古人扎马步可以扎多久
在武术中，扎马步是重要的基本功之一。传统武术中的扎马步并不是静止不动的，而是有站桩和移动两种形式。对于初学者而言，通常推荐每次练习站桩扎马步两到三分钟，然后每次间隔一到两分钟再继续练习。也有另外一种说法，正常的扎马步时间应该是2个小时。
但请注意，以上时间仅是参考，实际操作请根据自身实际情况和功力决定。
2个小时。古人扎马步是武术的一个动作,两手平直前方,大腿面与地面平行的半蹲姿势,扎马步是2个小时。
有气虚的人可以天天练扎马步吗
最好别扎马步，先调理好身体，再扎马。否则伤身体。
扎马步对身体有什么危害?
这个扎马步等的运动，宜早上做，晚上就不太合适了，一时半会不会有什么危害，时间长了就不好了。人是生长于大自然之中的，大自然最大的规律就是四季的变化：春夏秋冬，暖热凉冷，春生夏长秋收冬藏，春夏宜动秋冬宜静，一天就好比是一年，早上到中午之前做做运动，应春夏时，晚上就要适当的收敛，...
长时间坚持扎马步真的有神奇效果吗?
第二个，可能就是所有男人最梦寐以求的能力了，可能大家不知道，这个扎马步是能够增强男人那一方面的能力的，虽然俗话说吃啥补啥，但是远远没有这个锻炼来的直接，所以，如果你想要锻炼你的那方面能力，不妨练习一下扎马步，对于性能力的提高，有着不小的好处。 第三个，可能是一个不怎么明显的效果...
男星内卷起来差距有多大?中年人老当益壮,年轻人却一个比一个虚_百度...
对了,说到扎马步,张丰毅也是一直深谙此道,之前在片场休息的时候,张丰毅也是当场表演过扎马步,完全不浪费时间锻炼。 然而,轮到旁边的冯绍峰时,刚蹲下去他就好像被戴上痛苦面具一般,还没坚持几秒钟就不行了,两人之间的体力差距高下立判。 三、力量差距 说到 娱乐 圈男明星的力量水平,又不得不让人想起那些抱不...
普通人如何扎好马步?扎马步的好处是什么。是清晨扎马步好,还傍晚扎马...
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你...
我扎马步刚开始,一次坚持不了1分钟,也做不到标准,被人说我像在蹲厕所...
是说像拉屎吧 像拉屎就对了，继续站，等站到走路的时候两腿在地上拉拉着看起来像蛋疼那就更对了
蹲马步蹲多久才能让3人踹不倒
目的是便于快速变化自身重心。让对手找不到力点。就算被打一拳。也不完全受力。 如果扎马步，刚开始，建议两分钟。别太久，你的腿承受不了，会拉伤肌肉的。很久都不能痊愈。所以建议两分钟。慢慢的，感觉不到太累了。就累加。如果能扎马步三十分钟，那你会发现你的体力超越很多人。不信试试 ...
扎马步快一个星期了,感觉人越来越精神了,身体的力气也越来越大了。但...
力气也变大了，不过这都不重要，因为我上班有个同事惹我，我上来就给他一拳就一拳，他就倒地，以前也有打架不过没有这样的，后来我自己上网查，觉得这是整劲，应该这样理解站桩扎马步下盘稳，你想一下如果身体虚浮的人他能打出多重的拳，力从脚生能支撑腰扭动发到手上，一拳KO。哈哈要不是有这样...
中国的功夫或国术可以让人变强吗?
中国的武术是实战性最强的。最凶悍暴力的。只不过太要求基本功了。比如扎马步，练臂力，练蛙跳什么的。如果基本功没有，中国武术就是一套广播体操而已。中国功夫都不是速成的。如果你想几个月就练出效果来，就算了~不用练了，练跆拳道更方便。因为跆拳道练几个月，长进会很快。我认识练武术的，他们先...
真的有人能蹲马步蹲半个小时?为什么我身边的人只能蹲两三分钟?_百度知 ...
每个人的体质不同，加上后天的锻练，所以每个人蹲马步时间不同，你身边的人肯定是刚刚开始蹲马步，所以只能几分钟，如果每天坚持蹲，时间就会长一些了，希望我的回答能够让你满意。
捷菲舒血： 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下). 第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可.如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟. 第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束.意守小腹3分钟
西夏区18783902493： 扎马步一般坚持多久 - ？
捷菲舒血： 楼主你好; 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气. 马步是武术重要的基本功,主要练习下盘功夫,古代有“练拳先蹲三年桩”,说的就是马步.马步的要领两脚尖平行,两脚距离是自己脚长的三倍左右,大腿微平{初学者适当高点},膝关节微扣,两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势.马步的时间:以腿部发酸即可,逐渐增加时间,循序渐进. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了.
西夏区18783902493： 扎马步 一般能扎多久 我刚试了下 怎么1分钟就不行了 - ？
捷菲舒血： =!正常情况 还有人十几秒就不行了 慢慢来 这个是练一辈子的东西
西夏区18783902493： 扎马步有什么用?一般扎多久? - ？
捷菲舒血： 扎马步主要可以使人的腿部力量变大 下盘变稳 但是马步不是越久越好 太久的马步 使肌肉变成了死肌肉,发力效果差 一般建议练马步,初级10分钟 高级20分钟 就可以了 多做几组
西夏区18783902493： 扎马步一般坚持多久 ？
捷菲舒血： 如果是初学者的话,那么扎马步的强度要循序渐进,一般会先用半个月的时间练习高桩马步,每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右.这样扎上一段时间以后,身体会逐步适应,持续的时间一般可以延长到5-10分钟.而扎满一个月以后,通常可以达到蹲中桩的水平,并且扎马步的时间可以延长到20-30分钟,练习者扎的时候也会感觉十分适应. 扎马步一般坚持多久 新手扎马步5到10分钟左右就算合格.老手扎马步最好要保持有30分钟以上算合格. 因为这项运动对于人体腿部的肌肉和身体的平衡性要求很高,不少初学者不仅做不标准,还连一分钟都坚持不了.
西夏区18783902493： 那些练武多年的人扎马步能扎多久?扎马步多久算入门? - ？
捷菲舒血： 老话说,练武先站三年桩.
西夏区18783902493： 扎马步一般能扎多久我最长也就扎了1分钟坚持下去会有所提高吗? ？
捷菲舒血： 已经不少啦~~有的人连1分钟都不到,你还算比较正常的 你强!我当初免强能扎一分钟,继续努力能扎到一小时后好处是大大的!扎了就知道.
西夏区18783902493： 扎马步一般多久 - ？
捷菲舒血： 要是扎马步把身体弄伤的话,只能说明动作不正确,和马步没有任何关系.马步,其实每个门派动作都不一样,想学的话必须有人教,别看动作很简单,要注意的地方还是很多的,而且必须亲眼观察,否则体会不了.站马步的时间是由少到多的,一开始两三分钟没关系,越到后面,越需要苦练.其实还是最好有人指导,否则不知道怎么对你进行训练.
西夏区18783902493： 扎马步应该扎多久才练武 - ？
捷菲舒血： 那要视乎资质和练的武功,快的话3、5个月,慢的话3、5年不等,要练功,不怕苦
西夏区18783902493： 扎马步多久能扎半小时 - ？
捷菲舒血： 这要看你练习的程度,并且练习的是不是正确; 一般需要几个月的时间.
