当吃土的时候，怎样才能吃到一顿丰盛又便宜的午饭

上班族的你午饭怎么吃？~

上班族的你午饭怎么吃的？额，上班族我的午饭是自己带来吃的。也许有人会不理解，这么大热天的带饭多麻烦，而且还怕坏什么的。其实说的也是有道理的，毕竟夏天温度高，如果没有冰箱和微波炉的话，夏天带来的饭是没法吃的。
怎么说呢？作为刚刚毕业出来的上班族，我们只能选择既经济又实惠的方法，即使自己累点都没有关系，毕竟这个时候大家都是最难的。

我上班一个月还不到，哎，其实第一个月的工资都没有发，上个月交了房租买买生活用品已经所剩无几了。说句实话，每天恨不得一块钱当两块钱用，虽然话说的有点夸张，但是也是句句都是实话。
七月份我们都还是从实习转为试用，工资也是微乎其微，爸爸说他不指望我能赚多少钱，只希望自己的收入能养活自己即可。公司楼下，就是三楼也有卖午饭的，一个小摊子的话一顿饭最低是十块钱，两素一个半荤，像那些正式员工都是在那里吃，因为至少他们还是负担的起这样价格的午饭。
还有四楼也卖吃的，我没吃过，但是盒子就很高大上，这种饭也只有公司的经理和财务才吃的，据说一盒饭就要四五十，而且味道也不咋地。但是我，我也仅仅只是听说，因为我也没有吃过。

刚来公司的时候，和同学住在一起，本来是打算不做饭的，平时就买着随便吃点凑合一下，但是每天吃的一般还花那么多我们有点接受不了。后来，我们合伙买了锅碗瓢盆这些就准备做饭带饭了，而且，很巧，在我们犹豫要不要带饭来吃的时候。
公司给我们备了冰箱和微波炉，于是从那时候我们就开始带饭来吃了。虽说，平时做饭洗碗啥的有些麻烦，但是只要经济实惠我们也要或者说必须去做。毕竟今时不同往日。我不再是一名学生，我不再可以理直气壮的沈守文父母要钱了，我们必须要学会独立了，也必须为了生计而奔波。
在公司，再也吃不到学校食堂的饭菜，再也享受不到学生应享受到的任何优惠，很像很心酸但也没办法，这就是铁定的事实。

如今，我已经是一个普普通通的上班族，各个方面都开始节俭，吃饭什么的就更不例外。于是，像我们这样的上班族好像都会选择带午饭来公司吃的，毕竟公司里面带午饭的也很多，毕竟这是经济又实惠的好办法。

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为吧5%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为漆5%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是四～5小时，两餐的间隔以四～5 小时比较合适，如果是5～陆 小时基本上也合乎要求。 ◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要依依0～依四5克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需三0～陆0 秒，在胃中停留四 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔四～5 小时，从消化上看也是合理的。 三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为三∶四∶三，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃依50 克，中午吃贰00 克比较合适。 早餐的科学搭配： 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动三0分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在依50～贰00 克之间，热量应为漆00 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需陆00 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的三0%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科学搭配： 俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的四0%。主食根据三餐食量配比，应在依50～贰00 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在贰四0～三陆0克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～依00 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上贰00～贰50克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。 晚餐——接近睡眠须吃少： 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。 一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量 在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的

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西乡塘区18093651255： 当吃土的时候,怎样才能吃到一顿丰盛又便宜的午饭 - ？
谈质赫泰： 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为吧5%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为漆5%.因此,...

西乡塘区18093651255： 土怎么吃才香? - ？
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西乡塘区18093651255： 从明天开始要吃土了~想问问怎么吃土好吃? 很急! - ？
谈质赫泰： 红土好吃,

西乡塘区18093651255： 地上的土能吃吗? - ？
谈质赫泰： 地上的土一般都不能吃.喜欢吃土的人叫“异食癖”.主要是由于体内有寄生虫造成的.

西乡塘区18093651255： 非洲人吃土像吃巧克力是怎么回事?非洲人吃土像吃巧克力是怎么回事?掺土配方是部落秘密 海地10美分能买5个泥饼 真有吃土一族吗?有,还不少.在非洲... - ？
谈质赫泰：[答案] 在非洲,找土、掺土的配方是许多部落和家庭的秘密.但如今在非洲,城里人吃土的越来越少,一来求医问药相对方便,二来在城市寻找合适的土源也并非易事,但在广大乡村,这种习俗的消失,就绝非一日之功了. 记得采纳啊

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谈质赫泰： 像吃巧克力一样津津有味东非的坦桑尼亚.附近有一个小村子,大家吃过晚饭经常到附近转转.我时常看到孩子们拿着一根红红的“糖棒”,样子很像国内卖的小火腿肠,粗细差不多,不过略短一些.看他们津津有味地吃着,泥棒怎么可以...

西乡塘区18093651255： 如何才能做出一顿既丰盛又营养均衡的饭菜? ？
谈质赫泰： 年轻的妈妈要带着食物均衡的想法进行食物购买、食物制作.购买食物时要考虑食物的种类,不同种类的食物提供的营养素是不一样的.不是等到回家之后才考虑今天的营养足不足?有没有动物性食品?蔬菜水果有没有?只有各种食物都有,才能做出一顿既丰盛又营养均衡的饭菜.

西乡塘区18093651255： 《钢铁是怎样炼成的》读后感 - ？
谈质赫泰：《钢铁是怎样炼成的》这部小说我在假期中已经看了好几遍了,它是我最喜欢的课外读物之一,其中有关人生意义的段落,我还能把它给背诵出来呢! 人应该怎样地活着才有意义呢?保尔·柯察...

西乡塘区18093651255： 猪吃土怎么办 急急急 - ？
谈质赫泰： 猪一般都喜欢吃点土来补充矿物质,但不吃料就得小心了,有寄生虫的话毛长而乱,消瘦,像楼上所说的要注意营养和营养搭配

西乡塘区18093651255： 羊吃土怎么原因 - ？
谈质赫泰： 缺少微量元素 买些微量元素喂喂就行.2元一包对500斤精料.再喂些盐.过段时间就好了.