运动打卡第一周
1.3月21日星期一
骑行上下班四趟共12公里，晚上约了上上城次卡的课一节一小时。回来后想练达达老师留的作业，又怕太累了，晚上做剧烈的运动怕兴奋，所以没做留的动作，不过自己感觉今天运动量也够了。
2.3月22日星期二
骑行一个来回，下午没骑，感觉自己累的浑身酸疼，不知道是不是运动量大了。晚上约了堂球瑜伽，也挺累。
回家练了两分钟手倒立，肚皮疼。
三、3月23星期三
依旧骑车上下班，16公里骑行，下班一堂瑜伽课，许久不上的空中瑜伽，感觉自己退步了，呼哧带喘的，有一个美人鱼的体式居然做不过来，手也疼。
空中课堂上，把达达给我留的倒立准备和开胸的动作练了练，感觉更累了，回家脸也不洗就想睡觉了。
四3月24日星期四
今日沙尘暴，所以只上午骑车一个来回，下午没骑车，下班后一堂瑜伽课。
五，3月25日星期五
我又emo了，所以只骑行了一个来回，然后也不想上瑜伽课，买了一堆零食……其实很自责，可是那一刻，就是不想自律了，不想努力不想上进，不想打卡……就想破罐子破摔，毛笔字也没写，不过还算没堕落到极点，我看了半本小说。
司美格鲁肽口服版 Rybelsus 使用记录打卡
购买了7mg与14mg版本的司美格鲁肽口服版 Rybelsus，共六盒。适应阶段：首先尝试7mg版本，每日饭前120ml水服用。第一周记录：连续四天服用7mg版本，体重无变化。小结：完成第一盒7mg版本的服用。水饮与等待半小时的服用方法有效，饱腹感持续至晚上。副作用较注射方式轻微，且饱腹感能帮助控制食欲，减少...
只有晚上有空,有哪些运动可以推荐?
这边给大家总结了跳绳第一个月的进阶教程,刚入门的姐妹们可以打卡行动起来啦! 第一周(每天30分钟) 暖身阶段:跳绳100个+开合跳30个!心率拉升:跳绳100个+胯下击掌30个!有氧减脂:跳绳100个+后踢腿30个!维持燃脂:原地跑60秒,循环:休息1-2分钟重复上述步骤2-3次 第二周(每天30分钟) 暖身阶段:跳绳200个+开合...
在东京旅行两周的打卡攻略是什么?
东京是一个充满现代与传统文化相结合的城市，两周的时间足够你深入体验这座城市的魅力。以下是一份为期两周的东京打卡攻略，帮助你规划旅程并享受东京之行。第一周：探索经典与购物天堂 第1天：浅草寺与雷门 上午：参观浅草寺，感受浓厚的传统日本文化氛围。下午：逛逛仲见世商店街，品尝各种日本小吃。第...
2021年周检视5月第一周
2021年5月第一周(05.02～05.08) 一、健康 上班第九周,期中考后上班三天,早睡早起做得不错,总体还是晚睡,虽然早起做得不好,但是运动还是做得不错。本周早起打卡不平衡,有两天没打卡。1.早睡早起 :上班又能早起了,早上起得来,给小朋友冲奶粉。午休习惯成自然——“中午不睡,下午崩溃”。原因: 由于这个月跑步...
平衡情绪四部曲:察觉—接纳—表达—转换
结果我那天匆匆一瞥，把四周当成了四天，还很开心每天都有相关主题的内容可写，等到第四天再看一次要求，不禁有点哭笑不得。如果是以前，我可能会生气，会埋怨自己，但那天，出乎意料的是，我从头到尾都很平静，还可以安慰自己，没事，第一周打卡时间还没有结束呢，再补几篇吧。这样可真好啊。以这...
正念跑步第一周小结
【周小结】前六天的学习，可能你已经熟练全部掌握，可能有些要点还要反复练习，今天把前面提到的要点进行整合复习，看看哪一点还需要反复练习，然后打卡总结一下。看了大家的打卡，跑步时闭嘴腹式呼吸还是比较有挑战的。腹式呼吸可以每天随时去练习，特别是每天冥想的时候，那时候人最放松，很容易做到。《21...
一路的点滴,记录着
7点以后打卡人次:1人 经过两周的践行,通过观察你们的青蛙及平常的聊天中,我对本组的小伙伴们有了初步的了解 泽鹏,我的死党,是一位大四学生,他正在为考研做准备,本周早起时间平均在5:30左右,每日坚持英语、数学练习,期间完成了科目二的考试,死党,你的自律会让你达成任何目标。 谭娇姐,我的前死党,一位性格开...
开学第一周周记
开学第一周周记8 光阴似箭,日月如梭。转眼又开学了,开学第一周,有人紧张,有人高兴,有人伤心。我觉得开学第一周是紧张的,因为要交作业和入学考试,很是麻烦。 更加麻烦的是老师告诉我们:要做《开学第一周》的录制视频,有很重要的领导来我们学校,让我们准备表演节目。由于我们刚军训完,于是军歌和军体拳就派上用...
第一周上班总结怎么写
工作总结 首先很荣幸加入咱们业务部这个具有活力和激-情的团队，感谢领导给我这个学习和工作的机会，今天是2月4日，刚好我来台工电子科技上班已经一个星期了，简单的谈一下这周上班的体会和感受。第一天，经理给我介绍了公司内部机构组织，也带我认识了各部门的负责人以及同事，然后了解了公司的主打产品...
开学第一周的周记
忙碌而又充实的一周又过去了,相信大家都有不少体会吧,一定有不少可以记录的东西吧,该写一篇周记了。相信许多人会觉得周记很难写吧,下面是我收集整理的开学第一周的周记,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。 开学第一周的周记 篇1 啊,开学的第一个周末,嗯~艳阳高照!回顾一下本周吧! 周一,是本学期...
那通艾易： 咳咳,第一周:早中晚各1000米跑,然后每天跳楼梯6组,一组40个然后按自己的水平提高,长跑特别能增强体质,然后每天深蹲跳40个,蛙跳40.至于水平,你不妨这样:看灌篮高手,还可以,然后在球场多看别人打多模仿,大胆还可以去问一下,请教一下.第二三周:早中晚各1500-2000米跑,跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个.或按自己调整.反正跑步,下蹲,蛙跳,深蹲是很重要的
肥东县18798184765： 一个月高强度体能训练 - ？
那通艾易： 可以首先每天游泳半个小时 接着,一个礼拜锻炼后,逐渐加上跑步机,以6的速度走30分钟,最后跳绳20分钟 如果需要力量训练,最好在教练的指导下进行,胸肌五组,每组间隔30秒,腹肌五组,每组间隔30秒,但是每天练习一个重要部位,分上肢和下肢练习,必须分开,要不会运动过量,运动还是要循序渐进,不要太大强度,否则容易受伤.饮食以高蛋白,低脂为主,每天吃到七分饱.具体的天数,不一定40天就能立刻恢复,即使你有底子.
肥东县18798184765： 一周的运动健身计划,并说明原因 - ？
那通艾易： ==========做之前要热身两组每组六个============ 第一天:胸 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸...
肥东县18798184765： 骨骼闭合后怎么长高 - ？
那通艾易： 根据你的描述来看,你是比较专业的,一般来说男孩子的生长发育可以持续到20岁左右,但是完全闭合是有一定的界限的,也是有一个过程的,不是突然的,25之前,女生23之前,是绝大多数学者给的一个大概值,所以自己应该很清楚,如果...
肥东县18798184765： 怎样运动一星期减5斤 - ？
那通艾易： 1、跑步最佳时长 刚刚开始跑步的时候,不要把时间定的太长,要先将目标定的短一些,比如说第一次可以设定为20分钟,这样时间不会很长,人体是很容易接受的,同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换,让运动的时候呼吸比较自...
肥东县18798184765： 诚求一份锻炼计划表,将非常感谢!(适合女生的哈) - ？
那通艾易： 下面是健身房比较常用的~ 我们先比较一下不同运动方式的区别: 跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用. 健身器械 是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为...
肥东县18798184765： 每日坚持运动打卡感言(集锦80句) - ？
那通艾易： 每个人都喜欢看类似的句子,面对这些问题,我为大家收集了“每日坚持运动打卡感言(集锦80句)”,希望能帮助到大家. 1.每天坚持运动,保持最好的状态.这样皮肤会更加好,享受出汗的感觉,也让我觉得很放松. 2.不管进...
肥东县18798184765： 求制定一个锻炼身体的计划 - ？
那通艾易： 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
肥东县18798184765： 如何一周加快跑步速度 - ？
那通艾易： 先确定两点,原来的速度和年龄.如果原来的速度很快的话,想在一周内提高哪怕零点一秒也是很难的;如果原来的速度较慢,而且你的年龄又是十五六岁正好长身体的阶段,这个方法可以用一下. 每天进行2-3轮高强度训练,强度以次日起床...
