中国十大癌症预防手册出炉，不同的癌症该如何预防？

中国十大高发癌症预防手册出炉，怎样才能有效预防癌症？~

随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也是越来越重视，同时在日常生活当中人们也会利用一些空余时间去进行体育来来增强自己的身体素质，但是要知道既然有计划，有癌症的人群越来越多，因此对于我们来说如何在日常生活当中更多的预防癌症，现在变得十分重要，只有我们在日常生活当中做一些正确的方法，才能够使得我们减少患有癌症的几率。
首先就是对于我们来说，如果想要在日常生活当中正确的预防癌症，那么我们完全可以在每天进行体育锻炼，要知道如果我们能够在每天进行体育锻炼，那么我们就可以降低患有一些癌症的风险，同时在我们运动的过程当中我们身体会出一些汗，而当我们出汗的时候不仅仅可以燃烧我们体内的脂肪，而且还能够排出我们体内所含有的一些毒素，而这些毒素一旦被排除到我们的体外，那么就能够使得我们的免疫力可以得到很大的提高，因此对于我们来说，如果想要正确的预防癌症，那么我们就需要每天都进行体育锻炼，这样才能够使得我们身体一直保持一种健康的状态。
其次就是对于我们来说如果想要正确的预防癌症，那么我们就一定要注意我们的饮食习惯，千万不要在每天都大鱼大肉，一定要保持一定量的饮食均衡，并且我们要知道只有在日常生活当中能够保持饮食均衡，那么对于我们的身体健康来说是有非常大的好处，并且在日常生活当中我们一定要减少高热量的食物进入到我们的体内，因为鸡蛋高热量食物进入到我们体内，就会使得我们身上出现脂肪，而如果脂肪在体内囤积过多，那么很有可能就会对我们的身体健康造成一些严重的影响。
最后就是在日常生活当中，我们一定要减少我们在平日里吸烟喝酒的次数。要知道吸烟和喝酒有害于我们的身体健康，同时在生活当中对于大部分人们来说吸烟还很有可能会影响到下一代，因此对于我们老年人来说，在日常生活当中最好减少吸烟喝酒的次数，这样才能够对于我们的身体健康有所帮助，同时也能够帮助我们在日常生活当中有效的预防癌症。

中国人多发的七种癌症记录如何预防，民以食为天，美食当前，现在几乎每个人都会丧失抵抗力，在吃货的眼里。但是吃不对呢，我们可能引发三十多种癌症。其中有七种关系最为密切。
吃出来的7种癌症
下面我们看看中国人的七种癌症是怎么吃出来的，喂养体内的癌细胞。

1、肠癌：吃肉多吃菜少
首先看肠癌。吃肉多的要注意了，因为现在人吃肉太多，吃的蔬菜太少了，容易出现便秘，便秘现象和膳食不均衡，长期便秘就会迫使肠道反复吸收有害物质。诱发肠癌，建议大家吃肉吃菜的比例每天最好一比五或者一比四，就是说肉少菜多，并且每天吃50到100克的杂粮，就是我们说的没有打磨掉的五谷杂粮。

2、口腔癌：烟酒不离口
世界癌症研究基金会报告称，百分之四十以上的口腔癌与酒精有关，而吸烟是四十岁以下人群患口腔癌的祸首。此外常嚼槟榔，像福建湖南。现在很多往北走嚼槟榔的人越来越多，如果经常嘴嚼槟榔也会增加口腔癌的风险。

3、肺癌：高温烹调
肺癌，中国肺癌，现在目前排第一，跟这个环境污染空气污染有关，同时，国人喜欢煎、炒、炸等高温烹调方式，一旦没控制好油温，就会产生大量夹杂致癌物质的油烟。再加上很多厨房通风不佳，人体吸入后并增加，患上肺癌的风险。

4、胃癌：爱吃腌制食品
胃癌，短期腌制的蔬菜所含的亚硝酸盐过高，短期，指的。这一物质，亚硝酸盐具有毒性还可能和蛋白质食品中的氨类物质合成，致癌性较强的亚硝胺。另外腌制食品往往较咸。而摄入过量高盐食物会得胃黏膜造成直接刺激。更意发生胃炎和溃疡增加癌变风险。所以建议少吃腌制食品。腌制时间不足一个月的蔬菜建议别吃。
那很多人说我们的老祖宗，都吃腌制食品哪有那么多癌症。那过去的空气水土壤，什么都没污染，过去的食物和我们现在的食物不能等同。所以说，大家看到这一点，很多胃有毛病的人，不仅建议他吃胃胀的产品 ，修复胃粘膜的蛋白粉，杀菌消炎的蜂胶，还有大蒜三魁，都是对肠胃好的一类产品。还有饮食生活中注意少盐，不要吃腌制产品。

5、食道癌：喜欢趁吃热
食道癌，我们指乘热吃是指那种不烫嘴的热。数据显示，食道癌患者中，平时喜欢热食、热饮者占到百分之九十以上。高温（指烫嘴）食物会损伤食道粘膜，严重时会导致食道气泡溃烂、出血，反复如此，便会诱发癌症。所以说吃饭时，饭食保持在60度以下最佳。有什么产品要求大家温度不要太高，蛋白粉、奶粉，最好都五十度以下，太高对食道不好，会破坏里面的营养成分。

6、乳腺癌：高脂肪高热量饮食
乳腺癌，跟高脂肪高热量的饮食有关，喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪高热量食物的女性，患上乳腺癌的风险更高，所以建议女性每天吃肉不要超过二两。并保证吃够一斤蔬菜，半斤水果，三十到五十克大豆及其制品，这是每天的量。为什么吃大豆制品呢，推荐大豆蛋白粉？因为大豆里面有大豆异黄酮，对女性乳腺癌有预防作用，并且帮助女性平衡体内雌激素，豆制品里面就有这个成分，所以建议女性多吃。


7、食物受潮霉变
大家都知道食物受潮变霉。黄曲霉毒素可以致癌这是最厉害的一个毒素啊，他常存在于受潮的发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中。所以说建议合理的储存食物，一旦食物变质，哪怕轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦变霉的坚果应该立马吐掉，漱口。像花生发芽一点点，很多人都舍不得扔掉，这个都不能要。

1、学会控制情绪少生闷气，因为如果不注意控制情绪，经常生闷气的话，就会是我们体内的内分泌系统出现紊乱的情况，很容易造成乳腺、甲状腺、子宫等癌症的发生，所以控制情绪也是预防各种癌症的方法。

2、多吃一些富含硒元素的食物，因为硒元素不仅可以提高我们自身的免疫力，而且还对防癌有着非常重要的作用，所以，大家日常的生活中多吃一些富含硒元素的食物，也可以很好的预防各种癌症的发生。

3、饮食注意粗细搭配，细嚼慢咽，因为如果经常吃细粮或者粗粮的话，都会造成肠胃黏膜的损伤，引发肠胃癌症的发生，所以，大家日常的饮食注意粗细搭配、细嚼慢咽都可以预防肠胃癌症的发生。

4、注意适当的进行体育锻炼，因为体育锻炼的方法不但可以促进身体的血液循环，而且还可以有效的提高患者自身的免疫力，这样也可以帮助我们预防癌症的发生。

癌症简介

癌（cancer）是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应的，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症具有细胞分化和增殖异常、生长失去控制、浸润性和转移性等生物学特征，其发生是一个多因子、多步骤的复杂过程，分为致癌、促癌、演进三个过程，与吸烟、感染、职业暴露、环境污染、不合理膳食、遗传因素密切相关。

癌症的局部表现

（1）肿块 癌细胞恶性增殖所形成的，可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤转移到淋巴结，可导致淋巴结肿大，某些表浅淋巴结，如颈部淋巴结和腋窝淋巴结容易触摸到。至于在身体较深部位的胃癌、胰腺癌等，则要用力按压才可触到。

（2）疼痛 肿瘤的膨胀性生长或破溃、感染等使末梢神经或神经干受刺激或压迫，可出现局部疼痛。出现疼痛往往提示癌症已进入中、晚期。开始多为隐痛或钝痛，夜间明显。以后逐渐加重，变得难以忍受，昼夜不停，尤以夜间明显。一般止痛药效果差。

（3）溃疡 体表或胃肠道的肿瘤，若生长过快，可因供血不足出现组织坏死或因继发感染而形成溃烂。如某些乳腺癌可在乳房处出现火山口样或菜花样溃疡，分泌血性分泌物，并发感染时可有恶臭味。

（4）出血 癌组织侵犯血管或癌组织小血管破裂而产生。如肺癌患者可咯血或痰中带血；胃癌、食管癌、结肠癌则可呕血或便血，泌尿道肿瘤可出现血尿，子宫颈癌可有阴道流血，肝癌破裂可引起腹腔内出血。

（5）梗阻 癌组织迅速生长而造成空腔脏器的梗阻。当梗阻部位在呼吸道即可发生呼吸困难、肺不张；食管癌梗阻食管则吞咽困难；胆道部位的癌可以阻塞胆总管而发生黄疸；膀胱癌阻塞尿道而出现排尿困难等；胃癌伴幽门梗阻可引起餐后上腹饱胀、呕吐等。

（6）其他 颅内肿瘤可引起视力障碍（压迫视神经）、面瘫（压迫面神经）等多种神经系统症状；骨肿瘤侵犯骨骼可导致骨折；肝癌引起血浆白蛋白减少而致腹水等。肿瘤转移可以出现相应的症状，如区域淋巴结肿大，肺癌胸膜转移引起的癌性胸水等。

肺癌：肺癌是目前发病率和死亡率都是名列第一的癌症。吸烟是致肺癌的第一因素，环境污染是肺癌的第二因素。吸烟是目前世界上最大的一项可预防致癌因素，戒烟可以减少患肺癌的概率。

肝癌：乙肝病毒、丙肝病毒感染是最常见的致肝癌因素；食用被黄曲霉素污染的食品是第二诱发因素；长期饮酒、酒精肝、肝脏代谢性疾病、环境污染、化学致癌物、药品的毒副作用等都是导致肝癌发生的直接原因。乙肝病毒感染是华人最常见的致肝癌因素；国外是酒精性肝硬化。

胃癌：食用烧烤食品、盐腌食物、加工肉类、烟熏食物、红辣椒等也是胃癌发生的重要因素，胃溃疡、慢性胃炎特别是慢性萎缩性胃炎、幽门螺旋杆菌感染等是胃癌的高发因素。

食管癌：有道是“食管癌是烫出来的”。爱吃较烫、辛辣的食物是导致食管癌发生的主要原因。另外，胃酸反流、肥胖、吸烟类等也是诱发食管癌的危险原因。

结直肠癌：结肠癌、直肠癌发病与高脂肪、高肉食、低纤维素、低维生素等饮食有关，因而要提倡健康饮食，粗茶淡饭。世界卫生组织推荐的健康合理饮食，不仅可以预防结肠癌，还可以降低晚期结肠癌的死亡率。

宫颈癌：死亡率居妇科恶性肿瘤的第一位。宫颈癌与宫颈糜烂、宫颈病毒感染等关系密切，与不良的饮食习惯也有一定的关联。

乳腺癌：乳腺癌在世界上发病率仅次于肺癌和胃癌，是我国第7大发病的癌症，女性最常见的癌症。年龄40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。吃高热量高脂肪的食物、晚婚晚育、精神压力大、乳腺增生等是导致乳腺癌发生主要原因。乳腺癌是雌激素相关癌症，控制肉食、慎用美容保健品可以抑制外来性激素的摄入，从而降低乳腺癌发生。

鼻咽癌：发病中国人第一，广东人群高发，被称为“广东瘤”， 5年生存率约60%。 鼻咽癌发病的诱因为鼻咽部慢性疾病、感染、嗜好腌制品等。

白血病：白血病简称血癌，发病诱因有化学因素：如含有大量挥发性“苯及其衍生物”的工作、生活、学习环境；亚硝酸类物质、保泰松类、氯霉素及化疗药物等药品。各种电离辐射如CT、X线等。

淋巴瘤：淋巴瘤俗称淋巴癌，其发病因素和预防与白血病相似。

点评：

国际抗癌联盟主席大卫·希尔教授说：“大约40%的癌症是与不良生活方式因素、传染病、感染、环境污染以及环境或职业相关危害所引起，这占有一个很大的比例，表明肿瘤癌症具有潜在的可预防性。”

重点防住了中国这十大癌症，就防住了大部分癌症。

在日常生活中，如果不好好爱护自己的身体，稍不留神就会患上各种癌症，那么关于癌症要怎么预防呢？
1、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。
2、注意合理安排作息，现在年轻人熬夜的比较多，一定要克服这种习惯，早睡早起。这样更有利自己身心的健康。
3、不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
其实不同的癌症产生的原因都是日常生活中不注意导致的，坚持做到以上的方法，让自己远离各种各样的癌症。

1.少吸烟可以预防肺癌。2.少喝酒，少熬夜可以预防肝癌。3.定期查胃镜。

肺癌，要避免呼吸污染的空气，食管癌，要避免吃高温食物，胃癌，要少吃腌制品，肝癌，少饮酒，甲状腺癌，少摄入碘，乳腺癌，爱护乳房，结直肠癌，结直肠癌跟消化有关，特别是高脂肪的饮食。

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