明星们是怎么减肥的？
大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）
明星是怎么减肥的？
娱乐圈里的明星看起来光鲜亮丽，实际上对于她们来说，如何控制自己的体重也是一件令人烦恼的事情，零食馋嘴不能吃，啤酒烤鸭不能碰，烧烤夜宵什么的更是和自己绝缘了。
不过话又说回来，欲戴王冠，必承其重。娱乐圈里的明星得到那么多的关爱，自然在身材上也要付出比常人更多的努力。那么女星们都是怎么减肥的呢？
首先减肥可是一项技术活，先要搞清楚自己身材上的缺陷，是需要减脂还是需要塑形。
其次，冰冻三尺非一日之寒，你能胖成这样肯定不是一天吃出来的，那么你想要的六块腹肌，马甲线肯定也需要一个缓慢的过程，任何快速的减肥肯定都是有害身体的。
减肥需要从两方面下手：1是运动2是饮食
运动：运动之前要热身，任何运动都要热身，防止运动本身对自己身体造成伤害，减肥初期最好以有氧运动为主，如长跑，骑单车等，等有氧运动使自己的体重达到一个瓶颈时，再逐渐的增加无氧运动。不建议长时间的无氧运动，以免给自己的身体带来过大负荷。
饮食：碳水化合物要少吃，中午可以适度吃点，早晚不能碰。水果的话，要避开榴莲，哈密瓜这种高热量，高糖分的水果，饮料奶茶和啤酒就不要想了，酸奶加水果，减肥不上火。
我们来看一下明星们的食谱
1刘雯的早餐
玉米、苹果、酸奶、牛奶、蔓越莓果酱、豆浆、咖啡、麦片、全麦面包
刘雯的早餐很丰富，不过胜在种类多，量并不多。
2刘涛的早餐
藜麦、火龙果、煎鸡蛋、黑咖啡+运动
可以看出刘涛的早餐不算太丰盛，不过看她满头大汗的样子，想必涛姐的运动量是相当的充足。、
3杨紫的。。。。。。锅？
水煮冬瓜、玉米、青菜、胡萝卜以及。。。一口大锅。
我们的杨紫同学就比较厉害了，吃的东西确实比较清淡，不过整只锅的萝卜青菜，都能吃完的话，能起到减肥的效果吗？
答案是能的，因为锅里的东西除了玉米，没有任何高热量的食物，而我们可以发现在杨紫同学的锅中，玉米的占比是非常少的，而胡萝卜和冬瓜则富含各种人体需要的营养，如胡萝卜素，维生素b1，b2等，营养方面是非常充足的。
由此可以看出，明星们为了保持身材，还是付出了很多努力的，我们虽然做不到明星们那么精致，不过从运动和饮食两方面入手，身材还是能改变的哟。
明星减肥不外乎两种情况，迈开腿以及管住嘴。
减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
主食选择燕麦，荞麦等低热量高饱腹感食物，如果觉得热量高的话，可以将马铃薯，红薯，紫薯蒸煮之后作为主食食用，这样营养成分保存的最为完整，热量也足够低，吃完还不容易饿。
补充维生素的话，不要喝果汁，糖分和热量都很高，最好吃天然的水果。
还有就是如果饮食控制的同时还有在运动的话，要多补充一些蛋白质，食用一些牛奶，豆制品等。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
如果有用，欢迎采纳。
明星都是怎么减肥的
呵呵，很多人都羡慕明星的身材，不过我想他们的减肥历程一定也是非常痛苦的，什么抽脂啊，锻炼啊，节食啊，想到就可怕，像韩国人在塑身方面就有一套，他们喜欢用韩流圈内比较有知名度的VIGGIE
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德格县19487731486： 有谁知道明星们是怎么减肥的呀？
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德格县19487731486： 明星是怎么减肥的 - ？
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