单手10kg哑铃算轻吗
对于初学者来说，单手10kg哑铃是一个很好的起点。它可以用于练习肌肉耐力和增强核心稳定性。例如，持重10kg的哑铃可以用于练习单臂推举，这可以加强肩膀和背部的肌肉，同时也可以提高身体平衡和协调性。
在训练时，一个人的身体适应能力是关键决定轻重的因素。如果一个人从来没有举过哑铃，10kg的哑铃可能会非常重。不过，随着时间的推移，身体适应了这个重量，它就会感觉变得越来越轻。这也是训练时逐渐增加重量的原因。
当然，10kg的哑铃并不适用于所有人。对于已经训练有素的人来说，它可能太轻，无法提供足够的挑战。对于不同的训练目标，人们需要使用不同的重量来达到最佳效果。关键在于适度地调整重量，才能实现最好的训练效果。
总之，单手10kg哑铃虽然不能算做是最重的哑铃，但对于适度的训练来说，它是一个很好的选择。它可以在增强肌肉和提高身体协调性方面发挥重要作用，并可以为初学者提供一个良好的训练起点。
10公斤哑铃适合什么人
10公斤哑铃适合有一定锻炼基础的成年人。以下是详细的解释：一、适合有一定锻炼基础的人。对于初学者或者刚开始接触哑铃锻炼的人来说，10公斤的哑铃可能过于沉重。这样的重量更适合已经有一定肌肉力量和锻炼基础的人。他们可以通过使用10公斤的哑铃，挑战自己的肌肉，达到增强肌肉力量、改善肌肉耐力的效果。二...
新手健身,用多少公斤的哑铃合适。
如果你只是刚开始练的话先拿10斤的，你可能觉得轻了点，不过你连续做50下看看！做这个最好是速度快，练肌肉的爆发力累了就换另一手，休息下而且哑铃不只单纯用来举也可以练出拳和像挥球拍的动作等你能觉得差不多如臂屈使的时候再加重量如果刚开始练就用20斤肯定太重我经常锻炼，现在20斤都不能...
额。。刚开始。。用的是10KG哑铃。。能练力量么?
可以，但，比较轻，建议选15至20公斤的哑铃。
10KG的哑铃可不可以在短时间练出40cm的臂围。我现在臂围34cm(肌肉鼓起 ...
有点轻了,最好加重一些,加到能做5个左右的那种重量,因为你已经有了基础,如果用轻的重量只会让肌肉的线条更好看而不会加大围度,做的时候用全身力量,练到这个重量能做20个了,再按照正常的方法练习,预祝你成功.
男士初学者哑铃一只手多少kg
男士初学者在使用哑铃时，一只手举起5kg至10kg的哑铃较为适宜。哑铃是举重和健身运动中常用的辅助器材，它可以是固定重量的，也可以是可调节重量的。固定重量的哑铃通常由生铁制成，中间是一根铁棒，两端是实心球体。对于男性初学者来说，推荐的起始重量不应超过10kg。通常情况下，5kg至10kg之间的重量是比较...
对于健身初学者,多少重量的哑铃合适?为什么?
其实对于健身初学者选择多重的哑铃，还是要根据自身情况来进行选择。一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重。如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果一开始就接触比较重哑铃的话，会使身体负荷太大，导致损伤。如果说觉得自己的身体素质比较好的话，...
10kg是一个哑铃还是两个
一般来说，这种重量的哑铃只用于专业训练或特定的健身活动，如力量训练或举重。因此，10kg的哑铃通常只有一个，而不是两个较小的哑铃组合而成。不过，如果制造者为了方便携带和使用，可能会设计成两个较小的哑铃，每个哑铃的重量为5kg。总之，10kg是一个哑铃还是两个哑铃取决于其设计和用途。
哑铃只有单只10KG,怎么练肌肉力量?
哑铃只有单只10KG，怎么练肌肉力量？ 10KG哑铃太轻，可以用徒手锻炼肌肉的方法，哑铃为辅。 徒手锻炼肌肉的方法： 锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。 锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。 锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体...
单只10公斤哑铃适合什么人
单只10公斤的哑铃一般适合青少年或者刚开始学习用哑铃健身的人，还有一些老人或者女性朋友也可选择这个重量来进行训练，要求肌肉块的人用这个重量的哑铃是起不到锻炼的效果的。哑铃训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65％-85％负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能...
10kg哑铃胸肌腹肌速成计划 求亲身经验的支招
10KG哑铃太轻了，到了后期就没有大多作用了。不如干脆徒手锻炼胸肌，而且腹肌锻炼不需要器械。胸肌、腹肌 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑...
澄容米托： 首先,关于7.5kg的哑铃重量,这取决于你的个人体能水平和目标.如果你是刚刚开始锻炼,这个重量可能比较适合你.但如果你已经有一定锻炼经验,并且想要增加训练强度,那么这个重量可能不够高.至于为什么你可能不想买10kg的哑铃,一些可能的原因包括:1. 价格:相对较重的哑铃通常会更贵.2. 方便性:如果你住在一个小公寓或者没有太多的空间,较重的哑铃可能会更难存放和移动.3. 健康风险:如果你举重不当或者过度训练,较重的哑铃可能会对你的身体造成伤害.总的来说,购买多重的哑铃取决于你的个人需求和目标.如果你想要增加训练强度,可以考虑更重的哑铃.但是,一定要在安全和舒适的范围内进行,并且要有正确的举重技巧.
福海县18068765180： 我21岁,想练哑铃,我买10KG的哑铃一对可以练习吗,有这方面的懂的人没? - ？
澄容米托： 21岁10公斤的哑铃还算可以,最好你自己试验一下,正常的弯举哑铃如果1次10-15下感觉很轻松就买个稍微重一点的,如果感觉很吃力,就买个轻一点的
福海县18068765180： 男士哑铃一般用几公斤 - ？
澄容米托： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
福海县18068765180： 摇摆哑铃好还是普通哑铃好 - ？
澄容米托： 和年龄无关 从极限效果考虑 摇摆哑铃没有任何用处 重量是最直接的标准 10kg轻了加到15 练到啥程度换多大的家伙 哑铃只要结实够重 其他都是细枝末节摇摆哑铃唯一效果就是增加不稳定性 在很初期力量极弱的时候能以很小的决对重量带来更大的体力消耗 但你练出些水平了(比如单手弯举过20kg) 那除非换成同样大号的 否则没有任何意义
福海县18068765180： 60kg体重用多重的哑铃 - ？
澄容米托： 你正常的拉力是多少呢?我没你高我基本都是用10KG左右的~和你一样也是60KG左右``
福海县18068765180： 一般人连哑铃多重的比较合适?？
澄容米托： 哑铃的重量是不定的,要看你的体质! 一般以一组可以做12~15个为准,你能做的多证明哑铃轻了,做不到证明重了! 每天有个热身组,可以选择稍微轻点的做一组,但是除了热身组每天3组正常的锻炼是必要的,动作一定要规范,一组的时间没有规定,但是每组的间隔要控制在20~35秒左右,让肌肉在短时间内充分拉伸充血.每天热身组+锻炼组=4组,做多了也不会有什么明显的效果,重要的是你的动作规范,还有就是坚持,没有做几次就会有明显效果的.
福海县18068765180： 健身哑铃买多重的合适?感觉10kg轻了些吧…… - ？
澄容米托： 你应该多做几会,如果还是觉得轻,可以试一试15kg的再看看别人怎么说的.
福海县18068765180： 什么重量属于轻量级哑铃? - ？
澄容米托： 一般认为小于等于10kg的为轻量级哑铃,不过对于不同动作就不一样了.没有规范
福海县18068765180： 想把胳膊的力量练大 请问初练者 练多少斤的哑铃 每天多少组? - ？
澄容米托： 不一定,视自己的能力而定.初练者适合的哑铃应该在10kg左右(一只) 找一个轻点的哑铃,开始试着做弯举,如果感觉太轻再慢慢往上加.以每个动作能坚持做10个左右为最佳重量.最低不低于6个,最高不超过12个.如果超出12个或低于6...
