心情总是一直低落，对什么活动都不感兴趣，而且还有社恐，自卑怎么办，难受？

我抑郁焦虑社恐自卑怎么办~

我给你几条调节情绪、心理的方法吧：

一，聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
二，听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
三，读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学类的图书，提高对人生，对世界的认知水平。建议用长远、变化的眼光，全面、联系的观点，一分为二的方法论看问题。此外，也可以广泛地阅读一些有益的书籍，对你开阔胸襟、视野、思维，也是会有帮助的。至于知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极影响。
四，写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
五，喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
六，户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
七，体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。

此外，做一些其它自己喜欢做的事，发展一下自己的兴趣爱好，有机会，看一下心理医生，对于调节情绪、心理，也很有帮助！

你好，其实女生的情绪和内心是很容易受到外界的影响，加上你之前的一些不美好的经历，会让你觉得世界和社会充满了危险，因为你所经历的，你所看到的都是不好的一面，不管你承认与否，世界和你周围一定是存在美好的事情的，当然，这些需要你慢慢的去发现，你的这些想法和恐惧感，我认为更多的来源于你的不自信，你的不自信归咎于你的不好的经历，我建议你尝试着走出独处的模式，交一些你认为你喜欢的那类型的朋友，俗话说，物以类聚人以群分，和你志同道合的人相处，慢慢的你会被他们感染，慢慢的融入人际圈，对你的情况会有所改善的！人可以没亲戚，但不能没朋友。你和又乱又暴力的人做朋友，你也会变成那样，同样的，你和性格开朗，正能量满满的人交往， 你觉得你的性格还会差么？希望帮到您，望采纳哦，保持沟通和交流^0^

每个人的自信心，都是自己给自己的。如果你总是质疑自己，总是怀疑自己，总是因为自己做的不好。久而久之，不断的自我心理暗示，你自己就否定了自己。打个比方来说，你并非是对任何活动都不感兴趣，也不是不想参加社团活动，你总觉得自己表现不好，会损失了自己的面子，从而就抗拒参加各种活动，不知不觉中，就形成了孤僻的性格，但是在你的内心深处，你是想和别人好好相处的，所以，各种情绪交织在一起，你的心情总是一直低落。其实你没有必要这样想，人生难免会有许多的第1次，你不妨走出自己封闭的小圈子，试着融入社交圈子中，你会发现，融入其他人之中没有想象中的那么难，你以前想的很多事情，也许就是错误，有了很好的开始，有了关键的第1步之后，以后就没有那么难了。个人的一点理解。

1、生理层面考虑：长期的情绪低落有时候可能是掌管“情绪”的某个区域出现问题了，那直接到相关专业专科处理!(在我们国内很多人认为情绪病不是病，但其实情绪病很感冒发烧一样常见。可诊断可治疗)
2、世界观层面考虑：建议您现在好好审视一下自己的生活，用自己的方式找出自己目前持续低落的原因。如果您不知道从哪方面下手，那么就在您感觉到情绪低落的时候就真实记录当时的人事物，然后再复盘!
3、感性层面考虑：往往是自己会自己的人生没有什么期待，得过且过。像温水煮青蛙，想改变，却又无力。似乎，事事不顺!

只能用于克服自己的缺点。缺乏自信可以适当的加强锻炼。

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铅山县19332378904： 心情比较悲观,对什么都不感兴趣 - ？
淡轰永瑞： 嗯,最近我也有这种感觉,吃饭只是为了应付下肚子,下班无心工作,下班无聊空虚.出去户外和朋友玩一下或运动一下感觉会好一些,但只能缓解一下子,过后回到宿舍又很快回到原来的状态,纠结啊. 想了好久,觉得这应该是人生很多时候都会去遇到这种情况,勇敢面对吧,人生曲折,说不定下一站你就会看到春天》.

铅山县19332378904： 今天莫名其妙的情绪低落,对什么都不感兴趣... - ？
淡轰永瑞： 你是不是太累了呢? 或者心里有一件事一直没有了,由于人情绪也有周期,你情绪低潮的时候,心里的渴望或者压力就表现得明显了,好好问问自己究竟在在乎什么,比如我,总是因为考研究生而有压力,力不从心的时候就突然感觉什么都没有意义,而第二天又好了. 把这件事当作一个目标去做,或者,找个别的事情来代替它去在意,每次有这种情绪的时候,提醒自己不要逃避现实,就能走出来. 此外,到情绪低潮的时候吃香蕉和巧克力人会快乐起来的~~吃完出去活动活动吧

铅山县19332378904： 我总是抑郁,对什么事情都没有兴趣,比如,我甚至很想离开这个世界,到一个安静的地方. - ？
淡轰永瑞： 您好 抑郁症的表现为情绪低落,思维松弛,容易胡思乱想,思维消极,精神运动性抑制,对什么事都不感兴趣,喜欢独处,不愿与人交流,及时到正规的医院正规确诊一下, 轻型抑郁症通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和亲人朋友...

铅山县19332378904： 情绪低落 经常哭泣 对什么事情都提不起兴趣 感觉人 - ？
淡轰永瑞： 这是有抑郁的倾向,抑郁倾向的自我心理疏导:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法.有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复...

铅山县19332378904： 情绪低落,对什么都不感兴趣 - ？
淡轰永瑞： 1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化.较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳. 2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等.3、反省人生当你为一件...

铅山县19332378904： 总是情绪低落对什么事情都没有兴趣有时候还总是迟钝似的这样的症状会? ？
淡轰永瑞： 抑郁主要表现为情绪低落,兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食、睡眠差、担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制. 建议你还是及早到医院去诊断一下,去广东省民安医院吧,他们有专门的失眠抑郁诊疗中心,很专业的,如果是就早治疗,祝你早日康复!