代餐果蔬汁怎么做好吃做法图解
骗人的
没什么效果
而且反弹快
多蔬菜水果杂粮蛋白质,随便吃,管够
少吃油腻
每天运动1小时以上
首先,我不得不说,你的饮食并不均衡,有没有发现皮肤变黄了?内分泌也容易紊乱.
运动倒是合理.1小时.女生是1公里左右的强度.
国人体质易胖是因为对淀粉的吸收太好.
建议你采用低淀粉饮食.节食+运动并不是减肥的好方法.
起床:和一杯温水或者蜂蜜水.200毫升左右.睡觉之后需要补充水份
早餐:豆浆+煎蛋+面包(葱油饼)什么都可以,毕竟是一天的开始.最好能补充一个鸡蛋,这个是对的.
午餐:米饭要减半.红白肉都可以吃,不用减少分量,这个才是关键.蔬菜要跟上.
运动时间:游泳或者慢跑都合理.
晚餐:7:00~8:30之间.2~3两肉+蔬菜,不进食米饭.(鸡腿\\腌肉\\红烧猪蹄都可以,限量2~3两,不可以超;蔬菜可以拍黄瓜,炒青菜.)
宵夜:预防肚子饿,宵夜采用低糖的水果和蔬菜(火龙果,山竹,香蕉等等,黄瓜,西芹,西红柿,胡萝卜等等)榨汁的果汁也可以.
关于榨汁蔬果的热量,很多健康网站上面都可以查的着,低糖是关键.
这样饮食能保证你身体健康的前提下瘦身.
千万不要节食.我是吃过亏的人.
PS:我是男生,182CM,原来94KG.现在80KG.还在继续瘦.
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法步骤
1. 青菜一颗、番茄半个、香蕉一根、柠檬两片(不喜欢太酸可以放一片)葡萄干15g、核桃约三个
2. 所有食材必须全生,因季节还凉,所以建议加适量温水约350-400ml(杯体内正面照)
3. 启动果蔬功能不到两分钟
4. 出汁约500ml,这是一个人的份量,以喝饱为标准,午餐之前不吃任何熟食
5. 这是一人份:菜苔一把 猕猴桃一个 红枣六颗 松仁适量,加适量温水
6. 所有食材一起置入容杯
7. 不在乎口感的,三四十秒也差不多了,喜欢口感细腻的90秒以上,我直接用果蔬汁功能打的,不到两分钟,口感非常细腻,那些手持式的料理棒打出来的口感真的没法比,如果要打的这么细腻估计要打很久,很多水溶性营养素估计也流失了,果蔬汁还会氧化
8. 到出后尽快饮用,新鲜果蔬汁可以给身体极好的滋养
9. 很喜欢这样鲜艳的颜色
10. 感恩大自然赐给我们这么好的食物
11. 两人份:娃娃菜一颗 菠萝四分之一 小番茄适量 红枣去核8颗 核桃适量 600ml左右温开水
12. 全部食材一起置入容杯
13. 同样用果蔬功能完成,甘甜好喝
14. 莲藕 猕猴桃 红枣 黑芝麻 加适量温水
这个搭配口感有点淡,加了很芝麻很香
15. 准备启动
16. 不得不夸一下我家破壁机真的好用,很享受这种细腻棉滑的口感
17. 我会天天坚持下去的,改变为了遇见更好的自己
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2017-03-20
用鲜果蔬汁代替正餐,可以滋养我们的身体,排出体内毒素,要求在下一餐之前不吃任何熟食包括奶制品,每一份果蔬食材的量,蔬菜占70%,加水果果干调味,加坚果补充能量,长期坚持喝可以起到排毒养颜的作用,还会有美容瘦身的功效
主料
新鲜当季蔬菜适量 水果适量
坚果适量 温开水根据季节变化调整
工具:建议使用破壁机的 具体食材请看下面图片所示
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法步骤
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解11. 青菜一颗、番茄半个、香蕉一根、柠檬两片(不喜欢太酸可以放一片)葡萄干15g、核桃约三个
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解22. 所有食材必须全生,因季节还凉,所以建议加适量温水约350-400ml(杯体内正面照)
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解33. 启动果蔬功能不到两分钟
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解44. 出汁约500ml,这是一个人的份量,以喝饱为标准,午餐之前不吃任何熟食
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解55. 这是一人份:菜苔一把 猕猴桃一个 红枣六颗 松仁适量,加适量温水
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解66. 所有食材一起置入容杯
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解77. 不在乎口感的,三四十秒也差不多了,喜欢口感细腻的90秒以上,我直接用果蔬汁功能打的,不到两分钟,口感非常细腻,那些手持式的料理棒打出来的口感真的没法比,如果要打的这么细腻估计要打很久,很多水溶性营养素估计也流失了,果蔬汁还会氧化
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解88. 到出后尽快饮用,新鲜果蔬汁可以给身体极好的滋养
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解99. 很喜欢这样鲜艳的颜色
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1010. 感恩大自然赐给我们这么好的食物
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1111. 两人份:娃娃菜一颗 菠萝四分之一 小番茄适量 红枣去核8颗 核桃适量 600ml左右温开水
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1212. 全部食材一起置入容杯
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1313. 同样用果蔬功能完成,甘甜好喝
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1414. 莲藕 猕猴桃 红枣 黑芝麻 加适量温水
这个搭配口感有点淡,加了很芝麻很香
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1515. 准备启动
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1616. 不得不夸一下我家破壁机真的好用,很享受这种细腻棉滑的口感
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1717. 我会天天坚持下去的,改变为了遇见更好的自己
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小贴士
蔬果糊就是要打碎纤维素,这样包在纤维素里的许多有效成份才会容易被人体吸收. 打碎以后,并不会破坏纤维素的结构.
如果用破壁机打这些蔬果糊,所有坚果类的食物是不需要浸泡的
如果用沟通搅拌机或者料理机,则必须事先把坚果浸泡好
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榨蔬菜汁的做法大全
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代餐果蔬汁怎么做好吃做法图解
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法步骤 1. 青菜一颗、番茄半个、香蕉一根、柠檬两片(不喜欢太酸可以放一片)葡萄干15g、核桃约三个 2. 所有食材必须全生,因季节还凉,所以建议加适量温水约350-400ml(杯体内正面照)3. 启动果蔬功能不到两分钟 4. 出汁约500ml,这是一个人的份量,以喝饱为标准,...
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赣县18331161594: 如何做蔬菜汁呢?蔬菜汁怎么做才好吃呢??
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