被抛弃长胖76斤！请问有谁想快速的瘦下来吗？？
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
引言：减肥到现在似乎成了一个非常有热度的话题，因为随着身材焦虑蔓延，网络上许多小视频的女生都非常的瘦，但凡有一点点微胖都会被有被人骂死胖子的可能，女生一般都会很在乎别人对自己的评价，甚至有些比较玻璃心的，会因为别人的话只能做出一些不可设想的举动，那么如何正确的减肥呢？
一、什么动作减肥最快？其实无论是任何的减肥动作，它的本质都是为了让你的肌肉和细胞都能够活跃起来，加快身体的代谢，消耗掉自身多余的能量，特别是脂肪，脂肪是人体内储存的能量，如果能够消化掉多余的脂肪，那么整个人就能瘦下来，但是如果真的要说记得哪一个动作能瘦其实是不现实的，因为每一个动作都是为了让你的身体动起来，所以最重要的还是运动。
二、吃减肥药有用吗？有的减肥药和减肥茶是为了促进肠道排泄，减少肠道，对于油脂脂肪等营养物质的吸收和设计，这样就能够使身体发现自身摄入的能量不够，然后使用自身储存的脂肪能量理论上来说是有一定作用的，但是事实上不能够单纯的依靠减肥药来减肥，毕竟是药三分毒，运动才是最好的方法，如果管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，想要健康的减肥是非常困难的，所以减肥不要依靠减肥药。
三、减肥应该注意什么？首先减肥决定不是一次性就能够做到的，因为在减肥时人的身体机能慢慢适应，我们很容易就会发现，其实有的人你感觉他是突然瘦下来的，其实他是慢慢瘦下来的，并不是因为做了什么特别神奇的事情突然瘦下来的，而是可能我们没有长时间的跟他相处，所以才会感觉他突然瘦下来了，要注意自己的身体健康。
胖“小子”疯狂甩肉76斤成美少女，她是这样做到！
2017-06-17 12:35
请点击输入图片描述
身高：167cm
初始体重：192斤
目前体重： 116斤
减去体重：-76斤
胖到催眠自己是男孩从5岁开始，由于家人的溺爱，我的体重以每年10斤的速度线性增长，到了18岁高考结束，体重已经达到了192斤。
在我的记忆里，从四年级开始就没有穿过裙子，从开始称体重起就没有小于过100斤。渐渐地，自卑开始植根于我的骨髓。我穿我爸的背心，穿185的男装，头发从来没有过过耳朵。我催眠自己是个男孩，从来不去女厕所，因为经常会被人赶出来。这样的日子，延续了13年。
请点击输入图片描述
(从左至右分别是03年、05年、08年的我)
高考结束后，我坐在街头，看着来来往往身材高挑的美女，想到将来我会在这个城市生活，我要以这种身材来考验自己和别人的忍耐度吗?
我决定减肥!
疯狂减肥的日子起初，我每天跑步，跳操，踏板或者哑铃6个小时，主食只吃一半，戒掉晚餐。那段时间瘦的真是快啊，42天瘦了30斤。减肥所带来的虚荣，让我中了毒，瘦了还要更瘦，于是开始为了减肥不择手段。上了大学，我依然坚持过午不食，每天饥肠辘辘的我反而更高兴了，觉得脂肪在分解。
在这样的自我摧残下，我的身体出现了大问题。例假两年没有来过，头发大把大把的掉，面色蜡黄，严重贫血，经常胃绞痛住院。中西医看了好多，吃了好多药。B超显示我的子宫已经萎缩了。即便这样，我还是觉得这些都无所谓，瘦才是王道。
请点击输入图片描述
(我的病历单大多都扔掉了，比上图要多很多很多)
陷入了痛苦的循环大三准备雅思的过程中，由于压力过大，或者我的身体终于无法忍受严重的营养不良，开始报复性地暴饮暴食。
吃到胃都快要炸了，还是机械性地往嘴里塞东西。等冷静下来又愧疚不已，催吐，喝泻药，接下来三四天绝食。这段时间，我开始反弹，吃东西就胖，不吃也不会瘦。
然而我却反弹到了126斤，整整20斤!!
减肥渐渐成为我的心病了。一旦胖了，就会沮丧地自暴自弃，暴饮暴食;瘦了，就喜笑颜开，吃得更少。减肥绑架了我的生活，绑架了我的情绪。
我每天晚上都不吃饭，可是我会偷吃零食，没错，是偷，在没有人的地方大快朵颐。我变得性格乖张孤僻，不喜欢和人打交道，觉得自己太胖，太自卑。
请点击输入图片描述
(痛苦是破茧成蝶所必须经历的)
重新减肥的日子我下决心改变自己，做一个正常人，于是我开始了我的减肥生活。
好朋友给我制定了一套减肥方案，其中最重要的就是把每天摄取的热量提高到1200大卡以上，戒掉所有零食。从那以后，我开始正常的一日三餐，保证1200大卡左右的热量摄取;谷物，蔬菜，水果，肉蛋奶和油脂一个都不能少，按照推荐比例一样样吃过来。
我惊喜地发现，这样全面的摄取食物之后，竟然看到零食也不想吃了。在两餐之间加餐，吃水果或者牛奶，也有效地控制了正餐的摄入量。是好朋友告诉我，没有糟糕的食物，只有糟糕的吃法。
请点击输入图片描述
(朋友为我制定的食谱示范)
朋友一开始推荐给我健身操，可是我总觉得速度太快，而且强度不够。于是又推荐了我减肥操，从起初做一套就浑身大汗，体力不支，到后来连做四套共计100分钟。
我开始享受每天早上跳操之后，大汗淋漓的快感。运动已经成为我的习惯，跳操，万步走，用时不多，耗费精力不多，但是效果超级明显。
重生之后的感悟现在的我不再是减肥的奴隶，减肥已经成为了生活中种种好习惯的额外福利。我不再每天纠结称体重(一周只称一次体重)，不因为长了一斤而暴跳如雷，也不会因为不掉称而沮丧。
我们的人生那么长，为什么要那么着急地一下子瘦下来呢?坚持下来，积少成多，总有一天会有人赞叹：“你变得这么苗条了!”
我终于回归了正常人的行列，过上了正常的生活，可以晚上和朋友去吃大餐，可以和老爸去吃大排档，可以心无余悸地早上啃个馒头……这样的生活，我已经等了整整5年了!!
既然已经瘦下来了，以前你胖过那肯定会有肥胖纹的，这是没有办法改变的，我之前也是108斤，下来八十多斤，也是会有肥胖纹的，你不去在乎就好了，不要去焦虑那么多瘦了就可以了。
被抛弃长胖76斤，请问谁用快速的方法能瘦下。长胖应该不是被男朋友抛弃了。最大的原因应该是自己不节制饮食，再就是体质问题。这己经是有肥胖综合症的症状了。
这就是啊，任性的结果呀。被男朋友抛弃了，你为什么就要去傻吃，把自己搞得那么胖呢？最后自己又要去减肥，而且又巴不得那么快速的减肥，那一下子皮肤当然是会变成那个鬼样子的，减肥应该慢慢来呀，过几年才能减下来的话，就会慢慢恢复的。
一，既然肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量，可以从摄入这方面着手，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；第二，多运动，要在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害；
第三心理行为方面，应进行一定的剖析，让人产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。
被抛弃长胖76斤!请问有谁想快速的瘦下来吗??
疯狂减肥的日子起初，我每天跑步，跳操，踏板或者哑铃6个小时，主食只吃一半，戒掉晚餐。那段时间瘦的真是快啊，42天瘦了30斤。减肥所带来的虚荣，让我中了毒，瘦了还要更瘦，于是开始为了减肥不择手段。上了大学，我依然坚持过午不食，每天饥肠辘辘的我反而更高兴了，觉得脂肪在分解。在这样的自我摧残...
小孩8岁有76斤,过度肥胖.怎么办?
营养不均衡，或者是缺乏锻炼。适当控制饮食，少吃零食，多运动。少玩电脑。
12岁76斤1米44算胖吗?
对于12岁的孩子来说，体重76斤和身高1米44是否算胖，并没有一个固定的标准，因为每个孩子的生长发育情况都有所不同。不过，根据一些通用的儿童体重指数（BMI）图表，76斤的体重对于12岁的孩子来说可能处于偏重的范围。但是，BMI只是一个参考指标，它不能考虑到肌肉量、骨骼密度、整体体型和脂肪分布等因...
身高:147体重76斤算胖吗
1. 国际上常用的人的体重计算公式为：女性标准体重 = (身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)；男性标准体重 = 身高cm - 105 +\/- 5。2. 正常体重范围为：标准体重 ± 10%。超重范围为：大于标准体重10%小于标准体重20%。3. 轻度肥胖范围为：大于标准体重20%小于标准体重30%。4. 中度...
我十四岁,158厘米,76斤,胖吗?(我现在还想减肥,请给一些好的减肥...
我感觉有点胖了，正常身高与体重比例来说，你是胖了点，平常多运动，不用吃零食。夜宵九点以后就不要吃了。
九岁男童136厘米 76斤 算肥胖吗 怎样控制
。。。算的上肥胖了。饮食方面不要控制，让孩子多吃蔬菜类的，减少肉类，但是也不能不吃肉。多吃蔬菜、海鲜。以运动的方式让孩子将多余的肥肉转变成肌肉
我儿子今年六周半身高一米二八体重76斤算不算肥胖呢
BMI=18.5∼24.5。过重：24≦BMI＜27 轻度肥胖：27≦BMI＜30 中度肥胖：30≦BMI＜35 重度肥胖：BMI≧35 对于顽固性肥胖可以考虑做胃旁路术，是微创的，半年后体重就会稳定下来，可以减去60%以上的多余体重。如果不想做这个，也千万不要通过减肥药和节食来减重，会降低抵抗力，副作用很多。
160厘米的成年女生,从69斤胖到76斤,外表会有变化吗?
你好，成年女性一米六的身高69斤是非常非常偏瘦，胖到76斤也看不出来，胖一米六女生的健康标准体重在100斤范围左右。76斤也太瘦了，非常瘦，要增强运动和加强营养。
郭麒麟自曝曾因肥胖害怕恋爱,瘦身76斤找回自信,他究竟有多自律?_百 ...
我觉得郭麒麟确实非常自律，可以从原来的小胖子瘦到现在标准身材就已经是一种很大的成功，也说明了郭麒麟确实是一个非常自律的人，只有绝对自律才能有今天的成功，不得不说郭麒麟确实可以作为很多年轻人学习的榜样。郭麒麟在综艺节目中自爆做自己曾经从190多斤成功减肥到如今的身材，郭麒麟再一次证明了每一个...
女孩11岁,148厘米,76斤算胖吗?
标准体重（公斤）。例如，一个身高148厘米的女子，她的标准体重应该是：148 （厘米）－105＝43（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。可以看出，你现在属于正常偏瘦一点，考虑到你才11岁，正在长身体，这也应是正常情况。
项帝瑞倍： 新婷美减肥胶囊效果还是很不错的,我的姐姐吃了感觉还可以的,吃的时候没有像有些人一样 心跳啊 心悸啊 便秘啊 经期也是很正常的,一个月也减了16斤那,更好的是不是3个月了,也没有反弹的.呵呵 我姐姐现在可是高兴了, 百度一下( www.xintingmei com)点击即可进入参考资料: http://www.xintingmei.com祝你减肥成功
克山县15019139585： 我之前只有76斤,现在都102斤了,有什么办法快速,简单,有效果的减肥方法?我在百度上看到,只要在 - ？
项帝瑞倍： 无效.因为,暂时饿晕减肥,以后狂吃又会更加肥胖.最好的是,坚持运动塑身,保持健康和健美.
克山县15019139585： 我很瘦!163的个子才76斤.我要怎么增肥? - ？
项帝瑞倍： 健康增肥 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐...
克山县15019139585： 从小一直微胖,到现在发现胖得不像样了,怎样快速减肥 - ？
项帝瑞倍： 不是太胖嘛,减肥就看你有没有毅力,能不能忍住,首先不能吃零食不能喝饮料,这些东西热量非常高,早上中午可以正常吃,晚餐吃点水果蔬菜就行了,晚上不能吃东西,每天得跑步,家里不是有跑步机吗,更好了,不用下楼在家就能跑,跑步建议慢跑,每次跑步不少于四十分钟,第一次刚开始会非常累,你要忍住,如果说跑不了四十分钟就坚持,实在不行了再歇着,跑完步注意不要马上坐下或躺着,要走一分钟才能坐下按摩按摩,如果你每天能坚持下来,一个月瘦十多斤就像吹口气那么简单,坚持两三个月就不会反弹,保准你最低瘦20斤
克山县15019139585： 我是一个十一岁的小女孩儿,身高150,体重76斤,该怎么既简单减肥又快速的减肥. - ？
项帝瑞倍： 以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验. 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这...
克山县15019139585： 怎么样才能够增肥,本人15`````才76斤````怎么办`````吃点什么 - ？
项帝瑞倍： ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然...
克山县15019139585： 我要变胖,怎么变?我很瘦,才76斤.帮帮忙!不要药的.？
项帝瑞倍： 吃一些高热量的东西,例如:巧克力、奶油蛋糕、奶糖、薯条汉堡等.而且最好是晚上睡觉前吃,吃完刷好牙就去睡觉.希望可以帮到你~
克山县15019139585： 谁有快速长胖的方法?要有用的!!!？
项帝瑞倍： 吃肥肉,喝牛奶
克山县15019139585： 请问怎样才能增?我今年25岁体重才只有76斤,身高1.53米请 ？
项帝瑞倍： 这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
