清醒梦——如何控制梦境

~ 梦是什么？我给它下过一个定义，梦是集体无意识+个体有意识+个体无意识的再现电影。

梦里有人类进化而来的本能情绪，更多的是我们个体的情绪、性格、欲望，它们配合现实事物，通过潜意识的再造出现在梦中。

我们知道梦境跟个体，跟人类关系非常密切，这也是为什么现代科学在通过各种仪器来研究人做梦时可被记录的数据，但是到目前为止，关于梦的科学观点，依旧没太多进展，当然，可能梦的作用也就这些，主要包括：人类做梦是在快速眼动时期，做梦有助于人创造力的激发，做梦有助于第二天的记忆力的加强，等等。

总之，做梦是好的。

这里只谈一个概念—— 清醒梦 。

你有没有这样的经历，虽然在梦中，但是却隐约意识到自己是在做梦，这就是清醒梦。或者更高阶的体验，意识到了自己在做梦，然后可以有意识控制自己的身体，或者控制接下来的剧情，或者把自己变成任何东西……这就是清醒梦。

什么是清醒梦？

（以下概念来自清醒梦贴吧，欢迎去围观控梦大神）

1. 清醒梦(Lucid Dreaming)，是梦中知道自己正在做梦，又称作清醒梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

2. 梦者在做清醒梦时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。从开始到结束的这整个过程就是一个完整的清醒梦。

这个，并不是玄学，因为很好理解。

当我们醒来时，是我们大脑完整地在控制思想和行为，而在我们睡着时，大脑各个区域慢慢进入休息状态，研究也说了，梦境主要产生睡眠中的快速眼动阶段（REM），这时候的大脑，有一些脑区会比较活跃（情绪、感性部分），而另一些脑区会比较安静（理智、推理部分）。

这也解释了一个问题，为什么我们梦境中，我们有情绪，会说话，甚至可以打架斗殴，但唯独不会对梦境中各种不合理的现象表示质疑？因为在梦里，我们的脑子一部分在，一部分不在。

我们把抑制的大脑部分归为意识，活跃的大脑部分归为潜意识（这个分法只是为了理解）。

在快速眼动期，潜意识活跃，这时候如果你可以比正常梦境状态再清醒一点点，意识就会被唤醒一部分，你的逻辑思维就会在梦中觉醒，然后分析出来这是在梦中。

如果下一秒意识更活跃，那么你将会醒来，如果下一秒意识更抑制，那么你会继续进入正常的梦而意识不到这是在梦中。

只要这部分意识和潜意识的唤醒部分维持这样的平衡，你就可以一直处在清醒梦中。

很科学。

清醒梦的好处

清醒梦的好处在于，通俗点说——你可以为所欲为。

因为你在梦中有一部分意识，就可以进行更主动的造梦行为，例如可以对梦境中的剧情进行调整，可以直面追来的恐惧怪兽，坦然接受自己马上要被淹死，想象出梦中女神，欧洲城堡，甚至把自己变成万磁王，整个人在梦中会变得更加放松……

如果你逐渐掌握了清醒梦的方式，那么可以在梦境中享受比VR体验更为真实的酷炫世界。

如何实现清醒梦

你可以回想一下自己有没有清醒梦的经历。

这个技能，我似乎从小就有，可能因为睡眠质量差，本身清醒梦就是一种半睡半醒的状态。而那些睡眠好的人，可能一辈子都只能被潜意识控制梦境了。

清醒梦想要刻意练习的话，并不容易。

这里简单说下基本的顺序

第一，是先要练习知梦

就是在梦境中感知到自己在做梦，只要有了这个感知，就可以慢慢进行高阶玩法了。

第二，练习控梦

将梦中被唤起的意识利用起来，在意识到这是个梦之后，开始简单地进行一些想做的行为，例如飞行，跳起来，用意识让自己飞起来。

飞行的控梦应该是最简单的。

慢慢的练习，就能做到稳定的控制梦境内容和剧情。

但是，如果意识被唤起太明显，就可能会醒来，而如果意识只被唤醒一会，又会掉入到正常梦境中。

第三，定义一个扳机（见下文）

清醒梦的危害

不建议练习清醒梦的原因很明显，这个梦，它可能在你情绪不佳或身体状况不好时候，变得不可控。

（1）分不清现实和梦境

如果使用不当，危害极其大，最大的问题就是无法判断是梦境还是现实。

如果看过《盗梦空间》应该知道，电影里的清醒梦是分层级的，一共5层，或者6层，话说这个悬念有点留的太久了。

回想下，你也可能有过从梦中醒来后结果还是在梦中的体验，也就是我们常说的梦中梦。

清醒梦会导致各种各样的梦中梦，所以这方面的高阶玩家每个人都有独特的验梦方式，例如盗梦空间里永不停下的陀螺就是一种，就是用不符合现实的一个细节可以用作验梦的扳机。

但梦中不是每次都能出现陀螺，所以一般人会用将手指掰断，或者转头180度来进行扳机实验，进而验证是梦境还是现实。

就算如此，梦中梦在清醒梦中次数非常多，几乎每个玩家都遇到过，而且在梦中一次次发现还没醒来，是非常可怕的一件事情，更可怕的是，等你醒了七八次了，梦里的时间过去几小时了，而醒来发现刚睡了两分钟，这种叠加的恐惧，你想想盗梦空间就能感受到了。

再次强调，这个不是玄学，很常见的。

（2）醒不来？

就像电影结尾那个旋转的陀螺一样，如果一个人在梦中梦里太多层，永远醒不来怎么办，一次一次的假醒……。

所以这个玩家圈子一直流行着一种说法，清醒梦中醒不来，外界只会知道这个人心脏骤停了，却不知道什么原因。

听起来，更加可怕。

虽然知道这是人内心的恐惧作祟了，但是很多玩家经历过这样一次之后就会想要远离清醒梦的玩法，梦里的恐惧不比现实的轻。

（3）睡眠质量低

就像之前说的，清醒梦是在意识和潜意识势均力敌的状态下进行的，因此非常耗费精力，不管你想象了什么有趣的内容和体验，人也没有得到全面的休息和放松，经常做清醒梦又无法自控的话，就可能需要去进行治疗了。

关于梦的内容很多，清醒梦只是其中非常有趣的一个体验，很多科学家在做相关研究，感兴趣可以去搜着看看“ Lucid Dreaming”， 也可以作为心理学上情感疗愈的一种治疗方法。如果试图用这种方法进行自我疗愈，例如，如何直面自己的恐惧和焦虑，那么，一定要在专业的心理咨询师的指导下进行训练。

END

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长兴县13547861804： 在清醒梦中如何控制梦?我经常做清醒梦,但就是不能控制. - ？
贯丽久保： 我的老师说过人的大脑是世界上最神奇的东西,甚至能与宇宙相连,所以有时候做的梦能预知未来.其实我也是很难控制的,但是有时候是有自主意识的,这完全取决于你大脑的想法.其实有一定几率是可以控制的,去做些很高难度很奇葩的事我就是这样,一般就能控制住梦中的自己,挺好玩刺激的.

长兴县13547861804： 怎样控制自己的梦境?主宰自己的梦境?怎样做清醒梦? - ？
贯丽久保： 楼主,你很有可能精神散失导致做不了清醒梦,反而在自己的梦境中没有意识,你的提问中有人控制了你的梦境,我怀疑控制你的梦境的人不是其他人,反而是你另一个自己,每一个人都有另一面,一面正义一面邪恶,当你主意识是正义的时候...

长兴县13547861804： 什么叫清明梦? - ？
贯丽久保： 清醒梦又称清明梦,是在梦中意识到自已在做梦,进而能控制梦境的一种状态.一般认为,清醒梦的发生是因为快速眼动期(REM,也就是做梦时的状态)当中,本来应该是关闭着的短期记忆部份,因为某种刺激(即「我在做梦」的认知)恢复活动,但掌管梦境的部份又还没有关闭,因此就成了一种可以控制梦境的状态.依目前的研究,清醒梦对人并没有生理或心理上的影响.

长兴县13547861804： 停止做清醒梦的办法? - ？
贯丽久保： 你好,停止做清醒的梦的办法,就是白天多做一些事情弄到身体非常累,然后倒头就睡,不会做梦.

长兴县13547861804： 如何控制梦境 - ？
贯丽久保： 3C数码

长兴县13547861804： 清醒梦怎么控制自己? - ？
贯丽久保： 兄弟,你阔以啊!这个都可以做的,你上网查查做梦是什么原因导致,一般做梦的人睡眠都不好,一般梦多半是你内心潜意识想什么或者有什么木有做完的事,它就会做梦,还有就是你所担心的事情或者你想做的事情却还没有做得,做梦就会出现一些与之有关的梦,兄弟,可能你内心压力很重,只是你自己木有察觉罢了,希望我的回答对你有帮助,给我点个赞哦!谢谢啦,(以上纯属个人观点,莫较真)

长兴县13547861804： 教你怎么控制自己的梦境!？
贯丽久保：清醒梦(Lucid Dreaming)是在意识清醒的时候所作的梦,又称作清明梦.清醒梦跟白日梦并不相同,清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒;白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想,而不进入睡眠状态中.

长兴县13547861804： 怎么做到“知梦”“控梦”? - ？
贯丽久保： 带着想做的梦进入梦境,至于控梦就要看你的生理心里的控制问题了!一般来说,就是保持在梦里清醒.知道自己要干什么~

长兴县13547861804： 怎样利用清醒梦和梦魇,就是控梦 - ？
贯丽久保： 在临睡之前头脑一直想,当恶梦之时要马上惊醒,试试,如果你的体质健康可以做到的.

长兴县13547861804： 有没有什么办法可以通过外界物理因素改变而控制一个人的梦境??? - ？
贯丽久保： 能,究竟我们能不能控制梦境?近日,随着心理学家的研究,梦境也逐步得到揭开.那么,明知道自己在做梦,是否能控制自己的梦境呢?我们来看下,心理学家怎么说.一、关于清醒梦清醒梦是由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出...