备考考生提高记忆力的妙招

~ 　　在备考期间，好的记忆力是非常重要的，有助于自己的学习，那你知道有哪些好的方法吗?下面是我为大家推荐的备考考生提高记忆力的小妙招，欢迎参阅!

　　备考考生提高记忆力妙招
　　1、多运动，合理饮食，健康的身体状况是基础

　　在生病的状态下常常会感觉没精神、易于疲劳、犯困等，很难集中自己的注意力专心做一件事。如果在这种情况下看书备考，估计也是小和尚念经——有口无心，只是匆匆用眼睛扫了一遍，具体讲什么内容就不知道了，就更不用谈记忆。因此与其拖着病恹恹的身体勉强复习还不如休息好后，以饱满的精神状态再来备战。精神状态好了，干什么都有劲，这时候看书复习记忆效果也是极佳的。保持健康的身体可以多运动，合理饮食。

　　2、规律的看书与作息习惯，晚上不熬夜，早晨不赖床

　　提高记忆效果最忌三天打鱼两天晒网，如果看书没有规律，很容易被自己的懒惰破坏整个复习计划。看书备考是一个循序渐进不容中断的过程，一旦打乱很容易造成前功尽弃。在固定的时间段看书与养成规律的作息习惯很有必要，坚持每天留出时间看看书，争取做到晚上不熬夜，早晨不赖床。

　　3、注重学习氛围，选择最佳学习时间

　　良好的学习氛围是提高记忆力的最有效的方法之一 。如果考生旁边是一群嬉戏打闹的同伴，估计也就没有心思看书了，即使没有和大家一起玩，强迫自己静下来心来看书，效果肯定也并不理想;如果考生处身于一间教室，周围都是安静看书的人，相信考生也会很快将全身心投入到看书中去，这时的记忆力就是最佳的时候，复习效果也就很好。因此，有条件的考生在复习过程中要注重学习氛围，在吵闹的环境中复习与在安静的环境中复习，大脑对知识的记忆能力是不一样的。

　　4、好记忆不如烂笔头，学会做笔记

　　好记忆不如烂笔头，当考生进行高强度的复习时，大脑可能也会疲劳，这时候考生可以将要记忆的东西写出来，适当转换学习方式。另外考生还要学会做笔记，将那些自己难懂、易混淆的知识点记录下来，反复查看，增强记忆深度。

　　5、适当运用学习技巧，如理解记忆法、联想记忆法、对比分析法等

　　适当运用一些学习技巧有助于提高记忆力。下面介绍几种记忆方法，考生可以借鉴。

　　一、理解记忆法。考生看书不是背书，而是要在理解的基础上去记忆，知识点是死的题目是活的，比如当考生看到数学计算中的容斥原理，不去理解其真正要义，只是找几个题目背诵解题方法，虽然这几道题会解了，但到了笔试时只要题型换一换，肯定又不会解答了。

　　二、对比分析法。有些知识点很接近易混淆，考生必须要借助对比分析法才能理清思绪，加深记忆。如政治常识常考考点之党史会议，考生就可以将重要的党史会议总结对比一下并联系每次会议当时社会背景分析记忆。

　　6、遵循“遗忘曲线”规律，及时巩固

　　“遗忘曲线”是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现的，它表明记忆分为四个阶段：识记、保持、再认和回忆。考生第一次看书记住的知识点会在大脑中保存一段时间后慢慢被遗忘，如果考生想要加深印象，就要及时巩固，第一遍看过的东西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要经常温习，才会记忆深刻。

　　7、心态上要放松，不要受太多压力的影响，学会减压、缓解疲劳

　　考生备考心态上要放松，不要受太多压力影响，如父母期望、个人期待，其实只要考生真正努力付出了，即使没有成功，梦想不破灭，后面还有很多机会可以报考。另外，公务员备考是一个漫长的过程，考生要做好打持久战的准备。在备考过程中，有不少考生难免不会出现厌烦心理，觉得身心具备，想放弃。考生要克服挫折，最好的方法就是要学会减压，缓解疲劳，如找朋友散散步、谈谈心，或者一个人听听音乐、大吃一顿等等都是可以的。
　　提高学生记忆力的技巧
　　1. 多做记录(Write more things down)

　　不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

　　2. 定期回顾(Rew regularly)

　　想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

　　3. 深呼吸(Just breathe)

　　给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

　　4. 做更多的记录(Write even more things down)

　　要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

　　5. 不要同时做多件事情(Don't muk)

　　如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。

　　6. 联想记忆(Mind-meld for memory)

　　要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

　　7. 分割记忆(Chop up for memory)

　　另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。

　　8. 使用儿童时期的记忆方法(Go back to your childhood for memory)

　　估计每个人都会记得小时候学过的"字母歌"以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
　　吃什么食物能提高记忆力
　　1.牛奶

　　富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2.鸡蛋

　　被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。

　　3.鱼类

　　可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4.贝类

　　碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　5.味精

　　主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

　　6.花生

　　花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

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