中医教你十个穴位，按走春困
春困虽然不是病，但会影响人们的工作和学习。尤其对工作繁忙的人们，学习压力大的学生以及精力集中的驾车司机等，春困是很苦恼的一件事。要想改善这种情况，除了充足的睡眠和户外锻炼以外，还可以通过穴位按摩来化解春困。
1.疏通经络： 按摩大多是循经取穴，刺激相应穴位，从而推动经络气血运行，达到疏通经络、畅达气血、防病强身的目的。
2.调和气血： 《素问·调经论》说：“气血不和，百病乃变化而生。”按摩具有调和气血、促进气血运行的作用，平衡机体失衡的阴阳而达到增强机体 健康 ，预防疾病的目的。
3.调整脏腑： 按摩相应的经络腧穴，可强化内脏功能。通过手法对不同部位按摩，可调畅脏腑气机，健运脾胃功能，加强心主血脉和肺的宣发肃降功能，促进肝的疏泄以及肾的潜藏功能。因此，对脏腑功能有良好的调节作用。
现代医学认为，按摩能加快血液循环，提高机体新陈代谢。按摩手法的机械刺激，通过将机能转化为热能的综合作用，提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，减低血液粘滞性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，改善血液和淋巴循环，从而防治心血管疾病。按摩还可以刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间代谢，协调各组织、器官的功能，提高机体的新陈代谢水平，调节免疫，增强抗病能力。
以自我按摩为主，常用基本手法有按压类、摩擦类、捏拿类、捶振类手法，包括按、揉、压、摩、擦、拿、捏、拍、击法等。
按法是将指或掌面置于体表，逐渐用力下压；用拇指或食指、中指、无名指指端或指腹面按压，称为“指按法”，其中又以拇指按法较为常用；用掌根、鱼际或全掌按压，称为“掌按法”；捏拿法，是用挤压提捏肌肤的方式作用于机体的一类手法；拍法是用虚掌有节奏地拍打患部，如用掌根或拳背部击打，称为击法。
1.按揉百会： 坐位，闭目静息，用单手食指或中指指腹按揉头顶百会穴2分钟，以出现酸胀感为度。
2.按揉风池： 坐位，两手掌分置于后枕部两侧，拇指分别按于两侧风池穴上，稍用力按揉30次 ，以局部酸胀为度。
3.揉太阳： 用两手中指指端按两侧太阳穴，先顺时针、后逆时针旋转各2分钟，然后用力向上、向后推挤太阳穴，以局部酸胀为度。具有清脑醒神的作用，可防止春困引起的头晕、头昏现象。
4.点压睛明： 用两手指指端分别点压双睛明穴共2分钟，养睛明目，祛除春困及引起的视疲劳。
5.按揉肩井： 坐位或站立位，以一手搭在对侧肩上，用中指螺纹面持续用力按揉肩井穴，同时活动肩关节，左右各2分钟，以酸胀为宜。肩井位于肩部，是手足三阳经脉交汇处，可防止春困引起的颈肩部不适或疼痛。
6.锤击肾俞与腰眼穴： 坐位或站立位，双手握拳，反手用拳眼锤击腰部肾俞与腰眼穴30次。具有强肾壮腰，防治肾虚腰痛及解除春困引起的腰酸困倦的作用。
7.按揉足三里： 坐位，双手拇指或食指置于足三里穴上，稍用力按揉，以酸胀为度。本穴为全身强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力，具有祛除春困疲劳症的作用，又能提高人体免疫功能与抗病能力。
8.揉捏太溪与昆仑穴： 坐位，将左下肢屈曲置于右大腿上，右手拇指与食指相对，用力揉捏太溪与昆仑穴1分钟。右侧操作与左侧相同。
9.伸展胸腰： 站立位。双手指交叉，翻掌向上撑至头顶，然后深吸气，同时身体随之后仰至最大限度；呼气时双手分开外展，缓缓放下，反复操作10次。
按摩时要思想集中，心平气和，做到身心放松。掌握常用穴位的取法和操作方法，以求取穴准确，手法正确。按摩力度先轻后重，轻重适度，过小起不到应有的作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。按摩次数要由少到多，力度由轻逐渐加重。按摩后有出汗现象时，应注意避风寒，以防感冒。
文/教授 王民集 河南中医药大学第三附属医院
医学博士 王飞 河南中医药大学针灸推拿学
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经常按摩哪些穴位会长命百岁？长寿到底吃哪些食物好？1、按摩穴位长命百岁1、腋窝穴位：极泉穴每天拍打按摩极泉穴确可养生提醒：没有按摩淋巴结能提高免疫力的说法微信摘要腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进...
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人体自带的“暖宝宝”,按这三个穴位,让你自内而外暖起来
定位： 在人体的头部，头顶正中，是督脉的穴位，位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。功效： 清头散风、开窍醒神、回阳固脱。操作： 左右手空心掌交替轻轻叩击百会穴，每次10次左右；或者左右手食指中指叠按揉百会穴，由轻到重按3-5下，再左右旋转30-50次。大椎穴 大椎穴，是“手足...
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合谷穴位置可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，项牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都...
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人的穴位也需要经常按摩,你知道需要按摩哪些穴位吗?为什么?
然后慢慢张开右手腕，一直这样局部麻木疼痛，持续30分钟左右，然后反复放松10次。5、涌泉穴可补肾 涌泉穴是人体上的一个普适点。穴位为足球中线前方1\/3处。用拇指在该穴位上揉30次，特别是早晨醒来或睡觉前，补肾护肾的效果会更好。定期按摩涌泉穴可达到滋阴补肾的效果，特别适用于肾虚引起的背痛。
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下面，给大家具体介绍一下按摩穴位瘦脸的方法，希望对大家有帮助。1、怎样按摩穴位瘦脸1.攒竹穴位置：面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)。基本手法：推。按摩次数：推30-50次。功效：改善眼部水肿造成的面部虚胖等症状。2.百会穴位置：头项正中心两耳尖之上连线的中点。基本手法：按、...
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天宗穴位在上背部,具体位置在肩胛骨的中央,上半身直立,用你的左手轻轻地贴在右肩中间位置，当你手指自然垂直的时候,中指指尖碰到的那个点就是我们要找的天宗穴。不过这个穴位我们自己是按不到的，那就只能请家人和朋友来完成。让朋友站在你背后反复按压，每次十分钟，每天两次，效果很好。二、按压天枢穴...
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哪些穴位要先认准:每天按揉5分钟,换回一个好心脏?
心脏作为人体的最强而有力的主器官，有时候也会出现一些小病症。这些病症其实并不需要去医院就诊吃药，用中医的穴位按摩就能很好的解决。因此，如果你的心脏并不是很好的话，按摩这几个穴位，每天五分钟就能解除病患换回好心脏哦。针对心绞痛：可按摩内关、神门、檀中穴 往往心绞痛的患者会有胸闷气短的...
贰滢佳择： 第一招:头面部按摩. 头面部有许多经络和穴位.有节奏、有规律地对头面部的它们进行梳理,有利于促进大脑的血液循环,解除困乏.有种方法既简单又有效,那就是眼保健操.一套操下来,面部的许多穴位都能得到按摩,安全可靠. 第二招:梳理头部. 梳理的方法是,用梳子从前额部往后,一直梳到顶项部,如此反复几次.这一招同样能够改善脑内血液循环,缓解大脑缺氧的状态,省时方便,只要有把梳子就行. 第三招:凉水洗脸. 从中医上说,春困可能源于肝阳上亢,凉水洗脸可以清凉头面,提神醒脑;从西医上说,春季气温变暖,引起面部血管扩张,血液过度分布到脸上,而使颅内血量减少,凉水可以刺激血管收缩,帮助更多的血液回流大脑,以达到解困的目的.
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贰滢佳择： 防止春困的方法可以有很多,以下介绍的几种都挺有效的.不妨尝试尝试.(1)适度春游:置身于勃勃生机的明媚春光之中,风和日丽,鸟语花香,心情好格外开朗.沿途呼吸新鲜空气,能有效地消除春困.据专家讲,春季的田野里是四季中负离...
大港区15089107839： 求一个词语的运用 深竭想不起这个词是什么了,可能不是我上面写的那两个字.记得以前看到有句子说“XX教授深竭医学几十年”,“深竭学术几十年”之类的... - ？
贰滢佳择：[答案] 殚精竭虑 dān jīng jié lǜ 解 释 : 殚:竭尽;虑:思虑.形容耗尽精力,费尽心思(褒义词). 你要的应该是殚竭把 殚竭又与你表达的意思不一样,殚竭是穷尽的意思 比如说殚竭一生研究医学,这样才对.
大港区15089107839： 肛瘘手术四十天后发痒,走路不舒服,是什么原因? - 久久问医？
贰滢佳择： 您好,根据您的描述,肛瘘手术后患处发痒,这属于正常的症状,不是特别严重的话是不需要特殊处理的.建议你去医院复查,排除创面感染,假性愈合,水肿等情况后,建议你可以每天用热的淡盐水肛门坐浴熏洗10分钟,来预防感染的发生及促进创面的愈合.一般来说,肛门手术在两到三个月后才可以完全的恢复,期间出现发痒等症状都是正常的,不用太担心.建议您平时保持伤口清洁,饮食方面注意多吃蔬菜水果之类的,不要吃辛辣食物,多喝温开水,保持大便通畅,一般预后都是挺好的,祝你早日康复.
