研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗，睡眠不足为何会引起肥胖呢？

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睡眠不足对人体的健康会造成诸多的影响，长期睡眠不足不仅容易引起某些疾病还容易让人变丑，有研究发现经常缺觉的人，容易使人的胳膊大腿更加的粗，这是真的吗？睡眠不足为何会引起肥胖呢？

其实，缺觉指的是长时间达不到睡足7小时的人，经常缺觉的人的躯干、手臂、腿部的脂肪质量指数都会有明显的升高，这种现象女性特别明显，因此，经常缺觉的人一定要及时的调整和改善，保证充足的睡眠。

睡眠不足为何会引起肥胖呢？

一、睡眠不足是引起肥胖的一个重要因素，长期睡眠不足的人会使得人体处于一个应激状态，肾上腺素在夜间一直处于高水平的状态，不仅如此，其它的激素也同样失去了生理状态，从而使激素发生紊乱，长期以往就会形成肥胖，因此，睡眠不足一定要调整好睡眠。

二、人的大脑分泌荷尔蒙会在深夜睡眠的过程中大量的分泌，然后将脂肪转化成能量，达到消耗的作用，这是一种“瘦素”。如果长期睡眠不足的人，就会导致大脑分泌的荷尔蒙量减少，或者时间不够导致荷尔蒙的分泌不够转化脂肪就会变少，使得脂肪不断的堆积在身体的各个部位，最终形成了肥胖。

三、正常情况下，人平均睡眠时间应该是7~8小时左右，当睡眠不足时，身体就会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，从而使第二天的食欲增强，长期以往，就容易形成肥胖。

由此可见，睡眠时间不足是引起肥胖等健康问题的重要因素，大部分肥胖的人群当中都会存在有熬夜等不健康的现象，因此，想要有一个良好的身体，就必须要保证充足的睡眠，尽量的少熬夜，平时要适当的运动，增强体质，提高免疫力，也有利于控制体重。

睡眠不足会影响身体能量代谢，增加食欲，从而增加不必要的能量摄入，最终导致肥胖。

因为我们在睡眠的时候身体也是会消耗热量的，所以在睡眠不足的情况下，身体的热量就不能很好的消耗，所以才会引起肥胖。

长期睡眠不足会导致体内内分泌紊乱，影响身体的新陈代谢能力，造成饥饿感，增加食量，造成脂肪堆积。

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东明县15278924794： 人为什么缺觉会发胖 - ？
示俗亚旭： 因为熬夜缺觉会令人体内的激素发生变化,使得刺激食欲的生长素水平升高,抑制食欲的瘦素的水平降低,如此一来,人们就会胃口大开,太饿了,硬要不吃也难.而夜间,人们的身体活动减少,运动消耗变少,热量就会囤积转化为脂肪,令人变胖. 有些人熬夜不吃东西也会发胖的原因,在《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题.这项研究发现,在睡眠减少的受试者当中,食量并未增加,但是白天精神不振,在自由生活状态下,体力活动的量会显著下降,这样就会降低人体的能量消耗而增加体重.

东明县15278924794： 长胖的主要几个原因?？
示俗亚旭： 是什么让我们长胖?美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现,基因、缺乏睡眠、甚至空调等各种各样意想不到的因素可能都会影响你的体重. 缺觉:肥胖可能性最大 睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%...

东明县15278924794： 睡眠不足会发胖么?？
示俗亚旭： 随着越来越多的研究结果表明缺乏睡眠和体重增加有着直接的关联,两者之间的因果关系也成为不可动摇的事实:每晚睡眠时间不足7小时的人,更容易发胖. 当然,人发胖的原因有很多,比如食物的摄入量、运动和基因影响.但是,大多数人都没有意识到,睡眠是其中更为不可或缺的一环.从1983年到1984年,在全美第一次健康和营养调查(NHANES I)中,一项涉及9000人的研究发现,与每晚平均睡7到9个小时的人相比,每晚平均睡6小时的人超重的可能性多27%,每晚平均睡5个小时的人则多73%.

东明县15278924794： 缺少睡眠是不是也会发胖?？
示俗亚旭： 人的生存需要睡眠,足够的睡眠有益于健康.然而,太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能减退,使体重增加.但研究发现,睡眠不足也可诱发肥胖,至少短期内会如此.这得引起重视减肥的青年男女们注意. 美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女,其中一部分人每晚睡眠不足6小时,作为睡眠不足组;其余人睡7~8小时,作为睡眠正常组,观察后得出了最新结论:睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖.而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常.目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善体内胰岛素的敏感性.因此,那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,都会使其体重增加,适量的睡眠才有助于健康.

东明县15278924794： 听说缺少睡眠会发胖? - ？
示俗亚旭： 科学家研究发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%.健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠.平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%,而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多.美国哥伦比亚大学博士史蒂文·赫姆斯菲尔德说:“这也许是肥胖者的一个福音,今后我们会建议他们多睡觉.”赫姆斯菲尔德博士是纽约圣路克-罗斯福医院的医生.保持正常的睡眠对身体有好处,缺乏睡眠不好,容易出现早搏、贫血、低血压、低血糖等.

东明县15278924794： 睡眠不足会发胖吗? - ？
示俗亚旭： 当然啊 睡眠不足发胖吗 睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之.睡眠不足的危害主要体现在以下几方面: 1.影响大脑的创造性思维 曾有科研...

东明县15278924794： 如果睡眠不足会对身体有什么影响 - ？
示俗亚旭： 长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡. (1)神经系统疾病:如果经常熬夜或者通宵,那第二天脾气可能会变得暴躁....

东明县15278924794： 缺觉有7个恐怖后果 睡眠不足的危害有哪些 - ？
示俗亚旭： 可导致抑郁症,随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成.失眠与抑郁症有着必不可分的关联. 加速皮肤衰老,想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿.但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出...

东明县15278924794： 睡眠不足会影响减脂效率吗?？
示俗亚旭： 1、睡眠不足,能量消耗降低 科学研究发现,睡眠少的人,能量消耗也更少.睡眠不足的人,进餐后能量消耗比常人低20%.这也就意味着有更多的能量转化为体内的脂肪.2、睡眠不足,食量增大 美国的研究人员发现,头天晚上睡4小时的女性...

东明县15278924794： 睡眠不好更容易引起哪些疾病? ？
示俗亚旭： 睡眠不好更容易引起的疾病如下: 1.中风危险增4倍 美国亚拉巴马大学研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍. ...