常与饮食缺乏纤维素有关。因此，多吃富含膳食纤维的食物是关键。如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物中的纤维可以增加大便的体积，使其更加成形。2. 适当增加水分 足够的水分摄入也有助于大便成形。水分能够软化大便，使其更容易...
吃什么食物可以促进排便?
正因为其膳食纤维丰富，芹菜也具有降血压的益处哦。莴苣：又叫莴苣，莴苣的营养成分很多， 不仅含有食物纤维，还包括益生元、蛋白质、维生素和矿物质。韭菜：韭菜膳食纤维的含量特别高，此外，还含有丰富的益生元，因此吃韭菜有助于排气排便。圆白菜：又叫卷心菜，紫色的叫做紫甘蓝。圆白菜热量低，各种类型...
东柴锋珠： 香蕉,你一次吃5,6个,你吃两三次我敢保证你大便就不硬了
嘉陵区18538971347： 吃什么可以软化大便？
东柴锋珠： 可以喝些蜂蜜水,多吃些蔬菜水果,平常多喝水也可以.大便会干燥其实就是水分不够,或者由于没有及时排便导致大便里的水分被肠道重吸收导致.
嘉陵区18538971347： 吃什么可以软化大便？
东柴锋珠： 可以喝些蜂蜜水,多吃些蔬菜水果,平常多喝水也可以.大便会干燥其实就是水分不够,或者由于没有及时排便导致大便里的水分被肠道重吸收导致.
嘉陵区18538971347： 吃什么软化大便 - ？
东柴锋珠： 多吃含膳食纤维的食品.我就是便秘严重,吃过药,治标不治本而且越来越重,改变饮食习惯很重要,多喝水,少吃肉,每天早晚都喝一杯温开水冲的蜂蜜.早餐吃麦片泡酸奶.就是那种纯麦片不要什么有口味的,独立包装的小袋一天至少吃一袋.如果情况来得就早晚都以麦片泡酸奶做主食. 蜂蜜润肠,麦片增加膳食纤维,酸牛促消化,连着这样吃,二天排便就会有改善了.一定要少吃肉!
