吃什么有效预防色斑呢？

吃什么能防止色斑产生才是比较好效果啊？~

一下是最好的预防治疗色斑的方法
1.将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
2.将柠檬搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
3.每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止色斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5.每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。
6.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
7.将维生素E药片碾成粉状，再用温水调成糊状，每日涂抹在脸上褐色斑处，对色斑的治疗也有很好的效果。
本文摘自【清☆斑☆润☆妍☆组☆合】健康小贴士

最有效的祛斑方式应该是分析自身色斑形成的原因进行去除。也就是科学的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。


色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：保证良好的作息时间，不要熬夜；
一、调节作息规律一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。二、冰糖柠檬汁柠檬有抑菌消炎的功效，经常食用柠檬汁能有效消除斑点，还能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合饮用都很不错。10天快速祛斑方法?用柠檬外敷患处也很棒哦。都知道柠檬是天然的维生素C“仓库”，50g柠檬中的维生素就高达30毫克，还含有其他对皮肤有益的成分。三、使用白醋面膜在纯净水里家一点点白醋，按后用纸膜浸泡，再敷脸，连续3天，停2天，如允许以让皮肤苏息一下，这种面膜是团体的美白，也不花多少钱，是很值得一试的。

爱美之心，人皆有之，可是年级大了，脸上却长了不少雀斑，黄斑，有没有吃什么蔬菜水果可以预防呢？答案是当然有了。

含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等， 含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的功效。

西红柿

它有维生素C仓库的美称，体内含有大量的维生素C，维生素C可是抗氧化剂，可以抑制皮肤里酪氨酸酶的活性，大量降低黑色素的产生，让你的皮肤变白哦！

黄瓜

黄瓜中含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素，维生素C、维生素B1，以及一些营养成分。最好将黄瓜切片儿放入米粥中每日两次温服，可以改变皮肤的颜色，祛斑，甚至可以减肥。

胡萝卜

萝卜中所含的维生素A原可以转化为维生素A，具有润滑功效，让皮肤变得强健的作用，可以防止皮肤干燥粗糙，甚至是雀斑。那么怎么使用它最为简单方便的就是直接将新鲜的胡萝卜榨成汁，每天早晚洗完脸后用胡萝卜汁拍脸，干后，涂摸植物油的手轻拍脸部。可以达到非常好的效果哦！

柠檬

因为柠檬中含有丰富的维生素C可以防止皮肤中的血管老化，消除脸上的雀斑，还可以防治动脉硬化。所以说是一个非常好的食物，甚至让皮肤变白。最好方法就是每天和柠檬汁再加一些冰糖！

还要平时多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪脚，猪皮，鱼等。胶原蛋白可以保持皮肤弹性，延缓衰老。

最后一点就是平时一定要保证充足的睡眠，千万不要熬夜，多喝温开水，注意皮肤的清洁卫生，出门注意防晒，亲爱的女士们都学会了吗？

长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
如果是寻常的色斑，每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

预防色斑最好的方式就是，注意防晒，尤其是硬防晒，少晒太阳，这样有利于预防色斑。

对于一些蔬菜水果可以淡化斑，多吃一些维生素B 、C、E多的食物，像猕猴桃里面含有大量微量元素，矿物质，维C能有效皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内黑色氧化素转化还原性浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。

可以预防长斑的5种食物1.鳗鱼，效果如同胶原蛋白等美容食品！2.咖啡
3.绿茶
绿茶跟咖啡一样
4.酪梨，抗老化效果非常之高。5.蕃茄蕃茄是减肥或者防止代谢症候群等的食品。

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马关县17843325625： 吃什么会预防色斑?？
氐黛灵辰： 可以去掉的 我的就去了 其实不难去 给你说下我的方法:坚持每天吃两种含维c的水果 做好防晒 美白 少吃酱油 不要熬夜 多喝水 在用那个欧壁诗调理一段就去除了

马关县17843325625： 吃什么能防长色斑?？
氐黛灵辰： 中宁红色动力枸杞系列产品 对于调解内分泌 美白养颜 蛮不错的

马关县17843325625： 吃什么预防长斑？
氐黛灵辰： 给你推荐一款中药的胶囊,名字叫【o菲祛斑胶囊】,用着效果不错,吃饭前后吃几颗就行了.两个疗程下来确保你斑点没有!QOLV.baidu.com/.GQFN

马关县17843325625： 吃什么预防长斑？
氐黛灵辰： 作为一个销售人员,形象很是重要的.可这满脸的斑斑点点,像是没洗干净脸一样,整个人看起来都没精神.可每天早上梳洗,自己最不愿意看见的就是脸上的斑,看着看着就变得心里很不舒服,能伤神一整天.丈夫看我因为脸上的斑越来越消沉,,,,就向我推荐了从网上看到的【o菲去斑胶囊】.服用了一个疗程后脸上的斑点颜色开始慢慢变浅,三个疗程后脸上的斑基本上看不见了,气色也比以前好多了,以前经常失眠多梦的情况没有了取而代之的是睡觉睡到自然醒,肠胃功能也不错了.人跟着自然就精神了.

马关县17843325625： 防止色斑形成的食物？
氐黛灵辰： 维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效,在猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富,一天吃一两个水果就足够人体的需要量. 口服醋 营养价值:苹果蜂蜜醋,果香...