3000米一二三级运动员标准
对男子运动员来说，3000米一级运动员标准是8分35秒，二级运动员标准是9分10秒，三级运动员标准是10分5秒。对女子运动员来说，3000米一级运动员标准是9分50秒，二级运动员标准是11分00秒，三级运动员标准是12分00秒。
一、运动指导：
中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。
二、运动恢复：
耐力练习后，做一些慢跑和徒手体操等。训练课结束时，采用较低强度的慢跑。并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。
如果训练课安排在4~6点钟，应先慢跑一段距离，有助于消除体内残留的代谢物质，促进肌糖原的恢复，同时为后面的快跑预热了身体，做好了准备活动。
跑步技巧：
1、注意热身
跑步前热身是一件很有必要的事情，尤其在跑步前腿部的拉伸尤为重要。跑步前热身的让身体预热起来，给身体一个缓冲阶段也能提高跑步的表现能力，让小腿能够以最佳的状态投入到运动中。
有些人不注意热身，会在跑步时感觉到身体不适，所以平常跑步之前一定要做好热身，防止肌肉的拉伤。
2、脚跟落地
跑步姿势是最重要的，如果没有良好的跑步姿势，会让小腿粗壮起来，正确的跑步姿势应该是脚跟落地，这样才能避免小腿变粗。很多竞走运动员小腿肌肉不发达的原因，也是因为他们是脚跟落地的练习，久而久之也就会让小腿肌肉不那么发达。
在减肥时，尤其是女性，想通过跑步来减肥，一定要注意，脚后跟落地的跑，这样才能防止小腿，线条变得很难看。
3、拉伸小腿
相信很多人不敢跑步的原因，就是怕把小腿跑粗。运动完之后，拉伸小腿是塑形的最关键的一点。如果不进行拉伸小腿就会让小腿的肌肉变得格外粗壮，即使腿再细，线条也不好看。
这时就可以根据自己的身体柔韧度来调节拉伸的膨胀感，切记不要挑战自己的极限。
土星5号运载火箭基本资料
土星5号火箭的运载能力十分强大，能够将119,000千克的载荷送入近地轨道，或将45,000千克的载荷送入月球轨道。第一级火箭分离时，火箭高度达到68,000米，速度为2756米\/秒，残骸最终落入大西洋。第二级和第三级火箭的分离高度和速度有所不同，二级火箭分离时高度为170,000米，速度为7000米\/秒，三级火...
奥运项目有哪些(田径类)
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大运会田径赛事什么时候开始?
楼主您好 田径 日期 时间 项目 场馆 8月16日 9：30－15:30 女子铁饼及格赛A组； 女子400米预赛； 男子400米预赛； 男子铅球及格赛A+B组； 男子三级跳远及格赛A+B组； 女子铁饼及格赛B组； 男子100米预赛； 女子100米预赛； 男子链球及格赛A+B组； 女子400米栏 大运中心体育场 18：0...
1000米的世界记录是多少
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体育运动的种类
3,000msteeplechase3000米障碍赛 4x100mrelay,4x400mrelay4×100米接力，4×400米接力 Jumping跳跃 highjump跳高 polevault撑杆跳高 longjump跳远 triplejump三级跳远 Throwing投掷 shotput推铅球 discus掷铁饼 hammer掷链球 javelin标枪 Decathlon男子十项全能 Heptathlon女子七项全能 Roadevents公路赛 marathon...
北京奥运会五千米米记录以及田径各项才比赛成绩各是多少?谁创造的_百 ...
1500米： 3:53.96 Paula Ivan 20\/07\/1963 ROU Seoul 01\/10\/1988 5000米： 14:40.79 Gabriela Szabo 14\/11\/1975 ROU Sydney 25\/09\/2000 10,000米： 29:54.66 Tirunesh Dibaba 01\/10\/1985 ETH Beijing (National Stadium) 15\/08\/2008 马拉松： 2:23:14 Naoko Takahashi...
体育运动的种类哥哥姐姐,求解答!
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所有的运动项目有几种?都叫什么名字?
110 m hurdles, 400 m hurdles 110米栏，400米栏 3,000 m steeplechase 3000米障碍赛 4 x 100 m relay, 4 x 400 m relay 4×100米接力，4×400米接力 Jumping 跳跃 high jump 跳高 pole vault 撑杆跳高 long jump 跳远 triple jump 三级跳远 Throwing 投掷 shot put 推铅球 discus 掷铁饼 ...
体育运动项目有哪些
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奥运会有几种项目
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道怀利美：[答案] 一级运动员跑时为8分35秒二级运动员跑时为9分10秒三级运动员跑时为10分05秒根据<<我国男子田径运动员技术等级标准>>文档.
滴道区15038586680： 国家三千米体能测试标准是怎样规定? - ？
道怀利美： 国家三千米体能测试标准如下:男子3000米:1. 一级运动员的标准是8分35秒.2. 二级运动员的标准是9分10秒.3. 三级运动员的标准是10分5秒.女子3000米:1. 一级运动员的标准是9分50秒.2. 二级运动员的标准是11分.3. 三级运动员的标准是12分.以上内容仅供参考,各个单位和学校可能会有不同的要求和标准,具体要求请参考相关文件或咨询专业人士.
滴道区15038586680： 国家三级运动员三千米标准? - ？
道怀利美： 国家三级运动员3千米的标准是:男子9分10秒00;女子11分00秒.符合上述标准,可以申请三级运动员称号.
滴道区15038586680： 3000米健将运动员标准 ？
道怀利美： 3000米跑在田径运动场属于中长距离项目,要跑出一个好成绩,除了需要比较强的耐力外,还需要比较好的战术和较强的终点冲刺能力.因此,良好的战略和战术是3000米跑出好成绩的重要基础.目前,我国男子3000米跑健将运动员的标准大概在8分钟左右女子3000米跑健将运动员的标准大概在9分钟左右.
滴道区15038586680： 田径男子3000米跑步标准时间是多少? - ？
道怀利美： 一级运动员跑时为8分35秒二级运动员跑时为9分10秒三级运动员跑时为10分05秒根据>文档.
