有氧多长不会消耗肌肉
超过40分钟就会开始消耗肌肉。
在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。
研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳。
扩展资料
美国心脏协会指出，每周3～4次、每次至少30分钟，以最大心率的50%～75%锻炼的有氧运动对心脏最有利。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。
采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松等。
参考资料：百度百科——有氧运动
很少量的
又不是每天几个小时有氧
偶尔有氧几乎不消耗
那些人都是偷懒自己给自己找理由出去跑步才说掉肌肉
有氧运动时间多长最好
净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、...
跑步会消耗肌肉吗?
跑步不会掉肌肉，跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步。对于跑者而言，适当的力量训练是十分重要的，其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人，而是让你跑得更快更稳不受伤。1、快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以。2、有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼...
空腹有氧攻略
但空腹有氧要注意两点:强度不要太大,心率不要超过150;时间不要超过50分钟,控制在30~40分钟。 原理:空腹有氧强度若太大,肌糖原储备不够这时肌肉里的蛋白质会大量糖异生供能,进而流失肌肉,代谢会降低。(增肌不易呀,好好珍惜你的肌肉)结果就是肌肉和脂肪一起掉,身体容易自动节能,非运动消耗的热量会下降。 注意...
有氧运动多久才可以把体内多余的热量消耗完?
如果你生理需要1500卡，你吃1000卡，少500卡。每天不锻炼都能减去1两脂肪。如果你需要1500卡，你只吃500卡，少1000，也会减肥，但因为消耗脂肪的过程比消耗糖分复杂。所以身体会消耗一定的蛋白，就是分解你的肌肉来用来做能量。这样的话时间一长，随着肌肉的减少，那每天必须的能量也会逐渐减少。很多人...
无氧运动会不会减肌肉
一般你要是想健身的话 无氧运动一个小时左右 之后48小时之内补充蛋白质 是可以增加肌肉的 有氧运动20分钟以内消耗的是体内的能量ATP 和水 20分钟到50分钟消耗的是体内积攒的脂肪 50分钟以上 开始消耗肌肉蛋白质 所以建议楼主 无论有氧还是无氧 一个小时以上的 都是在消耗肌肉组织 ...
撸完铁后什么时候可以去跑步?会掉肌肉吗?
举个例子，在 5 公里慢跑中，身体更多用到红肌纤维，红肌与耐力直接相关；除了红肌，还有白肌，主要在爆发运动中用的多。5 公里跑步一般属于有氧运动，可能会消耗肌肉。虽然如此，如果你在训练前摄入足够充分的营养物质，是不会导致肌肉分解供能的。在增肌中最重要的就是摄入的营养物质要全面，只有摄入...
最大摄氧量多少能最大消耗脂肪
其实30~50分钟这段时间的有氧训练是最好的，对于你维持肌肉含量来说，也是有一个好的保证。在高温环境中进行运动员负荷时，HR显著增高。为了散热的需要，一部分血液流向皮肤，运动肌肉群的血流相对减少，血乳酸浓度增高.结果AT和Vo2max均下降.因此，高温环境是运动负荷的限制因素。人体在高原低氧环境中...
减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间
减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间6分钟是单指有氧运动的时间。减脂期间,核心运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动由于在运动过程中,肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解,因此有氧运动会直接消耗脂肪。有氧运动一般前20分钟的时候,主要是体内的糖分为肌肉供能,当糖分被消耗到一定的程度的时候,就...
关于有氧运动和无氧运动 的能量消耗问题,高手请进
1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。3、...
有氧运动消耗肌肉
不用太担心，只要给够肌肉的生长条件就行了，那点消耗可以忽略 肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复）。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了～～肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。
何昨迁迪： 20分钟到1个小时
高碑店市15790912953： 每天要坚持多长时间的有氧运动 - ？
何昨迁迪： 有氧运动最好不要超过45分钟,一般在20-40分钟之间.主要是在速度上有提高,而不是时间上.
高碑店市15790912953： 长时间的有氧运动究竟是否会消耗掉体内的肌肉 - ？
何昨迁迪： 有氧运动消耗的主要是脂肪,在有氧运动中(至少30分钟)脂肪才会发生转化,变成平滑肌;之后才能转变为热量释放出去,是一个很缓慢的过程.不必担心
高碑店市15790912953： 每天坚持多长时间的有氧运动最好 - ？
何昨迁迪： 最多不要超过1小时的有氧运动,否则会消耗掉你的肌肉.
高碑店市15790912953： 慢跑多长时间既可以减脂又可以不消耗肌肉? - ？
何昨迁迪： 慢跑不消耗肌肉...要减肥需要至少跑30分钟以上根据自己身体状况而定不过平常不常运动的人 最好不要一下子运动太多
高碑店市15790912953： 有氧运动会损失肌肉吗? - ？
何昨迁迪： 不会.有氧运动会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动. 1. 运动时,身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号,它们分别会形成和拆解肌肉.有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长. 2. 适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康. 有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐,肌肉是非常难减的.如果平时只进行有氧运动,而没有力量练习的话,那么一定是肌肉不发的的.
高碑店市15790912953： 一天有氧一天无氧可以减肥吗 - ？
何昨迁迪： 按照一般人的代谢速度,有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉,并不是同时消耗,健美的人都知道,减脂不能一味做有氧,大量的有氧会消耗很多肌肉,使基础代谢率下降. 你的锻炼方式非常健康科学,有氧前进行无氧运动,一方面可以起到活...
高碑店市15790912953： 只做氧会不会减肌肉呢? - ？
何昨迁迪： 有氧运动一旦超过60分钟,肌肉就会像糖无分解一样消耗下去,以补偿因有氧训练时间太长而失去的能量.如果想长肌肉,又要防止增加脂肪,还要增强耐力,那么每周中需要安排3次、每次12分钟的有氧训练.若想降低体重,则需要逐渐增加有氧训练的时间,直到最大量.或者参照我的贴子(专诚为你而开的)http://bbs.jirou.org/28175-1.html
高碑店市15790912953： 有氧运动是不是会消耗肌肉? - ？
何昨迁迪： 有氧运动高强度不间断的1小时以上才会消耗到少量的肌肉组织 有氧训练属于长距离耐久里的训练,又称“心肺功能训练”.它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使...
高碑店市15790912953： 跑多久肌肉才能燃烧 - ？
何昨迁迪： 肌肉不会燃烧最多撕裂.跑步不用快但要持久,至少45分钟以上脂肪才开始燃烧,而且脂肪燃烧没有选择性,持续跑步也可以减肚腩.
