哈佛大学公开课：幸福课积极心理学：02 为什么要学习积极心理学

哈佛幸福课程 为什么要学习积极心理学~

积极的心理有促进作用，是我们更快乐，更乐观的面对生活，能够更勇敢的去克服困难，战胜挫折。人生会更美好，更精彩哦

为什么要研究积极心理学？

1.消极研究和积极研究的比率是21比1.也就是说每份研究某个积极方面。积极因素的文章都有21份消极方面的文章。21比1 是非常令人郁闷的比率。实际上让人非常生气和忧虑。

2.那些研究主要集中在不起作用的东西上。心理学研究在消极方面远比积极方面的研究成功。它向我们展示了人类的短处。它的缺点。它的过失。但很少谈到它的潜能。它的长处。它的实际愿望或精神高度。好像心理学自愿固步自封。让自己仅限于研究黑暗低劣的一面。

3.21比1的比率表明很少研究积极方面。所以心理学需要帮助。从个人的角度看。如果一个人一天里有21个小时。感到消沉而只有一个小时感觉良好。会怎样？再如。如果有1天感觉良好。21天消沉。你会觉得这个人需要帮助。所以觉得这个领域需要帮助。

4.它从多个角度反映了现实。越来越多的研究表明世界上出现了越来越多的抑郁症。还有越来越多的焦虑。自杀人数在世界范围内有明显上升。抑郁症人群的平均年龄小于15岁。看到这些数据。我们认为我们需要更多的研究关于积极心理学。帮助人们克服抑郁症。克服焦虑。

5.哈佛学生一年里有8成学生经历过抑郁。抑郁不是一般情况的起起伏伏。它会持续一段时间。根据这份研究，47%的哈佛学生在过去一年经历过无法正常生活学习的抑郁期。他们无法出门。他们要痛苦度日。47%的人。（这些抑郁表现。高中生表现的尤其明显。我有几个很优秀的学生。就是因为无法摆脱心理的焦虑和抑郁而无法正常生活和学习。几乎要自杀。所以这也是我想学积极心理学的原因。希望自己能更好的帮助孩子们解决他们的心理问题。帮他们走出困境。）

6.这样的情况每个学校都有。并不是哈佛独有的现象。有研究表明全国有45%的大学生在过去一年经历过无法正常生活和学习的抑郁期。这是一个全国性的现象。这些学生因为他们必须要做的事而不堪重负。这也不仅仅是美国才有的现象。这是全球性流行病。

四。为什么要集中研究积极心理学？

1.三个为什么这样做的理由。首先。集中研究有用的东西至关重要。因为。有用的或者集中研究的会成为现实。如果我们集中研究起作用的。它就会在世界上起更大的作用。在我们身上以及关系上起更大的作用。

2.其次。为什么积极心理学作为一门独立领域的研究学科是重要的。因为快乐并非只是对痛苦的否定。摆脱我正在经历的抑郁或焦虑并不意味着我同时就变得快乐了。情况并非这样。问题不会被这样解决。

3.最后预防在今天来说非常重要。预防困苦最有效的方法。实际上是通过专注于培养积极心态。

五。专注于有效方法的重要性。

1.积极心理学之父说。积极心理学的目标是促成一种变化。让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事到同时建立生活中最美好的事。专注于研究有效的东西至关重要。对任何人而言。是为了获得更多有效的东西。

2.问题是如何专注于研究有效的东西？越来越多的资金都投入到研究受危儿童身上。他们更容易退学。更容易犯罪。少女妊娠等等。他们为这项研究投入大量的资金。大量的精力。心理学家问的问题是。为什么这些人会失败？ 为什么受危人群中有如此高比例的学生退学？怀孕？犯罪？他们提出了很重要的问题。心理学家们动机良好。头脑灵活。投入了很多钱。很多资源。却微乎其微。很多地区的情况继续恶化。

3.20世纪80年代出现了范式转移。通过努力。心理学家门提出了不同的问题。他们不去问为什么失败？ 而是问为什么是什么让有些人成功了？即使面对的是不理想的环境。也许是有许多人失败了。但并不是所有人。有些人成功了。心理学家会问。为什么他们会成功？这才是至关重要的。他们开始研究这些成功的人。分析各种因素。结果打破了数十年零结果的局面。

4、他们开始问积极的问题。专注于研究成功的孩子们。那时出现的概念是适应力。适应力的定义。它是一种现象。特征是积极适应的模式。即使是面对非常不利或危险的环境。这些孩子最终成功了。这些成功的孩子都具有适应力。

六。成功孩子所具备的特点。

1.他们发现这些成功的孩子。并非是非常优秀的孩子。实际上是普通的孩子。性格普通。但是成就非凡。（我非常认同。我们各方面表现都很好的学生以及能把我新概念学好的孩子。并不是那些智力很突出的孩子。他们都是智力平平。但是认真。踏实。专注。安静。不张扬。他们也不是那些反应敏锐。具有较强领悟能力的孩子。相反在很多方面他的接受能力不如那些聪明的孩子。但是他们用心并且爱思考。）

2.这些孩子都非常乐观。这种乐观不是不切实际的盲目乐观。而是乐观地相信。事情会被圆满解决。他们的乐观表现在。好吧。也许这次不会成功。以后会成功的。我从刚发生的事中学到了东西。（他们并不在意成绩的短期上升或下滑。如果考试不好。他们仍然还开心。相信自己下次一定能考好。并且认真分析这次考试不好的原因。努力在下一段的学习中修正这些不足。对于新概念容易忘记的苦恼。一般同学因为成就感得不到满足。容易灰心丧气。而他们却说。没事。总有记住的那一天。至少下次去记的时候会有印象。用时间更短。）

3.他们对生活有信心。认为它由意义。这种信仰是做他们相信的事。他们中有很多人都是理想主义者。因为我们的内心需要理想主义。所以这些孩子有意义感。（比如我一个学生学新概念学的非常认真刻苦用心。因为她的目标是相当一个翻译。因为这个目标。她就会很明确知道自己想做什么。例如我女儿她想当律师。因为她想帮助人解决生活中的困难。所以她就能为有资格做个优秀律师付出很多的努力。意义感让她和许多孩子的追求都不一样。眼光和思想也更深刻一些。）

4.除了信心以及意义感。他们还有利社会行为。帮助他人的意义在于。帮助他人。也会帮助我们自己。我们就进入了自助和助他人的上升式螺旋里。循环往复。（还记得你说过。付出就是得到。我以前总爱说为你做事。你纠正我说。你是在为你自己做事。现在想想你是对的。在这个过程中我得到了各种提升。找到了自己的价值。体会到各种好处。另外我发现那些优秀的孩子总爱帮助别人。比如帮其他学生解决学习困难。我问他们为什么这样做。他们说首先。我帮他们学习。我自己学的更透彻了。再一个。我看到他们的进步。我内心也会很幸福。我感觉自己很有价值。而且他们对我更好了。）

5.他们的眼光集中在自己的长处上。而不是缺点。他们不忽视自己的缺点。但他们会问我真正擅长的是什么？本课程的目标之一就是你会认清自己的长处。（我女儿有一次很苦恼的问我。妈，我是不是很白痴啊。我说为什么会这样说。她说我们班同学说的很多事。我都不懂。他们懂很多生活方面的事。还有能发现别人的心理感受。而我却什么都感受不到。我也没有很好的人缘。我不象有的孩子人人都喜欢。我说。你觉得你比孩子的优点是什么？她眼睛一亮。我学习比他们好。我上课最专心。我阅读的书籍多。我英语比他们懂得多。老师说我的表达能力和理解能力也比他们强。还有就是我做事认真负责。老师很多事都放心我去做。我说对啊。你有这么多优点还苦恼什么。还是白痴吗。她马上就笑了。很有自信起来。我对她说。既然你也发现了自己有些不足。你就要跟那些有这方面优点的同学多学习。在生活中用心提高这些。人人都有优点。也有缺点。你只需要继续加强和完善自己优点。努力改正身上的不足。你就一定会越来越优秀。）

6、他们为自己设计目标。他们面向未来。他们不但思考事情现在有多糟糕。同时也在5年后或是10年后的目标。（现在对孩子的培养多是注重眼前利益。很少有人培养孩子的阅读能力。其实从孩子长远发展来看。阅读是非常重要的。我女儿很多品质的形成都得益于阅读。由于阅读。她的知识面很广。语文功底深厚。热爱学习。从来没有出现过厌学现象。表达能力和理解能力都比同龄孩子要强。）

7.他们有一个榜样。一个可以效仿的人。榜样能给他们力量。给他们方向感。（我觉得自己人生有很质的改变就是给自己各种品质找一个榜样。以便效仿。在对学生的培养上。我也不断地发挥榜样的力量。我希望她们有什么品质。就帮他们在同学们当中找寻一个有突出品质的同学让他们效仿。）

8、最后。最重要的就是他们不单干。他们有社会的支持。他们不会说。我够能干。可以自己做。他们说我够能干。我可以请求帮助。

（这就是我失败的最重要原因。在做事的过程中。我越来越意识到团队合作的重要性。独木难成林。在团队中每个人把自己最优势的部分发挥出来。然后把各个优势组合在一起。就组成了最好的团队。分工协作。优势互补。集思广益。就如人身体的各个部分职责功能不同。组在一起才成了一个完整协调的人。)

要有承认弱点的勇气。承认某种需要的勇气。社会支持最重要的一点就是找到合适的人。那些你向他们请求帮助。便会给予回应的人。
（我越来越意识到自身有很多弱点和不足。以前不愿于面对。觉得自己无所不能。后来才发现人各有所长。也各有所短。我必须承认这些。承认这些让我对自己很放松。我也用心去找那些能弥补和擅长我这些优势并愿意帮助的人。在向他们一次次的求助中。我不但得到了帮助。并慢慢地也学会了有关技能。而且还这些人成为了很要好的朋友。当然。如果我的这些朋友有困难了。我也会全力以赴的帮助他们。）

七。问题导致改变。问题缔造现实。

1.那些熟悉科学史的人。都知道重要的进步伴随这新问题的形成而来。问题才是突破点。答案来之不易。但重要的是新问题。有益健康的问题。

2.我们不知道有几个几何图形。看不到巴士上有几个小孩。为什么不能回答。原因是问了某个特定的问题。那个问题让你注意现实的某一个部分。我们能集中注意力是好事。但是要注意这种集中精神的能力带来的后果并不总是好事或是有益的。

3.再如蜜月期过后。夫妻间最多的问题是什么？我们之间有什么问题。我们怎样去改善关系。这是一个非常重要的问题。但如果这是唯一的问题。那们我看到的也只有这件事。我们能看到的只是我们的不足。出了差错的事。需要去改善的事。我伴侣的缺点。那么这对夫妻的关系里就没有好的事物。

4.大多数人都会问我的弱点是什么？我要改善什么。通常排除了我的长处是什么。我擅长什么？一个主要关注缺点的人看不到也欣赏不到他们的长处。热情。他们的美德的人。这样一个人会有很高的自尊心。自信心和很多的快乐吗？

5.问题缔造现实。我们所问的问题通常决定了我们追求的东西。我们会走的路。我们会过的生活。在任何地方。欣赏为好的东西非常重要。appreciate 有两个意思。其一就是为某事感激。而不是认为某事理所当然。我们不应该把长处成功看作理所当然。不应把别人看做理所当然。第二个意思就是增值。当我们感激好的东西。好的东西就会增长。不幸的是。反过来也是成立的。

八。积极学习法--- Marva Collin-- 杰出女性 ---- 榜样的力量

她的故事是我学这一节中最大的收获。她的故事都是我经历过的或是正在经历的。也是我未来一生中要做的。做事的打击让我几乎忘了使命这个词。我太喜欢教室了。我属于教室。我再次相信使命。再次相信我能做什么。我能带来什么样的改变。我更坚定了我的想法。能影响和改变一个人的一生。就是有价值的。我的使命是做优秀的自己。影响自己。更影响他人。

她传递的信息。她本身就是榜样。她和孩子们学习榜样。他们读小说历史。有关英雄的书。谈论英雄的事。他们认清了谁是榜样。在同伴中挑出榜样。在社区里挑出榜样。在家庭里挑出榜样。培养适应力。为了更有资格做好孩子们的榜样。不断提升自己是我一生的追求。

他们大量练习自信。表现优秀。对孩子们有很高的期待。她能看到孩子们的潜力。欣赏他们的潜力。停止抱怨别人。承担自己生活的责任。但同时对他们要求严格。尊重每个人。相信他们。她有着乐观精神。她相信他们会做得越来越好。她帮他们设立目标。专注他们的优点。欣赏优点。并不断灌溉它。照顾它。把他们从一个不积极被动的人变成一个主动的人。她改变了看法。他们并非不可教。他们可以发展。可以做好。可以成功。

这些都是我要做的。我也相信我能做好。她是我的榜样。同样我也希望我也是别人的榜样。给他们指明方向。

1、学习《积极心理学》的最大原因，就是通过课程的学习，使我们获得幸福和快乐。

2、学习《积极心理学》，它可以使我们有选择的放大我们心中的幸福快乐，在清楚自己内心的痛苦和悲伤的情绪时，有选择的它们缩小到最小。

3、我们要由选择的去欣赏有意义的东西，屏蔽那些使我们堕落的东西，通过学习《积极心理学》来对我们的灵魂进行一次彻底的净化。

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长沙栏甲磺： 比较出名的是真正的幸福(自由媒体出版社,2002) 可以学的乐观(纳普夫出版社,1991) 你可以改变什么,不能改变什么(纳普夫出版社,1993) 以及乐观的小孩(哈富腾.米夫伦出版社,1995) ps:详细的可以参照百度百科 你说的那个课程是哈佛最受欢迎的,因为这个课件的作者哲学也很厉害,你不觉的有些观点很深邃吗?这不是心理学能够训练出来的,如果你真的想领会的话!建议去看一些哲学书籍,哲学现在为人诟病,因为感觉用处不大,那是门外汉讲的!假如你真的具备一定的哲学思维的话,关于很多事物你也可以提出自己的见解,甚至是经典的!

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长沙栏甲磺： 下面哪一项不是哈佛大学“幸福课”的建议?() A、保持良好睡眠 B、勇敢 C、从内心释放热情 D、拒绝失败,提倡完美 答案:D

港口区17068155497： 怎么做让自己开心？
长沙栏甲磺： 我建议你找一下哈佛公开课的幸福课,讲的是积极心理学.第一集有一句话是这样说:孩童的时候我们总是在“向上(up)”,而大人总是在“向下(down)”.换个角度,很多事情就不一样了.开心是一天,不开心也是一天.花时间胡思乱想,不如花时间学习那些令你羡慕的能力.这是我个人的建议,希望有所帮助.

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