如何合理安排一天的作息时间？

一天的作息时间怎么安排最合理？~

7:30：起床。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。
8:30―9:00：避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00：吃点水果。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。
19:30：晚餐少吃点。
21:45：看会电视。
22:00：洗个热水澡。
22:30：上床睡觉。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
多C是一个移动互联网生活方式管理工具，它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个性化的生活方式管理。多C中每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排，任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。
以上内容参考：百度百科—健康作息时间表

您好，我觉得如何安排一天的作息时间，要通过自己的具体情况具体分析。
首先一日之计在于晨，早上尽量早点起来，喝一杯水，然后可以适当的做做运动，同时可以规划一下一天的日程安排。然后吃个早餐，早餐很重要，可以提供一上午的能量需求。然后可以开始自己的工作或者学习安排。中间可以适当的休息放松10-20分钟。
中午最重要的就是先吃个午饭，吃完午饭可以站起来让食物消化一下，然后睡一个30-60分钟的午觉，这样可以让大脑充分休息，能有效提高下午工作或学习的效率。午睡过后继续学习或者工作，中间休息调整休息时间。
晚上吃完晚饭之后可以出去散散步，回到家根据自己的兴趣爱好看看电影或者看看书，然后洗漱就可以准备上床睡觉。
以上就是我觉得合理安排一天作息时间的方法，望采纳。

“人是被习惯所塑造的。”不管急躁，还是从容，你怎样过一天，就怎样过一生。每个人的一天都有24小时，但不同的人，却会过出完全不一样的24小时，只有那些真正会安排一天时间的人，才算得上高效能人士，才能成为少数的领先者。那么，一天24小时，怎样合理安排时间呢？以下分享12个超经典的时间管理技巧！让你赢得更多时间，助你事半功倍。

1．每天都列出计划。
确定每天的目标，养成把每天要做的工作排列出来的习惯。每天上午头一件事是考虑第一项工作，先做起来，直至完毕。再做第二项，如此下去，如果没有全部做完，不要惶恐不安，因为照此办法做不完，那么，用其他办法也是做不完的。
2．最充分地利用你最有效率的时间。
如果你把最重要的任务安排在一天里你干事最有效率的时间去做，你就能花较少的力气，做完较多的工作。那么，一天的什么事情做事最有效率呢？各人不同，需要自己去摸索和总结。
3．运用科学的做事方法。
如果你不知道记忆的规律和方法，你将事倍功半，而如果你了解记忆的奥秘，你就能事半功倍；如果你不知道知识并非总是越多越好，而去拼命掌握那无用的或者用处不大的“死知识”，就会浪费宝贵的时间与精力……诸如此种，都表明一个道理：倘若你做事缺乏科学正确的方法，那你一定会浪费自己的时间。

4．集中精力，全力以赴地完成最重要的任务。
重要的不是你做一件事花多少时间，而是你有多少不受干扰的时间。全力猛攻，任何困难都可迎刃而解，零打碎敲，往往解决不了问题。一次只能考虑一件事，一次只能做一件事。
5．不要做完人。
除非是一些特殊的工作，否则，不要强求自己把什么事都做得完美无缺。人世间，真正的完美是不存在的，苛求完美只会离完美越来越远，不要太苛求自己，让自己活得轻松点，让工作更高效点。
6．学会一石双鸟。
复杂型观念或同时处理问题的能力，是现代人不可缺少的素质，虽然有人主张“一心不可二用”，但不可否认的是，同时能做几件事的人，他们的脑筋的确转动得很快，办事效率也更高，无形中节约了大量的时间。

7．区别紧迫性和重要性。
紧迫的事情不一定重要，重要的事情也不一定紧迫。当你面前摆着一堆问题时，应该问问自己，哪一些真正重要的，把它们作为最优先处理的问题。如果你听任自己被紧迫的事情所左右，你的生活中就会充满危机。
8．整齐就是效率。
各种东西的摆放要有条理，如文件要分类，以便查找。乱放一气，光是找东西就会浪费很多时间。
9．尽量利用一些让工作更简便的工具。
人力是有穷尽的，科技的发达，为我们提供了许多可以让工作更简便、更省时、更有效率的工具，尽量去找一找这些工具，不要总是按老一套做事，当你对一件新工具上手时，你就会发现，很多事情可以变得更简单。

10．不要总是独揽工作和家务。
把大家的职责范围内的工作分开来；每人承担一部分，不但能保证效率，也能保证质量；一家人一起做家务，速度快，气氛容易活跃，大家又都可以劳逸结合。
11．用工作代替休息。
虽然我们有时候应该停下一切的工作来休息，但休息并不一定是什么都不做。一个人要是能做一种以上的事，他会活得更有劲，这样用工作代替休息，远比游戏、看电视、刷视频更有益于休息。
12．让一天有25个钟头可用。
日本有人曾做过这样的实验：上午把手表向前拨快30分钟，下午反过来拨慢30分钟。那么，早晨7点起床，实际上是6点30分就起来了，这样就比别人多得了30分钟。下午下班时间本来是5点，对于他来说，则是4点半，这又多得了30分钟，合起来每天工作的时间就增加了一个小时，这样，似乎一天就有25个钟头可用了。

今天给大家介绍一下“艾森豪威尔法则”，教会我们根据自己的目标，来确定做事情的顺序。
艾森豪威尔法则
又称十字法则或四象限法则，将一定时期内围绕着我们要做的事情，分成四个象限，分别是重要紧急的、重要不紧急的、不重要紧急的、不重要不紧急的，把对应的事都放进去，然后先做最重要而紧急那一象限中的事，就这么简单，可以让工作生活效率大大提高，让自己过的更有序而轻松。
具体操作：
每天或者每一周的工作：
先把自己每天或每周要做的事情，划分为五类，
然后，按照以上五类开始归类：
归类后，在一天或者一周内，先做好A：自己需要做的工作，然后做好B：应该去做的工作，若是做不完，那就做最值得做的事情就行。因为，对于成人而言，有时候要做的事情太多，而我们只能选择其中的一些事情。在这个选择或者决策的过程中，人和人的差别就出来了。
所以，决策很重要。决策就是选择的过程，如何选择对自己更有利、更有用的事情？
如果大家不太懂如何决策，那么就三思而后行，然后继续按照以上方法，再做一个长期的事情安排：
我先给大家讲一讲“艾森豪威尔法则”的长期安排方法：
先将1-5年内想要做的事情罗列出来，然后分为三类：ABC
然后从A类事情或者目标中选出A1、A2、A3，表示最重要、第二重要、第三重要的事情。
将这些A1、A2、A3的事情，又抄在另外一张纸上，列出你想要做成这些事情所需要做的工作，接着再将这份清单分成abc三类，分别代表你最需要的事情、应该做的事情以及做了也不会错的事情。
这也就能够将长期目标和短期安排统一起来，有序的安排自己的规划、每天的工作内容。
上面的内容看起来有很多程序，实际上很简单，就是先要确定自己长期（1-5年）的目标和事情，然后分为ABC，又将A分为A1、A2、A3，将A1、A2、A3的事情分解为各类具体的工作，然后进行先后排序，时间安排。
这个过程大家应该明白了，但我们长期的目标或者事情又怎么来确定呢？
这就涉及到了目标确定的过程了！
管理学大师罗宾斯曾经说过：
的“艾森豪威尔法则”讲的实际上是“详细计划”，但明确目标却是第一步，后面才是行动、检查监督自己和坚持。

如何确定个人目标？
第一、先要分析自己。
通过气质测试、职业兴趣测试、性格测试、能力测试、职业价值观测试，可以了解自我，这些测试都会给出相应的职业建议。若是需要测试方法，可以私信我。
总之，通过对自己个性分析，找到适合自己的事情和工作。
第二、了解自己的特长、专业。
分析自己具有的知识和技能，了解自己的专业，以及自己的人脉关系、各种资源，可以用SWOT分析法，来分析自己的优劣势，以及在职场发展中可能遇到的机会和威胁，然后采用一定的策略，通过策略来设计目标。
第三、根据自我和外部环境分析，确定目标。
目标确定可采用SMART原则。注意目标设计要适合自己，要适合社会发展需求，在执行过程中，进行适当调整。
SMART原则就是设计目标的时候，要注意目标一定要具体，要量化，设计的目标要接地气，保证自己可以完成，分解的小目标和总目标，目标相互之间也有相关性，最后，目标都要设定具体的时限，监督自己按时完成。这样的目标确定才是有效的。
凡事预则立，不预则废！总之，要三思而后行，确定目标，然后安排计划，再进行行动。希望今天的关于计划安排、事情排序以及目标确定的内容，会对大家有帮助。还望关注、收藏！后面会持续给大家分享！

其实早睡早起身体好，一日之计在于晨，当然是要早点起来，有时间缎练一下身体是最好的。如果你是学生，当然还是要安排好学习时间，作个规划，什么时间学习什么时间休息。当然上班族肯定要去上班。晚上回来还要做饭打扫卫生之类。之后就是休息玩乐的时间，一天也就过去了。

”01
上午
上午，应该是上班族最忙碌的时候，尤其是周一的上午，工作会堆得满满的，但不要把自己搞得焦头烂额，早上应该早点起，简单运动一会儿，早餐也要按时吃好，保障上午的能量供给，并且，在工作一段时间后，要起身休息几次，劳逸结合，身体才吃得消。

02
中午
中午，大多数公司都有一个半小时的休息时间，上班族可以充分利用这段时间，先吃好午餐，再稍微睡个午觉，让紧张的大脑得到放松，为下午的工作做好准备。
03
下午
下午，人一般比较容易犯困，在工作期间，可以为自己沏上一杯咖啡，或是吃一点茶点，稍微休息一下，就会
04
晚上
上班族上了一天班，很累，但是晚餐也不能将就，要吃得健康和舒服，宁可晚饭晚一点吃，也要吃好。饭后可以做一些休闲娱乐活动，可以外出看电影，也可以在家看电视，尽量少玩手机和电脑，以免眼睛疲劳过度，睡前，可以加杯牛奶，补充体力，最晚不要超过十一点半，就要睡觉，太晚会影响第二天的工作。
“
-来自网络，侵删

嗯，要合理安排一天的作息时间的话，我觉得首先可以自己列个计划吧，就是把第2天哪些事情是比较重要的事情列出来，哪些是比较紧急的，这样做出来可以根据这个来制定自己的一个作息时间，首先自己在哪段时间内比如比较清醒的可以做特别重要的事情，而对于很重要的，比如说时间上比较紧急的可以安排在尽早的时间内去做。

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广水市17693929831： 如何合理安排一天的时间? - ？
鄘弘冠通： 我今年刚考上,呵呵,恩,根据自身的情况啊,一般我都是早上8点-9点看英语单词,9点-11点看专业课.休息半小时吃饭,中午午休到1点半,下午看政治,我是星期1星期3星期5下午做四小时的英语阅读,星期六下午shopping.晚上我会看专业,...

广水市17693929831： 如何合理安排作息时间 - ？
鄘弘冠通： 1. 在紧张的学习生活中为自己创造一个轻松休闲的空间 2. 在课间与同学老师进行轻松的谈话,回家作业完成后与父母有一个心灵上的交流 3. 在周六或周日为自己适当的安排一些做家务的时间 4. 看一些合理安排作息时间的书籍

广水市17693929831： 一天的作息时间怎么安排最合理? - ？
鄘弘冠通： 1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....

广水市17693929831： 我如何合理安排生活作息时间? - ？
鄘弘冠通： 08:00~18:00,上班时间,一天八小时,中午两小时午休,这是硬性的必须时间.18:00~20:00,下班后买菜,煮饭,吃饭,来得及的话可以饭后到附近走走,有助消化.20:00~21:30,学习时间,看看自己喜欢的书籍,小说、专业技能、文学...

广水市17693929831： 人的一天时间应该怎么合理安排 - ？
鄘弘冠通： 1、早睡早起,养成良好习惯; 2、工作、休息适当有度,时刻保持有充沛精力; 3、合理安排,三餐不迟到早退; 4、安排专门时间用于生活交流; 5、安排专门时间用于锻炼身体; 6、日复一日,坚持不懈.

广水市17693929831： 如何合理的安排一天的作息? - ？
鄘弘冠通： 白天好好工作,晚上好好休息

广水市17693929831： 怎样合理安排作息时间? - ？
鄘弘冠通： 要合理安排自己的日常时间,最好列一张表,写明自己在一天里的活动,给自己一个坚持下去的理由,有一本书中说道:21天能养成一个习惯,90天习惯便成形! 活动表一旦已定,就不要轻易更改,一定要坚持.如何督促自己?这也是一个难题,总结有一个经验,如果有一个人能同愿意监督你,那是最好的!但自己不可以有任何怨言,如果无一个愿意监督你的人,那就只能自己监督自己,怎么样先可以行之有效呢?可以采取心理暗示法,今天不管怎么样也要把该做的事情做完,不然,遗憾而终!

广水市17693929831： 一天作息如何安排 - ？
鄘弘冠通： 您好,很高兴能回答您的问题 用时间清单的方式进行安排就可以了举个例子:早上6点起床洗漱,下楼晨练一小时7点吃早饭8点出门上班12点吃午饭下午5点回家准备晚饭什么的晚上7点看电视晚上9点睡觉以上是上班族的安排,因为其中有上班的很长一段时间,所以安排起来相对比较简单,如果说楼主是放假休息的学生的话就需要更加详细一点.不过万变不离其宗,安排适合自己的才是最好的

广水市17693929831： 怎样合理规划自己的作息时间 - ？
鄘弘冠通： 怎样合理规划自己的作息时间?1、早晨6:00,正是起床的时侯.有人认为这时刻应该起来锻炼身体.告诉你,这时刻正是危险时刻,经过一个晚上没有喝水,人体内的血液十分粘稠,如果这时侯锻炼,很容易引起心血管病.告诉你一个秘诀:...

广水市17693929831： 如何计划一天的生活作息时间? - ？
鄘弘冠通： 早上六点起床,锻炼半小时.七点前洗漱吃饭,起点半到公司准备工作,八点到十二点正常上班,十二点到两点午休.下午两点到六点工作,六点到八点回家买菜做饭整理吃饭.八点到九点散步聊天交友,十点休息准备明天做的事情!!!!